Izgubljena i zbunjena

To je normalno. Ne krive ti se ledja nego ti kukovi odu naprijed jer u toj niskoj poziciji kukovi uvijek odu napred.
Ne radiš ništa krivo. Opusti se :)

Crossfit, ne znam koji ne znam šta, al možeš ti kružni trening napravit i u gymu bez problema efikasan sa utezima.
Ovisi naravno i u koje doba dana odeš u bluegym, ja kad sam tamo odlazio bio sam izmedju 3-5, nikad mi nije bila gužva za ništa i znao sam po 3 sprave zadržat za sebe bez da ikome ja ni itko meni smeta.

Ok...probaj malo više guzu gurati na van, kao da želiš sjesti, to je vec povezano sa kontrolom zdjelice, nemoj odmah ici skroz dolje nego stavi neki step, nekih 50cm od poda i svaki put sjedni, malo zadrži i onda se digni... Nije toliko loša tehnika, samo malo kontrole...

A što se tice onog što želiš postici u izgledu, a to je vjerojatno cvršci izgled, mislim da ceš trebati pojacati ipak hranu, da bi dobila puniji mišic i ne gledati na vagu.... I žestkoko trenirati.... Sve u svemu, nije to loše koliko ti pretjeruješ ;=)

Stvar je u zdjelici kak je Dalila rekla......odlazi u posterior tilt . Ledja koja ti odu u fleksiju, dakle zaoble se te dovode u puno vecu opasnost od hernije diska jer je taj polozaj najnezahvalniji i bez opterecenja i sam kao takav proizvodu veliku silu koja djeluje na taj dio, a kamoli sa jos opterecenjem, tak da bi bilo dobro ispraviti to ili jednostavno ne forsirati duboki cucanj......nije da nemres zivjet bez njega vjerovatno :)

Edited by The Phoenix - 20 Kolovoz 2013 at 15:34

Nešto o meni: 158 cm visina,52 kg.Cilj mi je 48 kg. Radila sam programe od extremfit-a: 5 kg masti u 5 tjedana,do super forem u 5 tjedana..i kombinacije iskoraka,cucnjeva, sa težinama,imam girju od 8 kg, pa sam neke njegove vježbe skinula i vježbala..imam osjecaj da su mišici ispod naslaga masti, pogotovo na guzici( mjere: 95 cm) ..Što se tice prehrane,npr današnji jelovnik: dorucak: 40g zobenih+2dcl 2,8% jogurt+ 1 nektarinka, rucak piletina na grilu i cikla kuhana, vecera vjerojatno nešto tako..maloprje 10-ak badema. I tako je vecinom svaki dan, vikendom si dopustim malo više ugljkikohidrata( domaca tjestenina,njoki) i nešto slatkog..Molim savjet kako skinuti te naslage masti..hvala hvala

Indigo Girl wrote: Muski u sutu mogu 8-10, ovisno o danu :) radim ih s dosta rasirenim rukama btw, laksu varijantu. Stopala jesu zarotirana prema van inace, a ako zauzmem siri stav, onda pocnem padati i gubim koordinaciju. Ipak sam se predomislila u medjuvremenu, veceras u 7 idem na crossfit :)

Prijavljujem odradjen Crossfit od 7-8, fantasticno je bilo, zaljubila sam se u treninge, to je to, kao radjeno za mene Kettlebell swing, squat and press, trbusnjaci, sklekovi, svasta nesto. 20'' rada, 10'' odmora, 3 min po vjezbi. Preznojila sam se kao nikad do sad, mogla sam majicu doslovno iscijediti, strasno nesto. Dosla sam doma, presvukla majicu, i otisla otrcati 40min. Prvih 10 min sam se borila sama sa sobom stati ili ne, a onda sam se zagrijala i postalo mi je lagano, bas sam uzivala. Nakon 30min me ulovila bol u desnom gleznju i nikako da stane, pa sam na kraju trcala 30 umjesto planiranih 40min. Nema veze, sve u svemu, fantastican trening danas

"Prijavljujem odradjen Crossfit od 7-8, fantasticno je bilo, zaljubila sam se u treninge, " Sa ovakvim stavom ceš i brže i bolje napredovati...