Irija u ketozi

Ja se slažem i sa jednim i sa drugim.
Eto godinama nisam jela nikakvo voce, osim eventualno lubenice, jer mi jednostavno nije odgovaralo, bila bi "gladna" od voca i teško mi je sjedalo na želudac, tako da mi nije bio problem nikakav što ga ne jedem. Ali sad mi nekako organizam traži i ne vjerujem ni sama da mi toliko paše. Tako da ono, može voce, ali u nekoj normali i ne baš sad prije spavanja smazat pol lubenice i pol kile jagoda. Nego preko dana, kad mi dodje želja za slatkim ili da si smiksam posni s npr. jagodama za MO, pa necu se sigurno mucit sad zbog 250g jagoda.
Ali bila sam i u fazama kao Slavonka, da se nisam mogla kontrolirati pa bi mi se dan pretvorio u "vocni dan" i to bi rezultiralo kaosom i na vagi i u psihi.
Ali i to da nekima kao npr. Dalili je užasno teško opustiti se razumijem, jer sam i sama bila na takvom režimu i dobro je funkcioniralo. Ja sam se sad nakon ovih par cheat dana nekako psihicki opustila, neznam, lakše mi je nastaviti sad opušteniji režim, ali inace kad mi imam zacrtan neki cilj nema šanse da izadjem iz nekog svog okvira kcal i makrosa, volim da bude sve po špagi i tako mi je lakše, dobro se nosim s takvim pristupom a i drugacije nema pomaka kod mene.
A za Ka-Na pumpu - mislim da nema ništa loše u isprobavanju raznih stvari, tako sam i ja išla na keto nekako više iz ciste znatiželje, i ustvari je užasno bitno da shvatimo na koji nacin nam tijelo reagira na razlicite stvari, puno se toga nauci na vlastitom primjeru, bar eto ja jesam.

Baš to što Slavonka kaže.
Kod mene najcešce završi tako da pojedem sve planirane obroke + još to sve extra što sam si dopustila da mi se omakne i onda sam u k....
Samo nekad kad unaprijed planiram i znam da moram na neki rodjendan ili rucak - ako znam da cu vjerojatno zabrljati s necim, ostatak dana si prilagodim prema tome. Npr. ak znam da cu tamo za rucak jesti neku rižu, krumpir i sl. uz meso, necu sigurno doruckovat zobene i voce. Itd.
Ali to jedino funkcionira kad si unaprijed tako odredim pa sam na miru

Upravo sam pojela 4 breskve i marelicu - Isuse kako je to fino, samo bi na tome živjela
Višnje mljac, ja sam za sad na trešnjama. Baš razmišljam da ih odem nabrati malo i onda da ih ostavim da mi se ohlade malo u frižideru

hm...evo da i ja svoje iskustvo podijelim...visoka sam 180 cm imam trenutno 75 kila
prije mejsec dana imala sam 78 svi su mi govorili super izgledas ovo ono ali jednostavno ja se nisam dobro osjecala...svaki post i clanak na ovom site.u sam pogledala...dzaba jer nista nije pomoglo...i onda sma krenula svoj rezim jela sam manje naravno...voce povrce ribu bijelo meso,
i jedna jos stvar ubacila sam u svakodnevnu prehranu lan-sjemenke lana...
eh sad ne znam je li lan zasluzan ali pocela sam gubiti na tezini iako radim tegove 2 puta tjedno...ostalih 5 dana radim cardio...
sad imam 75 imam jos malo sala na trbuhu sad to pokusavam skinuti ali iskreno meni ta ketogena dijeta nije dobra, jer vjerujte dobro znam sta je dijabetes i kako gusteracea radi tako da ne nikome ne preporucujem s tim se zezat...moje tijelo samo trazi nekad ugljikohidrate preporucujem vam kad vam tijelo trazi jedite, naravno ne pretjerivati i ne navecer :)))

Dobro keto je nešto sasvim drugacije, to je prirodno stanje organizma u kojem tijelo NE traži UH jer živi na mastima.
Sve ostalo je drugo
Ai dobro Mett kaže, otvori temu. Zašto samo 2x snaga, a što ce ti 5x cardio i kad je dan odmora?

