Jednolicna prehrana

Evo ga, obavljeno. Your turn, jelovnici na sunce :)

Gym_girl wrote: Justanyone wrote: ... ali autorica mi se čini kao netko tko i dalje misli da je tradicionalna hrvatska prehrana, i.e pasta, riža, krumpir i masno meso, bez povrća i s puno voća, mlijeka i kruha, zdrava, Hmmmm...možemo li malo popričati o tome zašto bi nabrojena hrana trebala biti problem? Kužim u kojem je smjeru to išlo i da, dosta ljudi smatra da čim ne jedu neki klasični junk da jedu kako treba, ne razmišljajući da svaka hrana može biti kritična ako se s njome pretjera. Ali...veliko ali... ..ne bih voljela da se riža, krumpir, pa čak i masno meso tu i tamo, kruh i mlijeko vrte ovdje kao neke nezdrave namirnice. Ne da ne bih voljela, nego bih zabranila Nemojmo odlaziti u neke ekstreme, molim vas....pogotovo ne u nekom općenitom smislu kad već toliko zagovaramo individualni pristup. Ne znam koliko od vas koji ste ovdje aktivni ima namjeru na ovaj način raditi s ljudima, biti nutricionist, savjetnik za prehranu, trener ili makar savjetovati svoje bližnje - no, tko god razmišlja o tome, znajte od početka...da ćete puno ljudi jaako demotivirati ako im odmah na početku maknete sve što im je baza jelovnika i što možda obožavaju...a bez potrebe, bar ako teže nekom prosječnom rezultatu Daaakle....najčešće ima mjesta i za rižu i za krumpir i za mlijeko, čak i za kruh - ako se sve to uklopi u jedan lijepi program i što je još bitnije - prilagodi onome koji traži savjet. Puno se faktora tu treba uzeti u obzir....zato se Justanyone ne moraš sramit što postavljaš puno pitanja - dapače, trebalo bi ih postaviti još puno više....ovdje je to malo teže jer nas ima više i svatko fura svoj pristup... ali lijepo je vidjeti da se netko trudi

Ja odmah priznajem da ja imam problem malo s takvim načinom prehrane. Slično Warrioru. Da, mi smo si sami krivi. Ali ako su takve kombinacije baza prehrane, mislim da nema govora o nekakvom mijenjanju navika, skidanju kila....a to ovdje i jest cilj. Ja sam apsolutno za da se sve da uklopiti, dapače, nikad ne bi počinjala s ketom, LCHF-om, jer mislim da se prebrzo dosegne plato. Krumpir(lešo), integralna pašta, riža, dušu dali za PWM. Ali ne riža pržena na ulju i pečeni krumpir. Mislim da to nikome nije zdravo jednostavno dugoročno, a najlakše je reći tako sam navikao/navikla. I tako su generacije jele. Da, generacije koje su se i kretale. Nama danas je tjelovježba hodanje pješice! Naravno da nije isto ni je li osoba ekto, mezo ili endo, ali da je ekto i mezo, možda ne bi ni pisala ovdje? Hmmm? Isto tako, napisala sam temelj prehrane. Jer gore navedene namirnice nisu problem same po sebi. Ali. Veliko ali:
Kombinacija 1:
Doručak: Šnita crnog kruha, pureća šunka, malo sira, povrće i jedna voćka.
Ručak nakon aktivnosti: Lešo riža, komad mesa i salata, možda malo kruha...you know the drill. /Varivo....
Večera: Malo sira i voćka, ili opet sendivič s povrćem kao gore. Nije tako loše, ne?
Primjer 2:
d: Kajzerica sa šunkom, i mliječnim namazom, čaša mlijeka i voće. (Šećer+šećer+šećer) Od proteina ni P, od vlakana možda pola V.
R: Varivo s krumpirom i kobasicama uz kruh. /Palenta s mlijekom bez salate./Paprikaš s tijestom bijelim uz malo salate. (PRAVI PRIMJER, BTW, ništa ne izmišljam.)
V: Voće i mlijeko. Eventualno jogurt. I kolač od višanja, keksi uz kavu....
Bottom line UH+UH+UH.....+UH+-M +-pola P, možda. A ovaj drugi primjer je PUUUUNO češći. Što dobijemo: Loša probava, šećer, kolesterol......uz argumente, pa generacije su tako jele, tako sam navikao/la, ne mogu mijenjati navike.... ETO zašto sam ovo gore navela kao loše. Te kombinacije su jednostavno NEZDRAVA HRANA. Bilo to nekome zabavno, motivirajuće ili ne. A to kad-tad dođe na naplatu. Meni u obliku PCOS-a, nekom drugom u obliku gore navedenog. Zato ja godinama sa svojima vodim borbu oko ovakve i sličnih prehrana bogatih UH. Jer se loši UH ne uklapaju nego se na njima GRADI. A ostalo se uklapa. Unatoč posljedicama po zdravlje. A sve iz lijenosti i ugađanja i navika tradicionalnih. Oprostite unaprijed ako sam malo ekstremna, ali da pojasnim čemnu ovo gore.
Pozz




