New Posts New Posts RSS Feed - I need HELP?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

I need HELP?
 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
nboltek View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Sijecanj 2014
Location: Hrvatska
Status: Offline
Points: 12 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote nboltek Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Sijecanj 2014 at 21:45
Trening:
1.dan vježbe za leđa i tricepse
2.dan vježbe za prsa i bicepse
3.dan vježbe za ramena i noge
dan odmora i dalje se ponavlja
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Sijecanj 2014 at 21:58
Ha, ha nisi mi skoro ništa rekao:))
Ali ako si ti zadovoljan i imaš rezultate samo nastavi tako daljr
Back to Top
Mjauk View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2012
Status: Offline
Points: 184 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mjauk Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Sijecanj 2014 at 22:52
Ja sam mislio da ja ne volim kuckati po racunaru ali ti si me stvarno prevazisao :D
Back to Top
nboltek View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Sijecanj 2014
Location: Hrvatska
Status: Offline
Points: 12 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote nboltek Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Lipanj 2015 at 19:14
Pozdrav dobri ljudi!
Evo mene opet.
Željan nabacit neku formu za ljeto!
Kilaža više manje ista kao nekad 106 kg.
Ako mi može netko napisat primjer tjednog jelovnika.
Znači pon, sri i petak trening snage sa utezima, a uto , čet i sub 1h na orbitreku. Trening mogu obavljati tek nakon posla znači negdje oko 6 h.
A obroke mogu smjestiti oko 9 ujutro za vrijeme kave, oko 11 h gablec, ručak oko 5h i večeru poslije treninga. Pa me zanima dal bi to bilo tako uredu ili treba nešto mijenjat. Hvala unaprijed
Back to Top
nboltek View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Sijecanj 2014
Location: Hrvatska
Status: Offline
Points: 12 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote nboltek Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Lipanj 2015 at 20:30
BMR = 2231
TDEE = 3458
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Lipanj 2015 at 10:33
Originally posted by nboltek nboltek wrote:


A obroke mogu smjestiti oko 9 ujutro za vrijeme kave, oko 11 h gablec, ručak oko 5h i večeru poslije treninga. Pa me zanima dal bi to bilo tako uredu ili treba nešto mijenjat. Hvala unaprijed

Odlično, ubaci još obrok oko 15h i bit će uredu. 

Od prvog posta do sada imao si dovoljno vremena skužit kako bi obroci trebali biti složeni. Dobri smo mi ljudi ali nismo budale Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
nboltek View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Sijecanj 2014
Location: Hrvatska
Status: Offline
Points: 12 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote nboltek Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Lipanj 2015 at 14:15
1.obrok: 4 kuhana jaja, 200g šunke i 2dcl mlijeka
2.obrok: proteinska pločica
3.obrok: 100g riže i 200g mljevenog miješanog mesa i salata
trening
whey + banana
5.obrok: neki prijedlog
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.