ja sam ... "narasla" ... |
Post Reply 
|
Page <1234> |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 29 Travanj 2013 at 12:18 |
|
Masha, dobrodošla i ti nama, oprosti što sam te malo zanemarila - od toliko postova desi se da se koji propusti  Necu puno komplicirat, zapravo si sama postavila pitanje na koje vjerojatno i sama znaš odgovor ako si nas bar malo pratila - da, jedeš premalo! 1000 kcal? Na taj nacin sigurno neceš postici to što želiš, a niti svom tijelu, odnosno zdravlju napraviti uslugu. Naravno da trbušcic nece dolje - i ici ce sve teže i teže, ako tijelu budeš davala razloga da štedi energiju i skladišti sve što pojedeš. Možeš li nam napisati kako jedeš? jatorice, još jedno pitanje - kada si zadnji put radila pretrage krvi? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
jatorica
Cita FAQ 
Joined: 06 Travanj 2013 Location: sa Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Travanj 2013 at 17:28 |
|
... gym curice ... hvala ti za krasne savjete ... i moralnu
podrsku ... da nisam na ovom forumu davno bi ja posustala ... i batalila ovo
sta sam pocela ...
sve sto pojedem to stvarno i zapisem (ne varam) ... nije to zbog vas, ne mogu sebe slagati ... vec sam rekla da sam dva dana pila kolu ... jela sam i prije mladi sir samo sad ne kupujem vise zagrebacki, nego posni koji je isto super ... jaja sam jela jako cesto za dorucak ... sad su ona svaki dan a virsle i ostale maze sam izbacila, kruh sam davno izbacila i po nekad za dorucak ili kad bi nesto mazala jela sam crni ... tako da mi to sve nije problem ... zobenu kasu sam otkrila prije 2 godine ... (skuham zobene pahuljice na vodi, dodam izrendanu jabuku i malo susenih brusnica ili isjeckam 2-3 susene marelice ili smokve i nekad dodam kasku agavinog sirupa ili neko drugo sezonsko voce i takva zobena kasa mi je mrak) ... zob u zrnu dobro operem i skuham (vecu kolicinu) to mi onda stoji u frizideru i dodajem to u salatu od tune ili kuhano jaje isjeckam i onda dodam tu kuhanu zob, isjeckanu mrku i kašku posnog umutim mikserom da postane kremast sve izmjesam ... rucak kuham za sviju i onda nacesce gledam da je to piletina ili puretina sa nekim povrcem sa ili bez juhe, salata ... ili ako kuham corbu opet je to sa mesom ... ne mogu praviti razlicite ruckove ... nije meni bio problem sa slanim jelima ... problem je bio u tome sto nisam bila uobrocena sto sada jesam i problem su bile grickalice, slatkisi i kola ... grickalice sam izbacila skroz, slatikse pravim sama (one energetske plocice sto jedna ima oko 70 cal) i kola eeee sa njom se jos borim ... svaki dan je pozelim popiti ... tako onda uspijem odoliti koji dan i onda dodjem negdje i kad mi vec neko ispred mene stavi kolu ... e onda ne mogu odoljeti i tu sva moja borba padne ... valjda cu i to sa vremenom prevazici ... poslusala sam tvoj savjet i danas malo vjezbala ... malo sam se istegnula, uradila 5 puta D i 5 puta LJ noga iskorak, sklekove probala i odustala (nisam mogla ni jedan napraviti), cucnjevi 7 puta sa rukama na ledjima i 8 sa rukama ispred sebe, onda uzela dvije flase vode od 1,5 l i 15 puta gore dole (D i LJ ruka) i 15 puta naprijed i nazad , uradila 15 trbušnjaka jedva (mozda sam mogla napraviti jos kakvu vjezbicu al nisam se nicega mogla sjetiti), još se malo istegnula ... onda sam „orbitrekala“ 7 minuta i hodala sam danas oko 2 km ... (planiram opet veceras hodati oko 5-6 km) ili opet „orbitrekati“ ... danas sam jela: D (8 sati): 2 jaja, oko 100 gr posnog, oko 50 gr smirznutih visanja sa jednom kaskom agavinog sirupa, jedna energetska plocica (to je ono sto sama pravim od datula, gruzdjica i badema ima oko 70 cal) i solja caja bez secera R (14 sati): jedva sam ga docekala: oko 3 dl juhe (teleca iz kese), 2 pileca batka, 1 krompir (batci i krompir peceni u rerni) i oko 60 gr posnog sira za veceru planiram kuhano jaje, tunu iz konzerve, mocarelu, paradajiz i napraviti salatu ili mozda zobenu kasu ... ne znam jos ... mozda bude i neka uzina izmedju ... ne znam kako cu biti gladna ... ... kod mene je hipotireoza (znaci nedostatak hormona štitne žljezde), usporen metabolizam, umor ... porodila sam se prije 5,5 mjeseci nakon cega sam jednom radila krvne pretrage (prije 3 mjeseca) radi neke glupe temp. koja nije spadala danima i krv mi je bila ok, trebam sad pocetkom maja uraditi hormone stitne zljezde ...
|
|
|
...
|
|
|
|
|
Masha1
Cita FAQ
Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2013 at 01:48 |
|
Ma, ne brini Gym_girl nisam zapostavljena. Bas mi je lijepo druziti se sa vama. Naravno da mi nije tesko napisati sta jedem. Evo recimo danasnji meni:
D-9:00 Jogurt (2 dl) sa lanenim sjemenom. Kafa ness bez mlijeka sa pola kasicice secera, U-11:30 Bonzita R-14:00 Makaroni sa salsa sosom(domacim) i salata od 1 paradajza i 1 krastavca U-17:00 narandza i jabuka , malo kasnije kafa ness V-19:30 Snita graham crnog hljeba i tuna iz konzerve i pola jabuke Pijem oko 1,5 l vode...slatkise ne jedem(povremeno se pocastim bonzitom ili sa dve kockice crne cokolade). Ne pijem gazirana pica (nikada ih nisam ni pila). Cijedim si limun i pijem limunadu sa vrlo malo secera. Nije uvije ovako oskudan meni, da ne pomislite da se morim gladju. Cesto grilujem pilece bijelo meso i povrce i jedem dosta mladog ne masnog sira.... Jatorica, moras redovno kontrolisati hormone. Zna se desiti da se poremete bez obzira na terapiju. Cure, ja moram leci, jer mi glava pada od umora. Joooj, sad sam ispekla dva pleha hurmasica, a ni jednu necu probati...da vidimo kakav sam karakter :) Laku noc vam zelim !!!    
|
|
|
|
|
jatorica
Cita FAQ
Joined: 06 Travanj 2013 Location: sa Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2013 at 07:58 |
|
... dobro jutro masice ... karakter si ako si odolila tim "ormadjikama" ja ne previm kolace iz razloga sto ne mogu odoljeti ... pravim palacinke i puding i to sam skontala ispecem samo onoliko palacinaka koliko moji mogu pojesti i mazem dok pecem tako da oni odma jedu ... i to je to ... puding kad naravim izlijem samo u dvije posudice (jedna za sina a druga za muza tako da meni nema) ...
... sto se tice tvoje prehrane (nisam ti ja neki strucnjak) al cini mi se da je ovaj tvoj dorucak premali ... za dorucak se treba fino papati a ti si samo popila jogurt (to je po meni premalo) ... ja sam sinoc pjesacila oko 5 km (za to mi je trebalo sat vremena) s tim da je oko 800 m veliko brdo ... vecerala sam oko 18 sati salatu od tune (mala tuna iz konzerve, kaska rize,1 kuvano jaje, po kaska sjemenki lana, susama, bucice i suncokreta, sok od pola limuna) kad sam se vratila sa polja popila sam jedan sumeci Mg i to je sve ... eto odo doruckovati ... (jaja i posni) ... mljac ... |
|
|
...