Edited by Gym_girl - 06 Listopad 2017 at 11:38

Justanyone, možemo na ti, ja ti volim friendly atmosferu


Eeee sad gle....mogla bih puno tvoga quotati sad, ali ne zato što mislim da pišeš bezveze nego zato što bih ja na sve to opet stavila ali

Jedan od razloga zašto tako tupim o tome je taj što sad i ja nakon toliko godina nekih zabrijavanja s prehranom vidim da sam imala puno više prostora nego što sam mislila da imam. I da sam zapravo samu sebe mučila nekim teorijama, odricala se bespotrebno, propustila štošta...već sam pisala o tome. Opet naglašavam - RAZLIČITI SMO - i moje iskustvo nije svačije - ali nečije može biti, a ja samo tu da mu ili joj skratim vrijeme


Opet razumijem što si htjela reći o prženju na ulju i pečenom krumpiru ali to u postu nisi navela Spomenula si čiste izvore UH-a i ostalo što je lako moglo ostaviti nekome krivi dojam. Sad kad si razjasnila je druga stvar no opet....zar će nas i takve malo žešće kombinacije ubiti tu i tamo? I sad možemo opet krenuti na to da to baš i nije tu i tamo za mnoge jer se tako zna jesti i više puta tjedno...sve ok...znaju ljudi raditi tako i poslije se zavaliti na kauč i to je jedan životni stil koji traje i traje....ne opravdavam to, no uvažavam i razumijem i način na koji bi s nekim takvim krenula opet bi se razlikovao od čovjeka do čovjeka. Možda nekome nebi trebalo odmah baš to izbaciti nego početi sa nečim drugim?

Zbilja nije sve tako crno bijelo...

I još nešto ću samo reći....kažeš da je nama danas tjelovježba hodanje pješice...vjeruj mi, to je itekako korisna tjelovježba i osobno smatram da netko ko je poprilično aktivan na taj način kroz dan jako lako može biti i zdraviji od onoga ko trenira s opterećenjem 3x tjedno ali ostatak dana sjedi Opet tema za ići u krug ali eto....istina, trebali bi se kretati više i paziti malo na održavanje mišićne mase, koštanog sustava itd...sve to skupa treba nekako balansirati...no na kraju priče - individualan pristup i svakome svoje. Na kraju je najbitnije za svakoga naći nešto što će najbolje moći uklopiti u svoj životni stil i na taj način održati to na dugi rok. Sve ostalo su instant rješenja, a znamo kako takva završavaju.

Uuuuuu kako su bili dobri ti tanjuri pašte! Ali gledaj, čak bi i to prošlo da ostatak dana nije bio katastrofa i da nisam bila lijeno dupence    Pa čak i da nisam pojela 2 tanjura nego bar 1 ako ništa drugo

Moja poanta - treba se gledati dan u cijelosti, pa i dulje razdoblje jer se sve to nekako izjednači kada postoji neki plan. Definitivno ljude treba učiti ravnoteži ali i tome da ne treba baš uvijek biti idealno. Ok, to se nauči s vremenom, neki temelj treba ustanoviti ali čisto da se ne misli da sva ta hrana automatski dovede do debljine i/ili zdrav. problema.

Kužim i ja tebe...ja ti samo sve pokušavam promatrati iz pozicije nekog početnika koji ne zna ništa o svemu ovome pa se lovi za svaku riječ

Justanyone wrote: Ali imam iskustva s ljudima koji i kad im nešto pobjasniš, pokažeš... uporno brane svoje. I uporno. I TI si taj koji je lud, glup, blesav, i tebe se pokušava uvjeriti u suprotno, a u isto vrijeme se žali na nekakve tegobe, višak kg.....