mettastaza nisam trazila pomoc samo diskutiramo ovdje
i dijelim svoj napredak sa ostalima i svoje misljenje...
pa uz to sve naravno i pomognemo jedni drugima ;)

iver wrote: Scarpetta wrote: zašto ne voce? sad je sezona svega po malo Scarpetta, pretpostavljam da je u pitanju vocni šecer. Na svakoj "pametnoj" stranici o fitnessu piše to, naravno dolazi iz svjeta pripreme za fazu natjecanja fitness modela, bodybuildera, itd... Hrpa raznih metoda koje takmicari koriste, necu ih nabrajati. Ono što po meni nema smisla, je da netko tko ima xx kilograma za skinuti, pokušava uporno slijediti metode iz tzv profi svijeta kojima je cilj 5 ili 7% tjelesne masnoce, a cak i vecina "natural" takmicara uzima barem prohormone. Ako ste stali u napredovanje, mijenjajte nešto u prehrani i treningu, odmorite se tjedan, dva, ili razmislite što ne valja sa vama. Metode za gubiti posljednjih par kg ili tzv "stubborn fat" nisu rješenje za nekog tko još ima više od npr 10kg za izgubiti. Sjecam se da je u forumu transformacija jedne dame rioso spomenuo i manipulaciju Kaliumske pumpe za gubljenje vode, sa stranice nekog bodybuildera. Samo je bilo zaboravljeno da kod žena zbog ciklusa ima razlika u zadržavanju vode i da slika nije tako prosta. Pa sam poceo filozofirati i lijepo su me otkantale :), a nikako nekom tko ne želi razmisliti, nemam namjeru ništa dokazivati. Volim ponekad polemizirati, ali mi se fucka da li netko misli jesam li ili nisam u pravu, nemam se namjeru dokazivati u virtualnom svijetu, cemu :) ?     Ne tvrdim da je i ovdje slucaj izbjegavanja voca zbog vocnog šecera, ali ako jest, zaboravlja se na neke sitnice. Vec su i Irija i Slavonke postigle veliki uspjeh, vjerojatno sa velikim zalaganjem i odricanjem, na tome cestitam. I žele ici dalje, što naravno, isto podržavam. Ali se zaboravlja da to zalaganje i odricanje isto ima svoju cijenu. Tijelo, tj organizam se pomalo iscrpljuje. Vjerojatno vec xx generacija, nama koji vucemo genetsko porijeklo iz ovog podneblja, se tijelo adaptiralo na promjene godišnjih doba i nacina života-prehrane koji sa tim dolaze. Tako da i tijekom ljeta punimo organizam ukusnim vocem našeg podneblja, i pripadajucim mikronutrijentima. Pa se tako pripremimo i za mracnu hladnu zimu, ojacamo otpornost, imunološki sustav, ojacamo organizam za nastavak gubljenja masnoca, itd. Osobno, mislim da je to puno bolje nego tražiti vitamine u shoping centru, u vocu i povrcu koje je bog zna koliko stajalo u hladnjaci i ne znam kako pripremljeno da i nakon mjesec-dva dana izgleda savršeno. Pa sam tako pristalica ljetnih produkata, makar i dobili kilu ili dvije. Cak iako na uštrb drugih makronutrijenata jedemo više voca, doci ce trenutak kad ce nam tijelo biti zahvalno za to. I gastro-intestistalnom traktu je draže voce, bez obzira što se fruktoza metabolizira u jetri (link dolje), to nije isto što i fruktoza u zasladjenom napitku. Pijmo puno vode, krecimo se, igrajmo, vježbajmo. Ako je nekome važnije da ima sixpack, ili ugura još 100g proteina u mišice, njegov izbor. Razni ljudi, razni prioriteti. Ako pojedem i citavu lubenicu, smanjit cu nešto drugo. Ovo sam samo iznio iz moje perspektive razumniji pristup, tko prihvati, tko ne, sretno. http://www.sciencedaily.com/releases/2008/12/081209221742.htm