|
|
|
|
|
fitmama
Cita FAQ
Joined: 15 Travanj 2013 Location: dalmacija-Split Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2013 at 09:52 |
|
jutro :)
jatorice i masha1 dobrodosle i sretno :) i sama sam nova ovdje i jatorice citam tvoju temu i zanima me jedno obzirom da vidim da si hipo kao i ja,ja je vec godinama vucem ali tek je unatrag par mj. uzv-om i pregledom ustanovljeno da je hipo,bio je i nekakav upalni proces gdje mi je crp i sediment bio jako visok a bol se javila kroz grlo,tu upalu sam prosla s ogromnim apetitom iako je uobicajen bio prepremalen apetit i za taj period od nekih 20 dana papanja gubila sam kilazu ko luda medutim onda je tsh ponovno skocio pa se vratilo sve na staro,pocetnu terapiju sam dobila 25mcg i receno mi je da ce na kontroli krvi vjerojatno povecat ali da sve to ide polako,postepeno,najgori simptomi su nicim izazvan pretjeran umor,gubitak energije i pospanost,mogla bi spavat cijeli dan i noc i u zadnjim mjesecima i jesam,samo to sto ju toliko godina vucem bez terapije dovelo me do toga da su mi oslabili misici,najvise ruke i bedreni dok sam u listovima imala uzasne grceve,to sam sad korigirala Magnezijem i vjezbom medutim iako mi je donekle bilo o.k s terapijom sad nakon desetak dana intenzivnije vjezbe ponovno se vracam na staro,kronicni umor,energija nula,pospanost..uzas..neznam koliko vremenski treba da se stanje hormona promijeni i da li je pametno da ih izvadim sad nakon cca 4 mj terapije ili da pricekam jos 2 mj. receno mi je nakon 4 do 6 mj da provjerim ali kao bolje nakon 6 kad se ustabili tsh i stvori zaliha eutyroxa u jetri,kao rezultati ce bit vjerodostojniji ali trenutno se vracam unatrag umjesto da nastavim naprijed,kako se ti osijecas nakon napornijeg rada,vjezbe itd. mozda je ovo normalno za nas hipoleptirice?neznam previse o tome a ne volim googlat jer samo svasta procitam. svaka cast za prehranu,dobro te ide,ja sma jela premalo pa sad papam ko velika :D
Edited by fitmama - 30 Travanj 2013 at 09:53 |
|
|
trudim se :)
insanity 1.day-19.04 |
|
|
|
|
jatorica
Cita FAQ
Joined: 06 Travanj 2013 Location: sa Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2013 at 11:07 |
|
fitmamice ... dobro dosla ... sve sto si napisala vezano za
stanje hipo progurala sam i sama ... iskustvo je cudo ... ti si super prosla
nakon godinu dana si skontala sta ti je ... ja sam nakon prvog poroda nakon
godinu dana kad je trebalo poci na poso skontala da imam 30 kg vise i svi su mi
govorili vidi nje udala se, rodila i sad se zapustila ... a ja nikakva, stalno
umorna, ne mogu nista da radim podjem usisavati pa stanem i sve tako ... bila
sam i kod doktora i niko mi nikada nije spomenuo da kontrolisem stitnu ... nego
svi ajde malo djete pa posljediplomski ... kao da sam se preforsirala ... i
onda slucajno dok sam bila kod jednog starog doktora na pregledu zuci (nesto mi
bilo muka) kaze ciko da ti pogledam stitnu ... kad tamo reznjevi se smanjili
duplo ... kaze on meni sine de ti hormone izvadi ... i tako tsh skoro nikako
nema ... uzas ... znaci ja sam to stanje vukla najmanje 3 godine ... odem endokrinologu
... receno mi je tada da treba proci 4 do 6 mjeseci da se hormoni vrate u
balans ... meni se onda i nadbubrezna malo poremetila ... da te ne davim ... u
svakom slucaju to je sve bilo ok ... onda druga trudnoca, sve je proslo ok i
receno mi je da treba da prodje 5 mjeseci od poroda kako bi mogla ponovo kontrolisati
hormone a prava slika bi se mogla vidjeti tek mjesec dana nakon sto prestanem
dojiti odnosno kad dobijem ciklus ... kod mene je sad taman to vrijeme prestala sam
dojiti prje mjesec dana (nije mi to bio plan nego sam morala) i sad cekam da
dodje ciklus ponovo bio je jedan prije 30 dana ne mogu reci da mi kasni jer ne
znam kad bi trebao doci ponovo...
