Još jedno stupidno pitanje od mene-sorry |
Post Reply 
|
| Author | ||
zaratinka 
Cita FAQ 
Joined: 22 Studeni 2009 Status: Offline Points: 46 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Još jedno stupidno pitanje od mene-sorryPosted: 15 Srpanj 2011 at 07:34 |
|
|
Pozdrav svima! Taman kad sam nekako sredila prehranu,pocela jesti 5 obroka dnevno(u svakom proteine) sad se dešava da mi se jednostavno gadi svako meso,jaja...Ne mogu ni zinutu na to,prevruce mi je. Samo bi jela lubenice,breskve;ugl. voce a znam da s takvom prehranom mogu reci by by mišicima. što da radim? Imate kakav prijedlog kako da unesem dovoljno proteina(jedini izvor mi je za sada Whey)
Posni sir je 
|
||
 |
||
|
Brunhilda
Viden/a u gymu 
Joined: 06 Kolovoz 2010 Location: Hrvatska/Zagreb Status: Offline Points: 322 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Srpanj 2011 at 09:17 |
|
|
ja te totalno razumijem. i meni je jednako. neznam šta bi ti pametno rekla što se toga tice. mislim kako necemo na binu da nam koji dan 'odmora' od proteina i slušanja tijela ništa bitno nece promijeniti. bar se ja tako ponašam. jedem dosta voca i povrca i popijem whey i to je to. premalo jedem to zna, ali nemože ni na silu trpanje hranom. neka malo zahladi i ponovo ce sve biti puno bolje.
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Srpanj 2011 at 11:29 |
|
|
Kupi najjeftinije whey, pij ga više puta dnevno a iz hrane unosi koliko možeš...
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
Morrighan
Pali po spravama 
Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Srpanj 2011 at 12:27 |
|
|
Ne verujem bas da mozes sa takvom prehranom da kazes bye bye misicima, ja svako leto tako zivim i nista nije misicima(al' da ne pricam, svi smo drugaciji, jelte :) Mislim ionako ih malo imas, nece telo bas tako lako da ih odbaci.
A mlecni proizvodi? Jogurt? Hm, riba? Riba je skroz lagana i savrsena za leto, a ima sve sto ti treba (: Edited by Morrighan |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Srpanj 2011 at 12:41 |
|
|
Samo da kažem da se slažem sa morrighan, nece mišici baš TAKO lako otici, pogotovo ako nema nekakvih napornih treninga.
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
Brunhilda
Viden/a u gymu
Joined: 06 Kolovoz 2010 Location: Hrvatska/Zagreb Status: Offline Points: 322 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Srpanj 2011 at 18:23 |
|
|
tako i ja mislim, pa nije da imam mišica kao za binu pa da se trebam pretjerano zamarati sa tim. ocito tijelu ovako trenutno odgovara.
jedem ribe i morskih plodova par puta tjedno, mljecni proizvodi su out iz moje prehrane odavno (osim posnoga), tako da ih ni sada ne jedem i ne pijem. popijem whey š-2 puta dnevno sa hladnom vodom i žlicom meda sjede odlicno :) svakako u totalu na kraju dana kad se zbroji pojela sam puno manje nego bi trebala. a radim puno više nego inace, idem na kupanje skoro svaki dan bar 2 sata, odem 2-3 puta tjedno na trcanje 3-5 km i tako... |
||
|
||
|
GajbaPive
Mixa shakeove 
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Srpanj 2011 at 18:44 |
|
|
ako sam shvatio, zelis misice, a unosio bi fruktozu (UH - naravno nije sam UH iz lubenice po tablicama fruktoza, ima tu i glukoze). pa da pojedes 4kg lubenice dnevno nemas brige. slobodno vjezbaj, napravi si neki sladoled sa posnim sirom i evo ti rjesenja za P. ili neki shake ili nes slicno... kombiniraj neko voce s posnim sirom za ove pasje vrucine.
mislim da je posni sir rjesenje za ove vrucine. |
||
|
||
|
Pitbull
Pali po spravama
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Srpanj 2011 at 22:16 |
|
|
Kod mene cista suprotnost, gladan sam u svakom trenutku
|
||
|
||
|
zaratinka
Cita FAQ
Joined: 22 Studeni 2009 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Srpanj 2011 at 11:46 |
|
|
Znam da mišici nece samo tako nestati ali ne bih željela da uništim dosadašnji trud. Po ovim vrucinama kuhana hrana mi se totalno gadi. Jedem samo voce i povrce-ono ostalo je jednostavno bljak.
Imate pravo,necu se zamarati s time. Osjecam se dobro i puno energije.Da mi što fali tijelo bi vec reagiralo .Ljudi,hvala vam svima puno i uživajte u ljetu! |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Srpanj 2011 at 12:32 |
|
pa nije to baš tako jednostavno ;) misliš li ti da su ti sve izmjene u makronutrijentima tako lako i brzo osjetne? cinjenica je da ako misliš na mišice trebaš ici i po tome što znaš da im treba ne što "osjetiš", jer tjelo ne vidi mišice kao potrebne i nece se buniti dok ih se bude riješavalo, samo ceš skužiti za mjesec dva da si dosta manja i to ce biti to, vjeruj ;) da bi gradili i održavali mišice morate imati š. poticaj tjelu da ih izgradi - trening s opterecenjem (6- š2 ponavljanja) 2. građevni materijal - proteini 3. namireni energetski zahtjevi procesa izgradnje novog mišicnog tkiva - kalorije e sad, vi: š. ne dajete poticaj tjelu da gradi ( u ovom slucaju cuva mišice) eventualno trcanjem i plivanjem "trošite iste" 2. Ne unosite dovoljno proteina, što dovodi do veceg i bržeg katabolizma 3. u kalorijskom ste deficitu Ovo je savjet za one koji žele zadržati mišice ne bitno u kakvoj ste formi, koliko mišica imate i kakve su vam želje, zato bez komentara o bini. Ako vas nije briga za mišice, nemojte paziti, ako je, pripazite i to je to |
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
zaratinka
Cita FAQ
Joined: 22 Studeni 2009 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Srpanj 2011 at 21:20 |
|
Ja volim svoje mišice( ali da nebi bilo zabune to su mišici koji su se napokon poceli probijati i vidjeti. Još treba puno rada ali ne odustajem;ne ide preko noci)Trcati mrzim,plivam malcice iz gušta samo da se rashladim ali zato uporno radim treninge s utezima 3x tjedno i HITT od nekih 20-25 min u ostale dane(ne više od 4x) Od pocetka ovih vrucina nemam apetita ali cu pokušati bar sa Wheyom nadoknaditi potrebne proteine. Samo mi reci dali Whey mješam sa dekstrozom samo nakon treninga ili i kad ga pijem kao nadopunu ? E sad sam sve nadrobila pa ako skužiš što sam napisala i imaš volje odgovori. |
||
|
||
Topic Options
zaratinka wrote:
|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |