Jogging? |
Post Reply 
|
Page <123 |
| Author | |
Marta 
Viden/a u gymu 
Joined: 22 Travanj 2009 Status: Offline Points: 13 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 14 Svibanj 2009 at 14:43 |
|
Hvala ti puno! Poražim malo o tome!
 |
|
 |
|
|
Marta
Viden/a u gymu
Joined: 22 Travanj 2009 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Svibanj 2009 at 15:08 |
|
Znam da vecina vas zarađuje savjetovanjem pa nije fer da vas sada ja pittam za plan prehrane............iz konteksta sam shvatila da bih trebala jesti više obroka dnevno.......izracunala sam ne više od š300 kcal..........jedem oko 8 jogurt i malo žitarica, u šš voce, š4 rucak, š7 voce ili sl. , poslije trcanja oko 2š, 2š.30 jogurt, posni sir.......mada sam navikla izgladnjivanjem skidati kile, pa sam cak sebe iznenadila ovom dosljednošcu i kolicinom hrane, svakodnevnim trcanjem po 7 km...........nekako mi to izgleda jako puno hrane...........no........nađem na forumu.........hvala!
|
|
|
|
|
tare
Mixa shakeove 
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Svibanj 2009 at 21:10 |
|
Ljudi, sinoc kad sam bio na trcanju, upalim stopericu i jednostavno mozak na pasu-dusi na volju, istrcim se kao lud...
 Nakon toga vidim da sam trcao 75 minuta bez prestanka, ali upravo citam o tome kako ni u kojem slucaju nije dobro trcati vise od šh, pa jel mi moze neko reci jel to prazna prica il je stvarno tako i zasto? |
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Svibanj 2009 at 01:42 |
Ak ti nije žao spušit "malo" mišica samo naprijed! |
|
|
|
|
niXa
Viden/a u gymu
Joined: 21 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 276 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Svibanj 2009 at 19:28 |
|
Bok
-kada idem trcati po mogucnosti trcim po zemljnoj podlozi radi manjeg opterecenja za zglobove,trcim oko 20 min ,i obavezno trcim u brijeg ,to me najviše izmuci,a trcanje po ravnom nije mi bas nekaj,nastojim trcati barem u dva brijega , više je napornije 
|
|
|
|
|
anne
Viden/a u gymu
Joined: 06 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 54 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Svibanj 2009 at 16:02 |
|
što se tice pravilne tehnike trcanja najviše ljudi griješi u tome što uglavnom trce na petama umjesto na prednjem djelu stopala...tada je puno bolja amortizacija i manje je opterecenje na zglobove...u globalu,ljudi ne znaju pravilno trcati...
|
|
|
|
|
tony123
Cita FAQ 
Joined: 24 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 44 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Svibanj 2009 at 19:20 |
|
evo jedan linkic gdje se lijepo vidi kako bi trebalo trcat, ja sam bolje skonto kad sam pogledo ovo nego citajuci http://www.newtonrunning.com/run-better/optimal-running-form u biti to je i prirodni nacin kako bi covjek trebo trcat, nije loše malo se opustit prije trcanja ili bilo koje aktivnosti i pustit tijelo da si samo nađe najbolju tehniku a ne se samo trpat informacijama treba razvit osjecaj sam za sebe i slusat unutarnji glasic najcesce je najbolja tehnika i najjednostavnija pa se ljudi kasnije cude da tako nesto jednostavno nisu prije skontali eh da sad sam se sjetio da sam negdje procito da bi trebalo provat malo bos trcat za najbolje skontat tehniku Edited by tonyš23 |
|
|
samo se treba portudit
|
|
|
|
|
lisa
Viden/a u gymu
Joined: 24 Veljaca 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Svibanj 2009 at 08:41 |
|
hm hm..zanimljivi podaci.. ja trcim dnevno š0km..vec godinama (no mozda ne svaki dan, ali 5 dana u tjednu sigurno + trening utegama) ..tako vise radi fitnessa, kondicije, samog kretanja.. Tijelo mi se svidja..nist posebno ne bi promijenila..