nego htjela sam ti reci nesto drugo a to je vezano za san, nisam imala pojma da je toliko vazan ... al ta moja doktorica mi je to jednom objasinila da se nocu dok spavamo u potpunom mraku u nekoj od faza sna (ren ili tako nestu u glavnom dok sanjamo) luci hormon melatonin koji je isto jako bitan ... (ne znam ti ja sad to sve ponajbolje objesniti jer ni samoj mi nije bas sve najjasnije) ... ... ne znam da li sam ti ista pomogla ... ja sada ne osjecam umor onaj kronicni kao prije, umorim se ja svaki dan jedva cekam vece pa da legnem al recimo ne znojim se nocu vise kao prije ... (prije sam se presvlacila po 5 puta nocu i to samo glava i oko vrata majca bude mokra i jastuk bude skroz mokar) sad nema toga vise, znam se i sada probuditi oznojena al ne toliko (to je meni neki znak da su mi hormoni dobri) i ne mogu oko vrata nista staviti (ne mogu nositi lancic ni sal a rolku ni ne pomisljam) ... sto se tice snage u rukama, negdje sam procitala da bolesna stitna zljezda oduzima snagu iz ruku do 40 % ...
|
|
|
...
|
|
|
|
|
fitmama
Cita FAQ
Joined: 15 Travanj 2013 Location: dalmacija-Split Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2013 at 11:51 |
|
uhh ma ja to isto godinama vucem,i isto sve je krivo dijete,pa ajde debljala sam se u trudnocama dosta ali jedino tada sam i imala apetita,inace nula,mogu slobodno zivit od obrocica na dan,ili cak ni jednog,Gymka mi je tu utjerala red u glavu i sad jedem bez obzira sto nisam gladna,papam ko velika ;)
ali isto ravno 5 godina su krivci trudnoca pa hormoni polude u trudnoci,nakon nje itd. pa malo dijete,naporno,pa posao stresan bla bla ma sve je bilo krivo i na kraju sam razmisljala ici psihijatru na razgovor jer sam mislila da umisljam medutim desla mi se ta upala i doktoricu sam taman promijenila i cim je ova pipnula stitnu izvadila mi je hormone i dala uputnicu za endokrinologa,dole isto cim su vidili nalaze krvi narucili me za 20 dana iako se mjesecima ceka,UZ difuzno odgovara bolesti,struktura promijenjena i receno mi je da sam to mogla sprijecit samo da se odmah reagiralo ali i da sam i sada relativno na vrijeme samo sto ce trebat vise vremena da pogode terapiju. terapiju pijem redovno,pazim bas da ne jedem i po sat od terapije da se sto bolje apsorbira tableta i sve ai nakon nekih 20 tak dana mjesec mozda vec je bilo puuuuno bolje medutim evo sad ponovno na staro,vidim i koza opet zeza,ljusti se,suha je,probava isto zapela ali evo lanene sjemenke i jogurt pomazu,za te sitnice cu uvijek nesto novo iskopat i pomoc si ali umor,energija na nuli,sto kazes krenes usisavat pa stanes,ja obavezno moram odmorit nakon usisavanja,pranja suda ili neceg,ono bas moram i evo to mi se opet vraca. znam ja i da ona ima svoje faze i da bude dobro pa lose i sve ali da bude opet isto ja znam da cu posustat na koncu i opet bit krepana macka,ne jest,ne kretat se itd. jer ovako kako sada radim,ovim tempom meni je super,u glavi sam ludilo,volja,zelja,pa evo sklepala sma si i mogucnost da klince ostavim i idem u teretanu i sve ali s ovim stanjem necu daleko dogurat a to bi rado sprijecila. s kolikom dozom E si pocela i nakon koliko su ti ju podizali (ako su podizali)? i jel ti bude faza kad npr aktivno radis,vjezbas ili nesto pa da te stitnjaca zgrabi,ono kao da se iscrpis u par dana tezeg posla jer onda bi mogla povezat ovo sad s tim sto sam se okrenula za 360 stuponjeva,aktivna,jedem itd. mozda samo stitnjaca reagira privremeno dok se ne navikne..ono tjesim se svacim trenutno :D znam da je nama inace potrebno 3x vise radit za npr jednak rezultat kao kod zdrave osobe jer smo usporeni totalka,znojenje mi je