Još sam vam samo ja falila

Online nije niti izbliza kao rad 1:1. Moze dosta pomoci u smislu da ti netko kaze i napravi program sto i kako jesti, trenirati, porazgovarati s tobom i razjsniti sve nedoumice i sl, prilagoditi nešto iz razgovora, no ono što je vrlo bitno je da ti to ne osigurava da ces nauciti pravilno izvoditi vjezbe, da ces raditi napisane treninge intenzitetom kojim su mozda zamisljeni i sto nema individualizacije kod samog treninga, na neki način su generički treninzi.Slozis  kroz razgovor s klijentom nesto prema njegovim zahtjevima, mogucnostima, no ti nikada ne vidis sto i kako on radi, ispraviti pogreske u radu, prilagoditi svaki pojedini trening sukladno njegovim mogucnostima i trenutnom raspolozenju, energiji taj dan. okejm ozes se ti snimit kak radis i sl, no nije to isto ni izbliza. Ne mozes osobno raditi dijagnostiku.......Uglavnom manjkav je u puno stvari, zato i ne kosta niti priblizno kao rad uzivo, no ipak i to vise pomaze nego da sam mlatis u prazno bez ideje ukoliko se osjecas i smatras da bas nemas pojma sto i kako.....tako da nije beskoristan definitivno, ljudi s tim naprave isto rezultate i pomake definitivno, ali fali tu ta komponeneta učenja u zivo i nije za sve ljude pogodan, jer s nekima se zaista ne moze raditi tako.... ...uglavnom , kolko para tolko muzike :)

Edited by The Phoenix - 28 Listopad 2014 at 11:35

nikako smanjivat utege, prehrana je ključ svega, to će ti bilo tko reći, bilo da treniraš za snagu, masu, definiciju, izdržljivost prehrana je najbitnije ;)

znojenje ne znači jače sagorjevanje kalorija, bitna je potrošnja kisika koja je više stimulirana radom s utezima ili intervalnim cardio aktivnostima nego običnim trčanjem

oK, hvala na pojasnjenju, ali bas me zbunjivalo to. Kada sam pocinjala s treninzima prije mjesec dana, iz teretane bih izasla crvena ko rak, oznojena, umorna, a sad izadjem, i bez kapljice znoja, ako ne trcim na traci. Znaci to nema veze.

Hhh, ja sam toliko zbunjena, da mi na trenutak dodje da sve napustim i sjednem i prenajedem se od muke da puknem :-P

Cilj mi je da na svojih 162 cm visine imam taman kg da sebi izgledam dobro, trenutno imam 60 kg, zelim da stopim masnoce, zategnem misice, noge stesem, ne znam da li mi je ta kilaza uredu, ili treba da prvo smrsam. Tvrdite da se masnoce tope dizanjem utega, pa sam se posvetila tome. U teretani radim sljedece:

Trcanje na traci 10-15 min.
Bench press sipkom 18 kg 3x15
nozna ekstenzija 3x10
nozni pregib 3x10
povlacenje na lat masini naprijed 3x15 25 kg
podizanje kukova iz uspravnog polozaja 3x10
cucanj na smith masini 3x10
povlacenje sajle jednom nogom prema drugoj u lezecem polozaju 3x15 25 kg.

Nisam jos pohvatala nazive svih vjezbi, pa sam malo po netu trazila, valjda sam sve jasno napisala, a sad mi dajte komentare :D
i da napomenem, kod kuce u slobodno vrijeme radim po ovom videu..

http://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY

Eh posto sam sad malo cackala po netu, shvatila sam i sama da pravim gresku. Zapravo greska je sto se nisam informisala da imaju izolacijske i slozene vjezbe. I da upravu si, krivo sam radila. Sad mi treba neko da mi sastavi plan vjezbanja ali slozenih vjezbi
I pitala sam se zasto svi rasporedite vjezbe, jedan dan noge, drugi prsa, treci ramena...znaci zato da bi ih bolje pogodili, a ja sam radila previse obicne vjezbe da bih nesto postigla

Dobro, srecom pa sam na vrijeme se javila, da ispravim to da mi vrijeme ne prolazi uzalud. Mjesec dana proslo, pogresno radeci, ali hajde nije to nista, ako kazes da zna proci i po 4,5 mjeseci bez pomaka.
Sad mi samo trebaju te vjezbe, barem nazivi, da znam sta cu raditi, a brata cu zamoliti da mi pokaze pravilno izvodjenje.
Ma nema veze i ako je prespor i komplikovan taj trening, bar znam da cu nesto postici, i da ne tapkam u mjestu :)

Znaci, dosadasnji rad mi je dobro dosao, kao neki uvod ili zagrijavanje misica :D
Svakako na pocetku i ne bih imala toliko snage, kao sto kazes za neke slozene vjezbe, od sklekovima da ne pricam, snaga u rukama mi je nula sto se tice sklekova :D
Cucnjeve vec jesam ubacivala izmedju vjezbi, i to sve ove vrste koje si nabrojao, ali samo probe radi, nisam u serijama, radila sam i cucan j sa sipkom i iskorak, ali ih nisam toliko primjenjivala. Za pocetak da ubacim ove spomenute vjezbe, umjesto nekih serija na spravi?

I hvala ti puno na savjetima.