Imam par pitanja...

Apple wrote: Pošto redovito vježbam i trudim se zdravo se hraniti a nemam puno vremena tražiti savjete i odgovore po forumu

A zašto misliš da mi imamo vremena odgovarati?

Nemoj mi zamjerit ali svaki put me pomalo naljuti ovakav stav jer ispada da nitko od vas nema vremena za sebe, ali bi ga mi trebali imati da konstantno odgovaramo na jedna te ista pitanja....realno, nisam li u pravu? :) Stavi se sekundu u našu poziciju ;)

Apple wrote: š. Da li je bolje vježbati kardio vježbe ujutro. Naime pocinjem raditi u 8 i razmišljam o tome da pocinjem trcati prije posla, sad na proljece. Da li je 30 min dovoljno i da li da nešto pojedem prije trcanja i šta? Koliko prije trcanja? Inace mi je teško trcati ako nešto jedem prije.

Davor je vec odgovorio na ovo, dakle, trcanje može ali onda nikako ne natašte. Ako vec biraš nešto za ujutro onda rađe odradi brzo hodanje natašte 45-60 min.....

Apple wrote: 2. Uvijek idem u teretanu navecer od cca š9-2š. šta jesti prije i nakon vježbanja? I koliko vremenski prije ili poslije?

Ovisi koji su ti ciljevi i kakav je trening, odnosno koliko je intezivan..u svakom slucaju jesti moraš i prije, a pogotovo poslije.

Apple wrote: 3.Mislim da puno vježbam i hodam i do 2 sata na dan, ne jedem junk hranu ni jako masnu hranu, a celulita i masnih naslaga se nikako ili jako slabo rješavam. Da li možda griješim u tome što ne jedem prije i poslije treninga ništa konkretno. Prije treninga nešto voce, a kasnije jogurt ili malo posnog sira sa bademima jer mislim da je u 2š, nakon treninga kasno za jesti i da je trening bio uzaludan trud ako sad jedem.

Možda trenutno ne jedeš ni junk ni masnu hranu ali nešto te dovelo do masnih naslaga jelda? :) Rješavanje celulita i masnih naslaga zahtijeva gadnu disciplinu i što se prehrane i što se treninga tice...i naravno puno puno vode, masiranja kriticnih podrucja itd...

Time što ne jedeš ništa konkretno oko treninga itetako griješiš, i ne da ce ti bit uzaludan trud ako nešto pojedeš nego ti je uzalud trud sad kad ništa ne jedeš. Gubiš mišice, metabolizam se usporava, vezivno tkivo ti propada, koža oslabljuje,  celulit i masne naslage bujaju...kužiš? :) A cini mi se i da opcenito premalo jedeš po ovom što si nabrojala...

Apple wrote: 4. Na treningu najprije radim do sat vremena kardio crobne vježbe (spin ili orbitrek) i nakon toga do sat vremena razne sprave i trbušnjake. Da li je bolje raditi kardio i na pocetku i na kraju treninga?

Na kraju, ili u dane između u obliku kardia niskog intenziteta natašte ujutro ili kraceg visoko intervalnog treninga u kasnijim satima..

I da...ne znam kako ti program treninga izgleda ali moja preporuka ti je da ne gubiš vrijeme na trckaranje po spravama bez reda i programa. Ne boj se složenih vježbi i vecih težina, šipki i ostalih "neženskih" rekvizita. Tvoj celulit traži nešto žešce od "raznih sprava  i trbušnjaka"

pozdrav

Apple wrote:   Nije da nisam tražila odgovore na svoja pitanja na site-u i uz to procitala još š000 korisnih cinjenica i savjeta, ali moram priznati da se ja, a vjerujem i vecina njih JAKO dobro i važno osjeca (poštovano) kad mu netko odgovori tocno na njegovo pitanje i obrati se baš njemu kao što ti u vecini slucajeva radiš. Pa hvala ti na tome i svaka cast.

Iskrenost je ono što najviše cijenim, tako da i tebi svaka cast na ovoj recenici . Ma ja tako nebi ni reagirala da nije bilo onog "nemam vremena za traženje po forumu" prije toga . Jednostavno, samo nastojimo malo ograniciti to ponavljanje jednih te istih pitanja i odgovora jer se time gubi i preglednost samog foruma, a i mi stalno trošimo ista slova po tipkovnici . Ali sve ok....samo pitaj, netko ce uvijek uskocit - ali bez onog nemam vremena, to nam je okidac 

Apple wrote: Prema svemu što ste mi napisali, shvacam da sam se krivo hranila i moram priznati odmah odlucila mijenjati taj svoj režim prehrane. Imam 27 godina i sigurno se vec 8 godina pokušavam što zdravije hraniti iako priznajem da sam znala imati faze kad sam jela dosta više slatkog kojeg sam sada u potpunosti izbacila, a i znam da imam problema s cirkulacijom pa vjerojatno i od tuda dosta celulita, a da ne pricam o sjedilackom nacinu života, tj. poslom kojim sam se bavila kad sam baš morala 8 sati sjediti. Anyway, borim se i ne odustajam i mijenjam se....

Znam, bila sam u toj situaciji :) Kad me netko sad gleda kako treniram i kako jedem reko bi da nemam ni c od celulita na sebi, kad se požalim na to svi me ko luđakinju gledaju....a ja se još od osnovne borim s tim cudom  I to zašto? Zbog brda loše, preloše hrane i cjelodnevnog sjedenja...al doslovno cjelodnevnog... tako da, makar sam sada što se prehrane i treninga tice tip top još uvijek muku mucim sa posljedicama prošlih navika...

Cirkulacija je definitivno jedan od vecih problema tu. Moja je isto katastrofa, trenutno mi se noge tresu od zime :) Tu bi ti dosta pomogla limfna drenaža, a i jako puno masiranja...ako to vec ne radiš stvori si naviku nakon tuširanja i peelinga dobro izmasirat noge i to po mogucnosti nekom anticelulitnom kremom (ja koristim od nedavno onu od Evelina, imaš ju u dm-u - prejeftina i predobra - ako imaš suhu kožu savršeno hidratizira). Dakle, ne moraš kupovat skupe kremice...uzmi nešto tek toliko da tretiraš malo kožu i masiraš ju što više kako biš potakla malo tu prokrvljenost! To ti je pogotovo dobro nakon treninga radit kad je cirkulacija vec njime pojacana.

Isto tako, moguce je i da nije toliko problem u celulitu koliko u opuštenijoj koži (ako fali mišica) pa onda to izgleda kao celulit a zapravo nije...u svakom slucaju, prehrana, ancrobni i crobni trening te redovite masaže kremicom trebale bi napravit svoje.

Super za vodu, ako vec nisi ubaci i par šalica zelenog caja dnevno.

Bravo za trening, onda nastavi tako...a ako želiš, posloži si malo jelovnik po savjetima koje imaš tu pa zaljepi ovdje da vidimo malo dal bi to išlo. Važno je da središ tu prehranu jer je ona 70% uspjeha

Nema na cemu