Još sam vam samo ja falila

Pozdrav svima!

Stranicu pratim već duže vrijeme...čitam,proučavam i primjenjujem ono što mi se čini interesantnoza mene.Eto danas došla inspiracija da se i uključim u vaše probrano društvo!
Zovem se Jadranka, imam 36 godina i zadnjih godinu i pol redovito treniram (4-5x tjedno).
Visoka sam 181cm i imam 72 kg.Prije 3 godine sam imala 103 kg.
Sa težinom se borim više manje cijeli život i tek kad sam promijenila tu molekulu u glavi i kad mi je sjelo da je fitness stil života a ne neka kratkotrajna dijeta sa blitz efektom...e tek tada su stvari došle na svoje.
Uživam čitati vaša iskustva i savjete. Onaj tko želi može stvarno puno toga naučiti.

Eto,toliko o meni....
Pozz

Bas mi se svidja tvoj rezultat!
Rado bi procitala malo detaljnije o tvom programu.

Hvala ti Bejb!
Pa moj program skidanja kila je bio hektičan i nepreporučljiv, moram priznati.Kilograme koje sam skupljala par godina htjela sam skinuti preko noći.I naravno, pribjegla "dobroj", staroj metodi izbacivanja UH.Samo meso i povrće. I vrlo mala količina hrane...jer kad uđeš u ketozu više baš i nisi gladan. Kile su brzo odlazile...sa dijetom sam započela u travnju 2011(imala sam 103kg) a u listopadu 2011 sam imala 76 kg. Znaći 27 kg u nekih 7 mjeseci.Puno previše u premalo vremena.Naravno, ćim sam počela normalno jesti kile su se po malo vraćale...za nekih godinu dana imala sam 10 više, 85 kg...ovaj puta nisam čekala da dođem do 100 već sam ponovila opet isti sistem. I opet skinula 10 kg za nekih 3 mjeseca. Odlučila sam da mi se baš i neda svako malo dobivati i gubiti po 10-15 kg i bacila se u proučavanje ishrane i treninga. Upisala teretanu u proljeće 2013 i krenula polako...pa malo jače...pa sredila prehranu...i konačno došla do nekog sistema koji mi je postao stil života. 80% clean/20% cheat/4-5 days a week gym.I za sada funkcionira :-)Sorry na duuugooom postu ;-)

Joooj, a hocu li ja ikad ista postici :( Ovo par dana sam bas depresivna, i vise ne znam sta da radim. Da li sam na pravom putu ili ne, pa tu i tamo pogrijesim, jer izgubim vjeru u sebe, i onda samo gore napravim.

Ma sve redom je zapelo. Od prvog dana kako pokusavam nesto postici (prije 2 mj.) sve radim na svoju ruku, i nemam nikog da mi kaze da li sam na pravom putu ili se samo tjesim. Prvoo sto me muci je sto ne znam koliko kalorija unesem na dan, zelim da znam da sam napravila deficit, a mislim da je to nemoguce bez kuhinjske vage. U teretanu idem vec mjesec dana, svaki drugi dan, dobro mi je, problem je sto u teretani budemo bez ikog nadzornog, znaci sve nam je na raspolaganju, pa tako i same sebi pravimo program vjezbanja. Na traci budem 20 min, a onda odradim sve druge vjezbe snage u 2, ili 3 serije. Vaga je jos na mjestu, sto mi je donekle ok, jer razumijem da dobijam na kilazi zbog misica.Kupila sam proteine, i niko da mi kaze kako da ih pijem, da li samo poslije vjezbi ili, ili sam se zeznula pa mi nikako i ne trebaju? Omisljam se i da uzmem sagorjevac masti, a ne znam da li je to uredu. Eto, to je trenutno sto me muci, ima toga jos, ali post je predug i ovako. Treba mi neko da me drzi pod kontrolom, da mi daje volju i da mi kaze da sam na pravom putu :)

Ma i o tome sam razmisljala, ali trenutno mi je previse izdvojiti 125 KM za 2 mj. Raspitivala sam se, ali i to je online trenerstvo, a ovdje kod nas nema nikog ko bi mogao biti uz mene pa da mi pokaze kako i sta. Ustvari, upravo sam se mjerila, na nekim djelovima i ima manje centimetara, ali nemam ono samopouzdanje koje ce mi reci da vec jesam nesto postigla, nego mislim da se varam, umisljam itd :D

Hahaha, slazem se sa svakom tvojom rijecju, ali u nekim stvarima nisam dala dovoljno informacija, pa mozda neki pogresno prosude. Proteine sam kupila, to je tacno, ali samo malu kolicinu, posto se kod nas moze uzeti za koliko zelis novca, tako da sam uzela cisto da probam i pijem poslije treninga. Nije sad da ne mogu izdvojiti te pare za trenera, ali nekako mi je bezveze davati pare nekome ko ce me obucavati preko neta, mozda grijesim, alii..
Brat mi je godinama u tim vodama, trenira redovno, zna sve o tome, ali je malo sebican i nece da mi pomogne, pa razmisljam onda radije da njemu platim, samo da me nauci. Smatram da znam dosta o tome, ali da najvise grijesim u ishrani. Dosta citam o tome, trudim se da nadjem nesto novo, samo eto ima nesto sto se zove oslonac, treba mi neko da kaze "Bravo, napredujes, ides u pravom smjeru" Nekako nemam ni od kog podrske, i onda ponekad posustanem, kao sad. Prosle zime sam za mjesec i po izgubila 5 kg, radeci svaki dan cardio u kuci, a sad u teretani nista, vaga stoji, samo se tjesim da je to zbog dobitka na misicima.

Pa nista, mozda i ja malo pretjerujem s obzirom da su posebni dani u mjesecu :P :$
Evo upravo sam odlucila, ponudit cu brata da me vodi kroz teretanu, barem pola mjeseca, da vidim gdje sam grijesila, a proteini se nece baciti svakako, i on ih koristi, tako da ponudit cu mu razmjenu :P haha
Uglavnom, nema predaje, sad kad sam odavno usla u taj rezim "zdrave prehrane" ne bih trebala sad stati, jedino da mi neko pojasni onaj BMR. Ako bi neko htio izracunati ga za mene, da sam sigurna koja mi je granica :D