It's me again...

Skviki wrote: The Phoenix wrote: Skviki wrote: Sun Chi wrote: Ne mislim da trebas izbaciti orbitrek, ali vjerujem da je kombinacija aerobnog i anaerobnog najbolja za skidanje kila i dovodenje u formu. Btw ab roler je aerobni? Neb' bas rekla ma znam da nije al kao rješavam se špeka na trbuhu pa zato :))) Od tog rollera nebus bas puno napravila u smislu skidanja speka, tj nebus nist napravila Ak nist drugo bolje da Insanity radis pa i 3 umjesto 6 dana u tjednu nego malo rolanja po ab wheelu što je to insanity?

Neki online program za vjezbanje uz DVD-e.
Imas tu na forumu topic i pratioce toga pa se informiraj.
Mislio sam da kao i sve ostale zene znas kaj je to pa sam ti samo htio dat primjer nekih treninga visih intenzitetom u kojem se rade full body vjezbe.
Iako bi ja to malo drugacije radio i sa dodatnim opterecenjem dosta toga , ali samo sam ti htio primjerom  pokazat  sto smatram vec vjezbanjem, jer malo orbitreba i wheela ne smatram treningom koji bi imao bilo kakav transformacijski ucinak.

evo ga tu ti pisu oni koji to rade........
Ja nisam to nikad radio niti vidio , ali znam kak izgleda pa smatram da je to daleko bolje da vec nekaj doma radis nego ovo trenutno illi klasine stvari kak znaju doma radit, par sklekova, tbusnjaka i bodyweight cucnjeva i smatraju to vjezbom........
Nije taj insanity idealan nacin, no za nekoga tko nije upucen u treniranje je dobar.
malo se ubaci u formu i probaj  jer ovaj trenutni nacin ti nebu pomogao

https://www.fitness.com.hr/forum/beachbody-insanity_topic3545.html

zika wrote: Kako može insanity biti dobar za nekoga tko nije upucen u treniranje?!!?! Za mene je to potpuno suprotno, to je žestok trening koji onima koji ne znaju kako pravilno trenirati i što je najvažnije - voditi pravilnu prehranu, može uciniti više štete nego koristi. Naravno, slažem se da bolje nešto raditi nego ništa, ali ima i programa prilagodjenijih pocetnicima...

Pa prehrana nema veze sa tim programom,ak ju ne zna kombinirat to je loše kak god okreneš.... a postoje i upute za prehranu tamo koliko znam...
Nisam nikada vidio insanity , niti jedan klipic toga , no ako se en varam to su bodyweght vjezbe sa kratkim rest periodima i brzim tempom izvodjenja , tak da sad nis specijalno kompleksno ne vidim u tome da je potreban neki veliki proces ucenja.
Pratis svoj tempo i pojacavas postepeno kako stjeces kondiciju i snagu........
Slazem se da nije idealan, no po tome ceg god se primila ne valja jer nije upucena, a tu se ipak ne rai o nekim olmpijskim dizanjima ili utezima i sl da je potrebno neznam kakvo ucenje pa smatram da je to ako zeli sama doma vjezbati i ne placati nekoga da ju nauci ili vodi ovo najbolje rjesenje.
neke druge programe koji kruze na dvd-ima i neznam pa nisam nista drugo spomenuo iako mislim da su svi ostali manje-vise gubitak vremena.
A i spomenuo sam jos 3x tjedno trening iz tog serijala, a ne 6 puta tjedno jer smatram da je to pretjerano




Edited by The Phoenix - 23 Svibanj 2012 at 15:16

The Phoenix wrote: klasine stvari kak znaju doma radit, par sklekova, tbusnjaka i bodyweight cucnjeva i smatraju to vjezbom........

Jooj pa naravno da nisam mislila na "par sklekova, trbusnjaka i cucnjeva" vec na trening koji ukljucuje te vjezbe u kolicini prilagodjenoj njenoj fizickoj spremi... znaci poceti sa 40-50 ponavljanja u više serija pa povecavati, možda ubaciti vijacu ili nešto slicno izmedju ponavljanja. Sklekove naravno u kolicini koju može ali joj je jako teško izvest.