na dane,nekad nista a nekad koma,ruke i stopala isto,nekad gore od vrucine a nekad ih drzim na suncu u debelim carapama da ih zagrijem. sto mislis jeli rano nakon 4 mj terapije da provjerim stanje,mislila sma cekat punih 6 mj. ali do tad cu vec bit dio kauca i ko smrt umorna a to svakako zelim sprijecit sto prije jer mi je to najgore razdoblje zivota bilo. nisam znala to za ruke,za bedrene sam saznala nakon sto sam se konstantno zalila d asu mi slabe noge i da klecaju i da padam i posrcem,cak i u nesvijest od kompletne slabosti al hb to je sad iza mene i ne ponovilo mi se vise ikad ali nisam ni sanjala da tako mala zlijezda stvara tako velike probleme i to stalne.. ajde lakse mi je kad znam da nazalost nisam jedina u borbi s vjetrenjacom na ovom forumu :) p.s. sad cu tih 40% uzet ko izliku za jad koji izvodim a trebao bi se zvat sklek hihih |
|
|
trudim se :)
insanity 1.day-19.04 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2013 at 15:38 |
|
uuu puno teksta, eto što se dogodi kad nisam u toku
 jatorice, nema na cemu, zato i jesam tu  Malo sam ubrzano citala samo da stignem napisati koju rijec pa ne zamjeri ako nešto preskocim :) Reci mi najprije, znaš li koliko kalorija trenutno jedeš? Znaš li koliko koja hrana cega sadrži? Znaš li koje su tvoje kalorijske potrebe, otprilike? Ako ne mršaviš, niti ne gubiš znacajno u centimetrima razmisli o tome da nisi u minusu, nisi u deficitu, a to je prvi kriterij mršavljenja. Nemoj misliti da je dovoljno samo jesti zdravo  jer ce višak kcal i iz najzdravije hrane opet biti višak i spremati se u rezerve.Za krvne pretrage sam te pitala iz razloga što sumnjam na probleme sa povišenim šecerom i/ili trigliceridima, kolesterolom i to. Možemo li to prekrižiti? Naime, s obzirom na kilažu, a i na poprilicno neuredne bivše navike malo sumnjam na probleme sa tolerancijom šecera....možda sa inzulinom, inzulinskom osjetljivošcu....ako to postoji, trebalo bi maksimalno pripaziti na kombinacije hrane. Vidim da si sklona šecerima, zato to i govorim. A i s obzirom na probleme sa štitnjacom, metabolizam i nije baš najefikasniji tako da ukoliko kilice ne krenu prema dolje, problem ce biti u višku kalorija i još uvijek manjku aktivnosti. Iako svaka cast za trening  samo polako....sada prednost daj kretanju....hodaj...hodaj.....hodaj....radi sve samo da ne sjediš puno, ne predaj se tom umoru. Moraš povecati potrošnju!U svakom slucaju, budi jaka i uvijek imaj u fokusu ono što sam ti rekla - tvoj krajnji cilj. Misli na sve ono pozitivno što ceš izvuci novim navikama i daj im vremena da se ucvrste. Od svega se možemo odviknuti ako si damo vremena i truda, vjeruj mi, koliko god sad to možda teško izgledalo. Zato, ostani s nama i gledaj na svaki dan kao na novu priliku da se pomakneš još korak dalje @Masho, drago mi je da ti je lijepo s nama, nadam se da ce tako i ostati negoooo.... di su proteini? I tebi postavljam isto boldano pitanje kao i jatorici sa dodatkom - znaš li koliko proteina jedeš dnevno i koliko ti otprilike treba? Edited by Gym_girl - 30 Travanj 2013 at 15:39 |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Masha1
Cita FAQ
Joined: 21 Travanj 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2013 at 15:40 |
|
Fitmama, jako mi je zao sto i ti imas taj problem...ustvari, generalno jako puno zena boluje od hipotireoze i to je bolest sadasnjice, ali da ti kazem da sam ja sad kao bombona kakva sam bila rije godinu dana. Sve dok mi nije ubola dozu koja mi odgovara bilo je muke. Prije dva mjeseca mi je umjesto Tivorala prepisala Letrox i sad nemam nikakvih tegoba. I evo mnogo lakse kile spadaju.
