I used to be fat...

Sad kad sam otkrio ovaj forum mogo slobodno pitat i o prehrani i o vjezbama. Trenutno nisam u poziciji kupit proteine, no prvom prilikom cu to napravit.

Nasao sam recept na ovoj stranic za poslije treninga sa zgancima, mozzarelom i paradajz umakom pa da li bi ga mogao koristit?

I postao mi je ritual dnevno popit 0,5-1l sirutke. Kaj se tice ribe, nju slabo jedem nazalost, cesto jedem za rucsk poriluk, carsko povrce, blitva na leso. Bijelo meso imam oko svaka 2,3 dana, a jaja si skuham za veceru 3 komada i uz to znam pojest 100g posnog sira, no opet svaka 3 dana negdje.

filip_myself wrote: Btw, prije sam si znao skuhat integralno tijesto (ili obicno), skuhat 2,3 jaja, ubacit u tijesto i dodat posnog sira 100g pa me zanima koliko je to kvalitetan obrok?!

može bolje s integralnim tijestom (ako voliš)

ove gore kombinacije su isto sve dobre:) dosta povrća ubaci meso, ribu, jaja, svježi sir i sve će biti o.k.
ako nemaš meso taj dan ubaci se neki svježi sir ili konzervu tune (sardine...)

btw. što se tiče tune i sardine meni su odlične one nove što se reklamiraju (Queen, tvornica Postira na Braču) malo su skuplje ali su zbilja super kvalitetne

Da, tak i ja obozavam Postira tunu, a nisam znala da je nova Queen ista Postira, donedavno u rozom karonskom pakiranju! Ali presla sam na K plus tunu - komadi u ulju, koju preporucam jer fakat iznenadjuje obzirom da je jeftina. Meni ne smeta kaj nije iz Jadrana (a u Sredozemnom moru je najena prevelika kolicina zive, tak i tak). Isto ocijedim i dodam malo maslinovog :)) mozes si dodati jos graha (npr. iz konzerve, samo isprati, ak vec nema domaceg kuhanog) i dobijes salatu

ne znam kakve su u dućanima ne kupujem takve stvari jer uvijek više volim takve stvari napraviti doma iz više razloga:
1. znaš koliko si čega stavio (omjeri - te kupovne uvijek imaju više pašte, riže i sl. a manje ili u tragovima tune, piletine... zbog uštede)
2. kvaliteta namirnice u salati je uvijek bolja kad ja biram što stavim unutra

Za takve stvari ti doma treba jako malo vremena, a na kraju uštediš i jedeš kvalitetnije

Nasao sam podatak da u kiselom vrhnju 35% mm ima dosta proteina, vise nego masti pa me zanima jel bi to bilo dobro kostit u obrocima?

avangarde wrote: koje to vrhnje ima više proteina nego masti da ga i ja kupim ?

avangarde wrote: mettasttaza wrote: avangarde wrote: koje to vrhnje ima više proteina nego masti da ga i ja kupim ? Kako ne znaš imaš u lidlu vrhnje koje u sebi ima više proteina nego masti? u lidlu?

iver wrote: jedino se pamet ne može kupiti :)

šteta baš bi mi trebalo malo