Imam problem

fitnessmogul wrote: Jucer: Marenda :Ensure plus od cokolade na tanjuru s bananom,kasnije za rucak oko 3 kuhana piletina,krumpir i mahuna i oko 6 rajcica i paprika Danas:Marenda :Krafna i mlijeko,oko 2 šumsko voce jogurt ,oko 4 1 jaje na oko s kruhom

e tako
znaci dorucak- ensure + banana- ok, s tim da treba tu dodati još kvalitetnih proteina jer ih u ensureu ima relativno malo cca 13g. Možeš najbolje probati dodati posni ili svježi sir, barem 200-250 g
rucak- piletina, krumpir i mahune- ok, samo koja kolicina?
vecera- samo povrce? nope, treba dodati žitarice bilo kakve+ meso ili riba ili sir
nedostaje bar još jedan obrok prije spavanja. Gdje je drugi ensure u cijeloj prici?

jedeš pre pre malo u svakom slucaju
pogledaj si šta jedu forumaši, možda to pomogne
https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632_page278.html

s ovako malo hrane samo štetiš svom metabolizmu, organima i cijelom tijelu

bilderica..svi bi mi htjeli bit bilderi, a nitko ne bi htjelo dizati utege ko roonie coleman
jok, rekreativno idem u teretanu

meni je dorian yates draži al arnie je legenda

nema na cemu samo citaj što više po forumu pa ce ti sve postati malo jasnije. evo par clanaka koje bi trebao procitati:
https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Prehrana_by_Gym_girl___.aspx
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Tjelovjezba-za-mrsave-tipove.aspx

eXpertise wrote: Pozz, zamolio bih te da pogledaš ovaj cijeli video http://www.youtube.com/watch?v=QIiCek1bn4A drži se i ne odustaj

mettasttaza wrote: Ne voli se Avangarde hvaliti...ali da vidiš kako izgleda ! :) Vjeruj mi slušaj što ti ona prica ...vidim da hvataš :) Evo ja se vratio sa ne toliko dobro završenog treninga! Ali neka ima još ponedjeljaka! :) Pfff Vidim dosta ste tu obavili... Pa želim ti samo reci da trenutno razumijem tvoju situaciju...I sa vremenom bi bilo to sve krace i krace ta satnica prvo sam i ja od 6..pa do 4...pa do 2 popodne nakraju...ako bi minuta prešla moje vrijeme makar ne stavio ništa u usta ne bih pomislio jesti! Eh sada prije nego pocneš treninge...dozvoli tijelu da dodje do energije...da malo se stabilizira ono je šokirano...malo lakši tempo treninga uzmi za pocetak možda lagano trckaranje mada ne bih barem tjedan do 2 ništa uzimao...jer ti je tijelo do jaja iscrpljeno... Avangarde ti je rekla savršen primjer što da jedeš jedi napuni baterije..zatim kao dijete kada uci hodati...tako i ti udji u aktivnosti korak po korak..ubaci trckanje pocni sa tijelom vježbe vježbe snage... i doci ce ti to sve na svoje... Ali prvo prekini taj rat koji imaš u glavi dali hoceš ili neceš ..odbaci strah...to je najbitnija karika...zdravlje zdrava hrana neka ti bude na prvom mjestu...razmišljaj tako da ne možeš loše izgledati od zdrave hrane i treninga? Ustvari kako bih mogao? :) Prisustvuj više ovdje sa nama..pitaj kada god nešto trebaš....traži odgovore...ako ti nije jasno pitaj...i kada shvatiš kako lagano možeš manipulirati sa svojim tijelom..tj sa hranom...kasnije ce ti to postati igranje...bez straha...biti ceš puniji energije sretniji...i zadovoljnoji ljudi ce to vidjeti..i ti ceš to osjetiti i tvoje zdravlje! :)