Jatorice, odolila sam hurmasicama, ali sam se nakon duzeg vremena pocastila cevapima :) Nije tako strasno...odoh sad u hodanje da trosim to sto sam pojela....Ma, ponekad se treba i opustiti. Pozdrav cure |
|
|
|
|
jatorica
Cita FAQ
Joined: 06 Travanj 2013 Location: sa Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Travanj 2013 at 22:32 |
|
gim curice racanula sam danas ... malo sam se pogubila u
brojevima al negdje u grubo ovako izgleda:
samo za bazalni metabolizam potrebno je 1671 cal ja sad dnevno unosim negdje oko 1500 cal ... npr. današnji dan: D oko 300 cal: 2 jaja 160 cal, 100 gr posnog 70 cal i energetska plocica oko 70 cal ... šolja caja bez secera (to ne racunam) R oko 480 cal: tanjur graha (grah, par komadica suhog mesa i integrelna riza oko 300 do 400 cal), salata od jednog paradajiza 30 cal i oko 60 gr posnog sira 50 cal U jedna energetska plocica 70 cal i solja caja V oko 400 cal: salata od tune (tuna u maslinovom ulju tuna 150 cal, ulje iz tune 90 cal, 100 gr kuhane zobi oko 60 cal, 1 pradajiz 30 cal, kaška sjemenki lana, susama, tikve i suncokreta), energetska plocica oko 70 cal ... ukupno danas: oko 1580 cal (za corbu od graha sa suhim mesom i malo integralne rize nisam nasla kolicinu kalorija pa sam sabirala pojedinacne namjernice) tako da su ove kalorje u grubo izracunate, ... kolicinu proteina, uh i masti sam isto racunala nekako u grubo tako da bi onda to bilo: P oko 63 gr (2 jaja, 160 gr posnog, 10-tak gr. suhog mesa, tuna iz konzerve) UH oko 77 gr (grah, paradajiz, riža, energetska plocica (suhe datule i groždjice), zob) M oko 50 gr (ulje na kojem sam pekla jaja, masnoca iz grahove corbe bademi iz energetskih plocica i maslinovo ulje iz konzerve tune) nalaz krvi ... secer mi je ok, u granicama, masti i trigliceridi isto tako ... sto se tice inzulinske osjetljivosti bilo je malih problema sa tim, kad mi se stitna poremetila posto je dugo bila bez terapije poremetila se je i nadburezna zljezda ... sto se za nakon par mjeseci terapije za stitnu zljezdu vratilo u normalu, u trudnoci sam par puta radila testove na inzulin prije i poslije jela i sve je bilo OK, možda se sad opet nesto poremetilo ... ... danas nisam vjezbala, niti sam veceras otisla hodati (nisam stigla, ne izvlacim sama sam sa malom rajom pa ih ne mogu ostaviti) danas smo samo setali 2 km i to je sve ... idem spavati ko crkotina sam ... eto |
|
|
...
|
|
|
|
|
baba44
Pali po spravama 
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Svibanj 2013 at 11:17 |
|
draga,samo da ti dam podršku! :-)
znam da ti nije lako,samo da imaš malu djecu,a kamoli sa ovim problemima sa hormonima! drž' se,nedaj se! sretno! 