Glas razuma u potpunosti se slažem sa svime.
Pitanje je bilo postavljeno zato jer sam ocekivala taj odgovor koji si napisao, ali su me ipak cure razveselile drugacijim odgovorima (ipak jedu voce:)))
Svekrva u vrtu ima nekoliko razlicitih vocaka, koje se ne tretiraju nicim, dakle sve što naraste je bez ikakvih pesticida i slicnih kemija, sada je npr rodila trešnja imamo par kg trešanja i ne pada mi na pamet da ih ne jedem jer cu si poremetiti UH unos, guštam u njima tim više što znam da je zbilja domace. Osim toga srce bi me bolilo da bacam te trešnje i u supermarket kupujem neko drugo voce ili povrce koje se eto može uklopiti u moj jelovnik (brojem UH, glikemijskim indeksom ili nekim drugim brojem, a pritom da zanemarim kako je to voce i povrce u skladištima tretirano, a i prije skladišta, hladnjaca na cemu je raslo itd, itd..).
Obzirom da imamo samo jednu trešnju, par šljivi i jednu jabuku u vrtu za druge sezonske namirnice na placi imam svoje stalne tete ("dobavljace") povrca i voca vjerujem da sve što kupim je tu negdje kod nas raslo bez nekih vecih intervaencija (kemijskih i sl)i pokušavam koliko je moguce slagati jelovnike prema sezonskim namirnicama i smatram da je to jedan od kljuceva zdrave prehrane. Raznoliko, koliko toliko domace (danas je to užasno teško naci)i naravno bitne su kolicine.

Na razlicitim forumima pišu kako je neophodna suplementacija multivitamin, pri tom stalno govorimo o normalnim ljudima koji normalno žive i bave se svojim hobijem (vježbaju)nisu vrhunski sportaši i to nikada nece niti biti, to mi je totalno van svake pameti. Nemoj jesti voce jer ima fruktoze, ali svakako kupi najjeftiniji multivitamin iz DM jer ti je to super:) ima sve šta ti treba u jednoj tableti (po mogucnosti šumecoj sa super okusom, ali sve bez šecera, hmmmm).
Nemam ništa protiv jeftinog ako je kvalitetno, ali to gotovo sigurno nije tako s ovim proizvodima.
Neki dan sam na nekom sajtu procitala da pod obaveznu suplementaciju izmedju ostalog (naravno da ima gomila preparata) preporucuju D-vitamin (ali pod OBAVEZNO) - vani je 30 stupnjeva sunca ko u prici i previše!! Ne kažem da se morate pržiti na suncu u podne i pritom dobiti melanom, ali za boga miloga prošecite na suncu i eto Vam vitamina D.
Još bih razumijela da preporuka ide po cicoj zimi (u nekoj drugoj klimi)....

Citala sam to za Na-K pumpu nisam htjela ništa pisati ali opet se moram složiti s tobom, a ne s curama. Ja osobno mislim prvo da to nisu stvari s kojima se treba igrati ako jako malo o tome znaš ili gotovo ništa, ako vec sve znaš i znaš kako bi trebalo ako nemaš jasan razlog i cilj, meni nije uopce jasno zašto bi netko (normalan, ne profesionalac) to radio? To je ako sam ja dovoljno upoznata,tempiranje forme pred natjecanje (nekakav šlag na tortu) ne znam za što bi normalan covjek trebao tako tempirati formu, za slikanje na forumu? za prošetat plažom? za ...ponestalo mi argumenata. Meni to izgleda karakirano kao ja bi s mužem u nedjelju išla igrati partiju tenisa. A ne, ne nikako jer prije toga barem 7 mjeseci nisam trenirala po Federerovom programu, a možda je ipak Nadal bolji tenisac mogla bi po njegovom.....

Uglavnom treba jesti voce, ne treba se bojati toga jer ipak nitko od nas koji smo bili debeli (ili jesmo, ovisi kako kome) sigurno i to 100% nije postao takav jer je jeo puno voca:))

Dame, jedan poznanik (pametniji od mene) mi je poslao clanak od Amber Rogers, i svoju ocjenu da je razumna i prakticna, bez guruizma. Na žalost nemam dozvolu, niti vremena da ga ovdje prepricam, ali dosta od toga piše na njenom blogu. Ukoliko nekog zanima i smatra korisnim za sebe, evo linka

    http://gokaleo.com/