Irija u ketozi

Dakle, ketoza prekinuta.
Odlucila sam se ipak na malo žešce treniranje + sredjena prehrana. Pisat cu sad par dana menije pa da cujem savjete.
Imam frižider pun breskvi i marelica
Od treninga je danas na meniju 1. dan Insanitya, jer sam zadnja 3 dana bila opuštena što se tice hrane.
Planiram kombinirati Insanity za cardio, vježbe iz Asyluma i sa stranice lovingfit.com (Tatiana) za snagu - jer trenutno nisam u mogucnosti vratiti se u gym.

Sad je "Irija u paklenom ognju neklimatizirane sobe pokušava preživjet treninge"   

Uf... Kako je zadnjih par dana bilo svega od hrane, s tim i hrpa UH, danas mi se sve gadi. Cak sam i zobene preskocila za dorucak jer ne mogu zinut, tako da danas UH samo iz povrca i voca izgleda.

Ne treba nam ništa ponovo slat :P

Irija wrote: Sad je "Irija u paklenom ognju neklimatizirane sobe pokušava preživjet treninge"    Uf... Kako je zadnjih par dana bilo svega od hrane, s tim i hrpa UH, danas mi se sve gadi. Cak sam i zobene preskocila za dorucak jer ne mogu zinut, tako da danas UH samo iz povrca i voca izgleda.

Ništa se ne sekiraj nisi sama ima nas još koji u paklenom ognju neklimatizirane sobe pokušavaju preživjeti treninge

Lakše je kada nas je više

Keep going on

Mett - slika sada je od 1.6. - prije keto. Najnovije neke nemam, još je rano za njih, samo sam skužila da su mi se izbrisale iz prvog posta

A trejning sam preživjela nekako, još sam išla to sve radit u podne, ali dobro je, popila sam hrpetinu vode u medjuvremenu. Ajde bar vidim da nisam jedina

Ljudi moji, ja kako sam zadnja 3 dana jela sve i svašta, danas ne mogu zinut, gadi mi se sve + još je tako vruce

Do sad sam pojela oko 150g Milbone, 200g piletine, malo brokule, breskvu i marelicu. I par trešanja. I to jedva sam ovo meso stavila u sebe, najradje bi samo voce jela

zašto ne voce? sad je sezona svega po malo

Scarpetta wrote: zašto ne voce? sad je sezona svega po malo

eeh.. nisi ni svjesna koliko ja voca mogu pojesti  ono.. 15 mandarina bez beda 

a tek lubenice.. u stanju sam cijelu lubenicu sama pojesti  

Scarpetta wrote: zašto ne voce? sad je sezona svega po malo

Scarpetta, pretpostavljam da je u pitanju vocni šecer. Na svakoj "pametnoj" stranici o fitnessu piše to, naravno dolazi iz svjeta pripreme za fazu natjecanja fitness modela, bodybuildera, itd... Hrpa raznih metoda koje takmicari koriste, necu ih nabrajati. Ono što po meni nema smisla, je da netko tko ima xx kilograma za skinuti, pokušava uporno slijediti metode iz tzv profi svijeta kojima je cilj 5 ili 7% tjelesne masnoce, a cak i vecina "natural" takmicara uzima barem prohormone. Ako ste stali u napredovanje, mijenjajte nešto u prehrani i treningu, odmorite se tjedan, dva, ili razmislite što ne valja sa vama. Metode za gubiti posljednjih par kg ili tzv "stubborn fat" nisu rješenje za nekog tko još ima više od npr 10kg za izgubiti. Sjecam se da je u forumu transformacija jedne dame rioso spomenuo i manipulaciju Kaliumske pumpe za gubljenje vode, sa stranice nekog bodybuildera. Samo je bilo zaboravljeno da kod žena zbog ciklusa ima razlika u zadržavanju vode i da slika nije tako prosta. Pa sam poceo filozofirati i lijepo su me otkantale :), a nikako nekom tko ne želi razmisliti, nemam namjeru ništa dokazivati. Volim ponekad polemizirati, ali mi se fucka da li netko misli jesam li ili nisam u pravu, nemam se namjeru dokazivati u virtualnom svijetu, cemu :) ?    
Ne tvrdim da je i ovdje slucaj izbjegavanja voca zbog vocnog šecera, ali ako jest, zaboravlja se na neke sitnice. Vec su i Irija i Slavonke postigle veliki uspjeh, vjerojatno sa velikim zalaganjem i odricanjem, na tome cestitam. I žele ici dalje, što naravno, isto podržavam. Ali se zaboravlja da to zalaganje i odricanje isto ima svoju cijenu. Tijelo, tj organizam se pomalo iscrpljuje. Vjerojatno vec xx generacija, nama koji vucemo genetsko porijeklo iz ovog podneblja, se tijelo adaptiralo na promjene godišnjih doba i nacina života-prehrane koji sa tim dolaze. Tako da i tijekom ljeta punimo organizam ukusnim vocem našeg podneblja, i pripadajucim mikronutrijentima. Pa se tako pripremimo i za mracnu hladnu zimu, ojacamo otpornost, imunološki sustav, ojacamo organizam za nastavak gubljenja masnoca, itd. Osobno, mislim da je to puno bolje nego tražiti vitamine u shoping centru, u vocu i povrcu koje je bog zna koliko stajalo u hladnjaci i ne znam kako pripremljeno da i nakon mjesec-dva dana izgleda savršeno. Pa sam tako pristalica ljetnih produkata, makar i dobili kilu ili dvije. Cak iako na uštrb drugih makronutrijenata jedemo više voca, doci ce trenutak kad ce nam tijelo biti zahvalno za to. I gastro-intestistalnom traktu je draže voce, bez obzira što se fruktoza metabolizira u jetri (link dolje), to nije isto što i fruktoza u zasladjenom napitku. Pijmo puno vode, krecimo se, igrajmo, vježbajmo. Ako je nekome važnije da ima sixpack, ili ugura još 100g proteina u mišice, njegov izbor. Razni ljudi, razni prioriteti. Ako pojedem i citavu lubenicu, smanjit cu nešto drugo. Ovo sam samo iznio iz moje perspektive razumniji pristup, tko prihvati, tko ne, sretno.

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/12/081209221742.htm