|
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
|
|
|
jatorica
Cita FAQ
Joined: 06 Travanj 2013 Location: sa Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Svibanj 2013 at 22:13 |
|
... bakice hvala ti za podrsku to mi jako, treba ... danas je bilo svega ... nisam ponosna na sebe (odlucila sam da zaboravim danasnji dan i da opet sutra krenem kao da nista nije bilo ... nema odustajanja zato sto sam danas pila kolu) ... vec rekla i obecala sama sebi da nema sakrivanja stvari koje se tokom dana pojedu tako da danas je bilo ovako: D (80:30) zobena kasa (jedna jabuka, šoljica od kave zobenih pahuljica, 14 gr suvih brusnica i 1 kaška rizinog slada) U (12:30) 2 kom zeljanika (zelje, posni, jaja, brašno kukuruzno i psenicno) R (14:30) 4 cevapa, 2 kom. pileceg bijelog mesa, 3 pileca krilca , 2 kugle sladoleda i uz rucak sam popila oko 0,5 l kole (opet tome nisam mogla odoliti ... uzasna sam) ... V (nisam nista vecerala, nisam gladna ...) vjezbala danas nisam nikako ... cijeli dan smo proveli vani (malo se setalo, malo igralo reketa al najvise sjedilo) ... tako da veceras nisam imala snage hodati ... danas sam bila u jednoj privatnoj teretani koju je lik inace fitnes trener pravio za svoju dusu i svoje klijente koji su imali teretanu samo za sebe ... on odlazi u kanadu tako da prodaje sprave koje ima ... bila sam kao alisa u zemlji cuda ... svasta tamo ima ... ja prepoznala traku za trcanje i orbitrek ... tegova ima raznih kupila sam za neke vrlo male pare cetri tega 2 x 2 kg i 2 x 1 kg da ne vjezbam vise sa flasama vode ... on mi rekao da je bolje da kupim jedan kvalitetan teg (sipka na koju si ti sam slozis kilazu, ja sam ga gledala ko prava alisa ... i ipak se odlucila za ove ljubicaste i zute ...) mozda odem i po taj "pravi" teg ...moze kasnije zatrebati a nisu neke velike pare ... pozdrav ps. sutra je novi dan ... (nasla sam papiric na kojem sam pisala svoje mjere "obime" bilo je to 04.04. tako da sam odlucila sacekati jos tri dana i onda se ponovo izvagati i izmjeriti ... ... nema odustajanja ... |
|
|
...
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Svibanj 2013 at 10:01 |
|
jatorice, što se BMR-a tice imaj na umu da je uzevši u obzir tvoju hipotireozu i višak masnog tkiva, on moguce malo niži....tako da se ja ne bih kunula u te brojke. Ta online izracunavanja uglavnom se najviše odnose na vec relativno lean ljude, sa dobrom tjelesnom kompozicijom i urednim metabolizmom. Takvi se mogu koliko toliko voditi time ali vecini zna pokazati veci kcal unos nego što realno je. Ja pretpostavljam da ti je ovo previše energije koju tvoje tijelo jednostavno ne može iskoristiti u potpunosti, pogotovo zato što se radi o malo energicnijim kombinacijama. Ono što bih ti ja prvo preporucila je: - izbaci te plocice nakon obroka ili bar smanji na jednu nakon dorucka/rucka (sorry )- pripazi na kolicine škrobnih ugljikohidrata - jedi više lisnatog povrca (isto pripazi s obzirom na štitnjacu pa probaj birat one koji imaju najmanji utjecaj) - jedi što laganije, lešo pogotovo....više ribica - povecaj aktivnost, kreci se! Samo sa izbacivanjem ovih plocica skinut ceš 200 kcal....još da se malo pokreneš sa aktivnostima, potrošit ceš još malo i kile ce polako krenuti prema dolje. jatorice - zašto ne piješ light colu? Ali vjeruj mi - možeš bez toga Što se utega tice, ja sam uvijek za šipku ali sad ce ti i ove bucice pomoci. Kreni korak po korak, a prvenstveno pojacaj kretanje. Hodaj kad kod možeš i koliko god možeš!I da...u prošlom jelovniku kažeš 100 g zobenih - 60 kcal? To si vagala nakon kuhanja ili? Takodjer - imaš previše masti u tom obroku, u veceri.....samo ulje u tuni bi ti bilo dovoljno, zapravo, mislim da si u cijelom danu debelo podcijenila kalorije i ove gramaže Ta vecera je trebala bit tuna + salata/povrce, rajcica......bez svega ovoga sa strane, a pogotovo bez te plocice... znaš... |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Svibanj 2013 at 12:32 |