sviki,ja ovdje rijetko pisem al citam. vjezbam jako dugo. prije sam u teretani,sad kuci jer je nestalo love za tereatnu. radim najcesce insanity al definitivno nije za nekog ko nije u dobroj kondiciji. probaj si skinuti neki program od jillian michaels...oni su bas za pocetnike. trebaju ti samo bucice. tu imas i cucnjeve,iskorake,sklekove,trbusnjake,vjezbe za ruke,ramena i sl a kombinuje sa cardiom... imaju neki koji traju pola sata a poslije mozes jos dodati i orbitrek... licno mislim da ipak na pocetku trebas prilagoditi intenzitet vjezbanja svojoj kondiciji da ne bi odustala jer ti je prelagano i nema rezultata ili pretesko pa neces moci izdrzati

zvoncica wrote: sviki,ja ovdje rijetko pisem al citam. vjezbam jako dugo. prije sam u teretani,sad kuci jer je nestalo love za tereatnu. radim najcesce insanity al definitivno nije za nekog ko nije u dobroj kondiciji. probaj si skinuti neki program od jillian michaels...oni su bas za pocetnike. trebaju ti samo bucice. tu imas i cucnjeve,iskorake,sklekove,trbusnjake,vjezbe za ruke,ramena i sl a kombinuje sa cardiom... imaju neki koji traju pola sata a poslije mozes jos dodati i orbitrek... licno mislim da ipak na pocetku trebas prilagoditi intenzitet vjezbanja svojoj kondiciji da ne bi odustala jer ti je prelagano i nema rezultata ili pretesko pa neces moci izdrzati

Ma kave Jilian  Michaels il kakvo vec vjezbanje sa rozim bucicama , gubitak vremena za ništa, time sigurno nece povecati izdrzljivost, a ni nista drugo.....
Ako ima cucnjeva , iskoraka, sklekova i ostalog koja je razlika izmedju tog i ovog drugog osim u tempu izvodjenja vjezbi? jer ako je ovo staticno mahanje bucicama od 0,5 kg ili drzanje istih u rukama i radjenje iskoraka onda je to za dob 60 + ,a oba programa si moze prilagoditi po nacinu izvodjenja za svoju razinu spreme i ne ocekuje se da ona prati tamo zadani tempo nego svoj, ali da ima ojam cemu treba teziti.
I ne radi ga 6x nego 3 put tjedno tako da je i to bolje nego neko druge stvari koje bi doma radila.
Ima li taj Insanity neku napomenu za koga je predvidjen i na kog cilja ? jer cisto sumnjam da je taj masovni program bio namjenjen za neke iskusnije vjezbace posto njima to niti ne treba jer bi si i sami mogli bolje slozit.......
Mozda se varam pa pitam dal ima preporuku za koga je, za koga nije?

Ali cemu ce raditi sa bucicama ako ne može i bez njih, a i sa tim vjezbama sa tim rozim bucicama i onako nece razviti snagu niti ce doci do skleka.
jako puno zena i to onih s amozda dobrom izdrzljivoscu ne moze napraviti muski sklek,o zgibu da i ne govorim...... tak da nebi to uzimao kao mjerilo u ovom programu koji  je prije svega dinamican trening namjenjen iskljucivo topljenju masti, a ne za razvoj snage , tak da je ponta samo u tempu , podizanju pulsa i potrosnji masti u oporavku kod takvog treninga,pa ako je njoj zenski sklek dovoljni stimulans i opterecenje kao nekome muski sklek onda je ucinak priblizno isti kao i  nekome u boljoj formi koji ce raditi brzim tempom ili napraviti vise ponavljanja....

Bucice od 5 kg za noge? kako ti moze biti dovoljno opterecenje od 5 kg za noge, pa bar su noge daleko jace od ruku i ta razlika u opterecenju bi trebala biti dalkeo daleko veca nega da raidis i ruke i noge s istom tezinom, tak da bez uvrede, ali to ne moze biti dobro odradjeni trening kak god okreneš.
Tim više kaj  si nakon godinu dana treniranja dosla tek na bucice od 5 kg  što bi ja dobrim dijelom dao prakticki u staratu nekome tko je tek došao trenirati prakticki cim bi prošli osnove, naravno ukoliko bi se odlucio da radimo nesto sa vanjskim opterecenjem.
To je i poanta svega, nisi ni svjesna da se debelo štediš na treningu i radis subliminarnim volumenom da bi taj trening bio dovoljno ucinkovit....
Eto ako postoji neki eliminacijski test uz preporuku da tko ga ne prodje nije za njega onda neka odradi to i vidi, pa ako je preporuka autora da ga ne radi onda neka to i poslusa....Da je pretila ili nikada se kretala nije nebi to preporucio, no ipak je vjezbala nekaj prije, sad malo pedalira pa ne vjerujem da nebi mogla i ovo 3x tjedno.
Samo jos jednom da velim da ne smatran da je Insanity najsretnije moguce rjesenje, ali svakako smatram da je daleko bolje nego gubljenje vremena sa drugim stvarima po doma i radjenjem tbusnjaka i rozim bucicama.



Edited by The Phoenix - 24 Svibanj 2012 at 14:21

Uuu kad vidim Theine fotke prije i poslije i komentare vecine na fit testove (prije i poslije) ne mogu se sloziti da nema utjecaja na snagu ;)

Ali mislim da ja jos nisam ni blizu toga da mogu odradit insanity do kraja :/