Ja ta iskustva imam od svoje...hm...15. godine valjda...dakle..17 godina već Zamisli to...

S vremenom shvatiš puno stvari. Na jedan način shvatiš da neke jednostavno treba pustiti da misle svoje. Ima ljudi kojima mora voda doći do grla da se pokrenu i ti tu ne možeš ništa, možda nije ni na tebi da to rješavaš, možda tu mora uskočiti netko drugi. Ili moraju doći do ruba. Sjeti se samo nekih situacija kod sebe kada ti je netko tupio za nešto i realno bio u pravu, a ti si to tek naknadno shvatila. Mislim da svi imamo takve situacije u životu :-)

S druge strane, kod nekih se treba prilagoditi i shvatiti da nije problem u tome da oni ne žele shvatiti nego da im treba malo olakšati zadatak. Nije svakome lako mijenjati navike, nije nikome zapravo. U najmanju ruku, rijetkima je lako. I sad...ako je netko tako tvrd možda mu samo treba pojednostaviti postupak, dati mu naviku po naviku. Recimo, za početak...ako je uz sve ostalo problem i manjak unosa tekućine (što je često slučaj kod ljudi koji se loše hrane), ajmo poraditi tjedan-dva samo na tome. Čak i to može indirektno dovesti do smanjenja kal. unosa jer će se time možda ukloniti stalan osjećaj gladi koji je ustvari osjećaj žeđi ;) Kužiš? I da sad ne duljim, to je samo jedan maaaali primjer.....čisto ti želim umanjiti osjećaj frustracije koji sam ja godinama imala, i još ponekad imam kad mi eto, sjedne dan na krivu loptu :)

Svakakvih nas ima i zato treba u rukavu imati svakakve taktike... onda skužiš da su i oni najtvrdoglaviji zapravo male bebe kad im pogodiš žicu :)


btw. ode nama naše Sunce.....



Edited by Gym_girl - 16 Listopad 2017 at 10:01

Ma ne, sigurna sam da ju nisi prepala :) Možda navrati. Ali niti jedna ovako na pola ostavljena tema ne propadne, posluži nekom drugom.

Možda biš bila sretnija, a možda biš i ti reagirala isto kao i sad ovi ljudi koji te tako ljute :D Pa bi se netko lomio oko tebe, a ti ga nazivala budalom hehe!

Ehhh....kada nešto prođeš, kada već ustališ neku naviku, nađeš neku formulu...sve izgleda lagano. Meni isto sada izgleda lagano zdravo se hraniti, izabrati integralne krekere umjesto bijelog kruha ali kad moram promijeniti nešto u nekom drugom području života ... treba mi godina dana da se odlučim na tu promjenu i još 1000 analiza do te odluke :D Koliko je meni puta 100 savjeta bačeno u glavu, a svaki odbijen....jer je uvijek bilo lakše odustati nego ustati :)Status quo i mir...

Tako da ja sve to razumijem, stavim se u njihove cipelice i tražim način da ih pridobijem....bez ljutnje, bez nervoze, bez agresive, bez "kako ja to mogu, a ti ne možeš" itd....a ako ne ide, ne ide...možda nisam ona prava :)

Kažeš za 2 tjedna se čovjek na sve navikne....uuuhh....kad bi bar uvijek bilo tako lako :))

Neke ljude će odbiti takav pristup, vjeruj mi, prije će ih pridobiti jedno iskreno "razumijem te" :) Znam, jer sam probala to :) I onda na to nadograđuješ postepene promjene....ali prvo umiriš situaciju, daš čovjeku do znanja da nije jedini koji trenutno ide kontra sebe. Da se to dešava. I da se može rješiti.

Ljudi imaju svakakve situacije u životu. U određenim periodima to što ti spominješ samo je dio problema, nešto što se ostavlja za kasnije kada se nešto prioritetnije rješi. Takvi smo, kvragu, psiha je zeznuta stvar. I onda još kad kreneš u napad...napraviš još veći problem, a sa dobrim namjerama.

Da...potpuno mi jasno o čemu pričaš..ali kompleksna smo bića :)

I aha aha - nekad mi je feta bijelog kruha najbitnija na svijetu i u sekundi nađem opravdan razlog da ju još nutelom namažem i smažem! :D Balans...balans ... ;)