Drago mi je da je sve u redu sa nalazima - kontroliraj se redovito - s tim da ipak pripaziš na tu inzulinsku osjetljivost, zbog povecane kolicine masti u tijelu, a i radi nedostatka vježbe. Tebi je vjerojatnost povecana da ugljikohidrati koje pojedeš (pogotovo oni rafinirani) idu direkt u masno tkivo i baš zato biš s njihovim unosom trebala biti prilicno oprezna. Da ne govorim o kombinacijama koje radiš - šeceri + masti, di si radiš još gori problem, a i nabijaš veliku kolicinu energije na slabiji rad metabolizma. Za tebe bi sad po meni najbolje rješenje bilo jesti što prirodniju hranu - neka ti povrce i nešto malo voca bude temelj prehrane, naravno uz proteine i zdrave masti. Ugljikohidrate ne moraš izbacivati u potpunosti, samo ih kontroliraj i pažljivo biraj. Znaci - neceš pojest 100g riže sa 50 g piletine, nego upola manje, pa možda i 30-40g, sa povrcem i 100 g mesa. Ja bi ih cak i izbacila iz vecere, pogotovo ako namjeravaš mirovati. UH-i su specificna prica i zaista nema jedinstvenog recepta, kao i za drugo, naravno. Trebaju se prilagoditi svakome pojedincu. I ja opcenito nisam za njihovo izbacivanje ali neki ih jednostavno moraju jaaako ograniciti ako žele vidjeti neke promjene. Treba znati procijeniti koliko ih ko može tolerirati, a kod tebe mi se trenutno cini da bi bilo bolje reducirati ih na neko vrijeme da se stvari malo pokrenu Takodjer, razmisli da si u prehranu ubaciš omegu3, ako vec ne iz hrane onda iz suplemenata...kao i cimet u zobene |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
jatorica
Cita FAQ
Joined: 06 Travanj 2013 Location: sa Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Svibanj 2013 at 22:55 |
|
gym curice evo i mene ... nisam posustala a ni odustala ... malo me neka prehlada zgombala, jucer me je morila temp. sve me bolilo jedva sam se kretala ... danas je vec bolje ...
... poslusala sam te ... jucer i danas nije bilo onih mojih energetskih plocica ... (ne garantujem da ce tako biti za stalno al potrudit cu se ...) danas sam hodala 10-tak km (5 prije podne i 5 veceras) ... bravo ja ... danas jela: D (08:30) 2 jaja, 100 gr posnog, 1 paradajiz i caj U (13 sati) zobena kasa (60 gr zobenih pahuljica skuhanih u vodi 15-tak gr suhih brusnica, 1 jabuka i malo cimeta) šolja caja R (16:00) salata (2 kom pileceg bijelog mesa, 1 paradajih, svjezi kupus, 1 kaška kuhane zobi, lan i susam) V (20:30) 200 gr posnog sira i 5-6 jagodai caj ps. sutra se vagam ... jedva cekam ... |
|
|
...
|
|
|
|
|
jatorica
Cita FAQ
Joined: 06 Travanj 2013 Location: sa Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2013 at 08:25 |
|
dobro jutro ...
prvo "zvanicno" mjerenje nakon mjesec dana: 04.04. 05.04. tezina 90 kg 88,1 kg struk 98 cm 95 cm bokovi 116 cm 115 cm grudi 108 cm 102 cm nadlaktica 35 cm 36 cm butina 73 cm 69 cm skoro -2 kg ... bravoooo jaaaa ... moram se malo radovati ... lijep je ovo osjecaj ... eto ... sad idem polako doruckovati (2 jaja i posni) ... caj i paradajiz ... |
|
|
...
|
|
|
|
Topic Options
jatorica wrote:|
Post Reply
|
Page <1234> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |