I will back ...

drugu polovicu nosim sutra na faks :D
moram priznati da je veoma ukusna, a može se kombinirati sa drugim jelima i dodacima

e pa znaš kako, ubaci nešto što praaavo voliš, s vremena na vrijeme u kljun, tek tako da se psihički ne osjećaš lišeno svega što voliš, i da ti je u podsvijesti da nije tolika strogoća, već jednostavno umjerenost. Nastoji hranu učiniti što ukusnijom, i ja sam shvatila da mi je u tome ključ ishrane koju mogu održavati dugo vremena. I ti sebi nastoj napravit takav program da si u stanju dugo da ga primjenjuješ bez da se osjećaš uskraćeno.

a to je ono kada sporo ide imam osjećaj d ne radim dobro, jer ne želim se vraćati na staro, a ako već mršavim hoću da to ide kako treba.

pa ne znam da li jedem premalo, ja imam osjećaj da je obrnuto

današnji meni
doručak:pola limuna u 2 dl vode, 1 jaje, 2 bjeljanjka, jogurt, 65g kruha sa sjemenkama, zeleni čaj
mo 1 jabuka i 70g ananasa svježi
ručak 120 g puretine sa varivom od mahuna,mrkve i krumpira, toga sam dosta pojela to priznajem 65g kruha
mo: 150 g posnog sira, sa malo cimeta
večera : pojela buhtlu sa višnjom (ovo mi nije bilo u planu :( )

sada sam puna, kasnije planiram pojesti samo koji orah

što se kretanja tiče danas sam bila u šetnji dva i po sata (dobrog hoda)

pa mislila sam da ću više kila skinuti jer sam počela se više kretati i vježbati,

Ja se ovoga držim nekih mjesec dana i jučer sam se vagala i smršavila sam neke 2,5 kile. A cm nešto sitno, znam da bi se barem na ogledalu trebalo vidjeti ali ništa od toga :-(

Hvala na ohrabrenju!
baš to što kažeš, ako radim kako treba rezultati ne mogu izostati,
sada sam počela praviti tjedni jelovnik, tek sada vidim da to nije problem kako sam si bila zamislila,,,
nedam se :)

ma izleta takvih moram paziti jer početak ovog mjeseca mi je pun slavlja, prošli vikend sam bila u svatovima, pojela sam koji kolač ali sam imala sreće sa svim ostalim, bilo integralnoga kruha bijelog mesa i povrća heheh ,,, sljedeći vikend moj rođendan, budem si napravila vlastiti kolač sa proteinima da se uklopim u okolinu :D
no dobro ovaj tjedan ide laganini

jučer:
doručak: pohovani kruh (bez ulja) 4 šnite, jogurt i 2 žlice pekmeza namazanog, zeleni čaj
MO 2jabuke, naranđa, žlica lanenih posuto po njima
uzela sam 2 kolača
Ručak:juha , 120g bijelog mesa sa 50g riže 1velikom mrkvom i 50g brokule 60g kruha
trening
MO 120g posnoga,1banana, 15g orasa, malo mlijeka
večera: konzerva tune 40g riže 40g kukuruza 6 listova salate preliveno maslinovim uljem, kriška kruha.

za danas je u planu:
doruak: zeleni čaj, 70g zobenih sa voćnim jogurtom
Mo: jabuka i naranđa
ručak: paradajz juha, 150 g oslića sa krumpirom,lukom i jajetom, šnita kruha
Mo: posni sir sa cimetom, komad pite od jabuka(kada točno će biti ne znam)
večera najvjerojatnije ponavljanje od ručka

planiram danas napraviti pitu od jabuka sa integralnim korama,išlo bi jabuke, cimet, malo oraha, žlica meda i šalica griza ovisno koliko jabuke puste vode, budem pokušala pa javim kako prošlo.

nadam se da je jelovnik ok

što se tiče pohovanog kruha, da umakala sam u jaja
u večeri ta kriška kruha je bila mala, jer kupujem mali kruh iz kauflanda
danas za ručak nisam jela kruh, a što se tiče krompira nikada ne prelazim preko 200g to mi je otprilike 2 krompira
i skuhala sam 2 jajeta
što se tiče večere sigurno oslić a sada koji prilog ne znam,

Hvala ti što si mi pregledala jelovnik, evo nabavila sam si posnoga sira tako da ću se potruditi da ne izostane sa jelovnika.