Samo nije mi jasno nesto - recimo kad trcim u teretani tempom š8km/h, 30min - jel moguce da se za to vrijeme izgubi 890kcal kako pise na traci??? Nekako mi se to previse cini.. mislim, to je skoro sve sto pojedem dnevno..po takvom ne bi imala snage za nista drugo.. Zanima me sto vi mislite o tome???? |
|
|
|
|
tare
Mixa shakeove
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Svibanj 2009 at 09:35 |
|
Kratko izvjesce:
Sinoc,poslije trcanja-me toliko bolilo koljeno desno, da sam jedva prespavao noc, najvjerovatnije nabijeno koljeno ili istegnuce/poremecaj ligamenata jaki,u utorak kod ortpoeda, dotad nema nikakvog trcanja
 Ih sto bas mora doci do ovog da covjek ode kod lijecnika  |
|
|
|
|
lisa
Viden/a u gymu
Joined: 24 Veljaca 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Svibanj 2009 at 10:23 |
|
ja imam slican problem..prosle godine otisla sam trcati jedne nedjelje i od tog dana imam probleme sa koljenom desnim (vjerojatno se nisam dovoljno razgibala)..ligament..boli nekad cak i kad ne trcim..kad samo hodam..po noci me cesto bol probudi..i tako.. Jos nisam otisla lijecniku..budem uskoro
 ..strah me da mi ne veli da nesmijem vise trcati..
|
|
|
If you have nothing to live for, than you have nothing to die for!
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Svibanj 2009 at 12:39 |
|
@tare, lisa
Jel možete normalno hodat? Ako je odgovor da onda neka vam to bude kardio aktivnost. Dakle ako vam trcanje predstavlja problem, nigdje ne piše da se treba trcat kako bi se skinule kg/povecala kondicija itd, šetajte, hodajte. Jest da traži više vremena ali je ucinak nevjerojatan. |
|
|
|
|
anne
Viden/a u gymu
Joined: 06 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 54 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Svibanj 2009 at 22:13 |
|
koljeno nije za zezat se...ukoliko vas bol budi po noci i ne možete spavat to u pravilu nije dobro...ne znam po kakvoj podlozio trcite,to je vrlo bitno...koljena su osjetljiva...i ja sam imala ozbiljniju ozljedu koljena i dan danas me muci povremeno...ukoliko vas bol muci duže vrijeme bilo bi najbolje obratit se ljecniku ortopedu
|
|
|
|
|
lisa
Viden/a u gymu
Joined: 24 Veljaca 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 21 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Svibanj 2009 at 12:50 |
|
OBOZAVAM TRCANJE!!! ne mogu zamislit zivot bez trcanja..smrt za mene! Hodanje je ok, ali trcanje mi treba!!! Ja sam mislila da ce samo proci, ali se povremeno javlja bol..tako da nemjeravam otici lijecniku svejedno.. Hvala za savjet
|
|
|
If you have nothing to live for, than you have nothing to die for!
|
|
|
|
|
tare
Mixa shakeove
Joined: 28 Prosinac 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 703 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Svibanj 2009 at 22:24 |
|
Malo izvjesce,mozda pomogne i drugima....Danas sam bio kod doktora i nalaz je sljedeci: hvala Bogu, nista opasno! Meniskus je u oba koljena potpuno zdrav,neostecen,ko nov, u pitanju su lateralni ligamenti ( sa strane oni dakle), zbog preopterecenja-preredovitog,predugog i preintenzivnog trcanja se malo "upale" i to izaziva lagane do srednje bolove.
Lijecnikov savjet za trcanje (covjek je doktor ortopedske hirurgije i sportske medicine): NIKADA;NIKADA;NIKADA ne trcati po asfaltu, iskljucivo po mehkoj podlozi-najzdravije je zemljana,sumska podloga... Trcati na prednjem dijelu stopala, ne udarati petama (sok za skocne zglobove i koljena), i trcati iskljucivo mehkim doskokom,odguirvati se listnim i butnim misicima, a nikako zglobovima vrsiti napor. Preporucio mi je i steznike za koljena, jer fiksiraju i stabliziraju zglobove fino...Eto, sve dobro  |
|
|
|
Topic Options
tare wrote:|
Post Reply
|
Page <123 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |