Jelovnik |
Post Reply 
|
| Author | |
lulamae 
Viden/a u gymu 
Joined: 13 Veljaca 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 29 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: JelovnikPosted: 18 Travanj 2009 at 23:25 |
|
poslusala sam preporuku te sam pocela jesti prema jelovniku koji sam nasla na ovom forumu
https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-preh rana.aspx medutim cula sam od nekih da je ovo ok dijeta za tjedan-dva ali da joj je minus sto ima premalo voca i povrca,sto ima previse kemikalija a da je unos proteina zapravo po mjeri profesionalnih sportasa,bildera itd..buduci da ja nisam profi,zanima me koliko bi trebala onda smanjiti tu kolicinu proteina i da li mogu povecati unos povrca i voca.. i sto da jedem umjesto teletine?nju ne volim.. koliko dugo mogu provoditi ovakvu dijetu? i nisam primjetila da je na ovom jelovniku ono o cemu se pricalo da se par dana jede tako pa onda jedan dan malo vece kolicine itd..da se ne uspori metabolizam.. mozda bi trebala reci da imam 59kg,š67cm,29god.. cilj mi je smrsaviti par kila,do recimo 52-53kg..najveci problem mi je salo na trbuhu  Edited by lulamc |
|
 |
|
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Travanj 2009 at 23:49 |
Slobodno povecaš unos voca i povrca. To nikada nije na odmet. Ukoliko ti izgleda malo too much protein shake za veceru, ubaci umjesto toga neki jogurt / tunu / jaje / posni sir ili sl. I da se razumijemo, ovaj jelovnik koji se nalazi na linku nije dijeta, to je nacin pravilne prehrane.  Tako bi se svi trebali hraniti ako smo sportaši i bitno nam je što unosimo u sebe. Ove protein shakeove ti slobodno zamijeniš nekim tebi bližim namirnicama, ali naravno trebale bi imati jednaku nutritivnu vrijednost. Teletinu zamijeni piletinom ili puretinom. Edited by Zoki |
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
lulamae
Viden/a u gymu
Joined: 13 Veljaca 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Travanj 2009 at 00:13 |
|
znaci,tako bi trebala jesti non stop,ne samo tjedan-dva?
ali meni se to cini siromasnim..nigdje se ne spominju variva(kelj,poriluk,grasak),naravno bez masnoca..uopce nema crvenog mesa-zar se to ne moze jesti ni u malim kolicinama?i ti obroci su mi premali..ja bi svugdje jos dodala juhu,puno povrca kao prilog,salatu obavezno,ne samo svjezu vec i kiselu papriku i sl..a ak teletinu zamijenim piletinom-to mi znaci da cu samo piletinu jesti skoro svaki dan..hm..jest da ju volim,al sta je prevec ej prevec  a zaboravila sam reci da ove shakeove uopce ne koristim,popijem jogurt umjesto toga.. |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Travanj 2009 at 13:05 |
|
Pa povrce možeš jesti apsolutno u svakom obrok....;) Tako da ako varivo napraviš bez neke zaprške ti ide super u p + masti obroku ...i tako...samo malo prepusti mašti na volju..ne mora sve baš pisati...nešto možemo i sami zakljuciti...što ne...;)
Stvar ti je da npr. voce ne treba jesti poslje obroka...jer se gube njegove vrijednost...pa voce jdi u ranijem dijelu dana i prije obroka...da ga tijelo u potpunosti iskoristi.... A povrce eto možeš papati baš u svakom obroku ako želiš...;))) |
|
|
|
Topic Options
lulamc wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |