Juhuuu, ima li koga za društvo?

Bok svima!
Ne znam ima li koga osim admina ovdje, ali eto, možda se tkogod javi! Moje putovanje će trajti dugo pa možda tko i navrati!

Pročitala sam Slavonkin post od prije 9 godina, kako je skinula silne kile, i baš me motiviralo. Cura je napravila čudo! I to nekako, spontano, normalno, bez skupih tretmana i kerefeka!

Doduše, bila je mlada i entuzijastična! Ja nisam baš ni jedno ni drugo, a stiže menopauza i treba skinuti kile prije nego postane još gore.

Ne znam uopće od kud da REALNO krenem, ali od nekud ću morati. Imam 30 godina iskustva dijeta iza sebe, a kila nikad više. Zbog problema s inzulinskom rezistencijom, koja je nastala vjerojatno od maltretiranja organizma, teško mršavim. Mislim da mi čak smeta i mlijeko, a to obožavam.

Uglavnom, to make a long story short, odlučih krenuti od sutra :) Izbaciti brašno, tijesto, šećere, junk food i sve ostalo što je gadno na prvu pa ćemo vidjeti. Pokušala bih izbaciti i mliječno, iako će mi to dosta teško pasti, ali to možda ne odmah sad na početku. Jogurt mi je obično dobar međuobrok....pa ćemo vidjeti...a s druge strane ako me koči u mršavljenju džabe se patim ako ih jedem...

Ne znam što očekujem ovdje, valjda neku navijačku skupinu i glas razuma. Imam 47 godina, 102 kg i visinu od 168. I puuuuno trbušnog sala, što je naravno najgore i najopasnije i najteže se skida. Ali....s obzirom da u ormaru više nemam ništa pošteno za odjenuti, ovaj put idem do kraja! Wish me luck!

I pridružite mi se! Ako ima koga!

Samo naprijed. Ne treba imati preambiciozne ciljeve. Prvo treba postaviti idealnu težinu, nakon toga i neki realan rok za skidanje iste. Po meni je 6 mjeseci za 15 kg realan rok uz ozbiljno pridržavanje ishrane i vježbanje. Prvi mjesec ide7 kg, drugi 5kg i treći 3kg.

Edited by Nerathekera - 17 Kolovoz 2021 at 09:39

Najbolje bi bilo da doručak bude obilan i zdrav, a da se obilnost smanjuje kako dan izmiče. Vrlo je važno da čovjek ogladni, jer je tada sve ukusno .

Edited by Nerathekera - 19 Kolovoz 2021 at 14:00

Meni je veliki problem što mi se najviše sala skuplja na trbuhu i to je oduvijek tako. To je i neki poremećaj inzulina i u osnovi mi malo pomažu aerobne vježbe a više mi trebaju vježbe snage, a to mi je dosadno. A ne znam, valjda ću se uspjet skockati.

Prvih dana ću izbaciti ugljikohidrate do kraja, samo da mi se stabilizira inzulin i šećer u krvi, tako da se riješim te velike gladi, a onda će biti lakše. Što više povrća...

U pravu si, bez planiranje i bez organizacije ništa, koliko god da to jest floskula.

Ono što sam ja danas postigla je to da sam jela normalno, bez ikakvih slatkiša i previše kave, čak sam počela piti i čaj. Jela sam neko šmeso, neke gljive, previše gaude :), i ne sjećam se više ni ja što sam jela, ali ništa previše.

Važno mi je da stabiliziram inzulin i šećer u krvi pa da onda mogu uvesti 3-4 mala i zdrava obroka. Vidjet ću koliko će ih biti 3 ili 4, ali imam dobar predosjećaj da bi ovaj put moglo biti nešto od mene.

Nisam još ništa odlučila oko vježbanja, hoće li to biti doma ili u teretani, ali svaki korak naprijed je dobar. Usput ću si nabaviti i garderobu :) tako da mi to ne bude izgovor....hvala ti što se javiš, tvoja razboritost i konkretan rezultat su dobar poticaj...

Mislim da ima nekih problema s logiranjem i izbacivanjem pa je ekipa valjda odustala...j

Rezultat je da nema rezultata, ali radim na tome :)

Razmišljam o tome koja bi mi fizička aktivnost bila bolja. Tri puta nordijsko hodanje ili 2xfitness centar (biciklo, orbitrec i malo sprave) plus 1x planinarenje.

Da li mislite da bi 6 dana u tjednu, da iskombiniram hodanje i fitness centar, bilo previše?

Nekada se TIJELO mora i odmoriti. Za psihu mi ne treba odmor, ali nekako se pitam bi li to bilo previše za tijelo? Kažu da se tijelo jedan između vježbanja mora odmarati...što vi mislite?

Kad kažem nordijsko, to obuhvaća i neke vježbe i dobar temo, nije da se samo šetkaramo....

Pozz! Potpuno te razumijem i znam o čemu pričaš. 2018.god došla sam do 108kg (!) na mojih 165cm visine. Sve mi je bilo teško, zapuhala bi se penjajuč se na 2.kat. I onda sam jedan dan samo prelomila... bio je četvrtak i to je bio početak mog puta sa skidanjem kg. Nisam si mogla priuštiti vježbanje ali sam mogla hodati... za početak svakodnevno bi prošla 6km. I promijenila prehranu. Nije bilo lako, navikla na grickalice, kolače i kasno noćne obroke. Bilo je pakleno teško,ali glava je na sreću bila jaka. U prvom intervalu skinula sam u 3 mjeseca 18kg. I onda se malo opustila. Pa dobila 5-6 kg u roku 2 mj. Eee nema povratka na staro, reset i idemo dalje. Nova prehrana ti mora biti stil života, jednom tjedno cheat meal (ne dan!)... Sada je 2021. Imam 68kg sa svojih 47 god, jedem (!) oko 2.000kcal dnevno ali kvalitetno, hodam, 3x tjedno radim težimske treninge i mislim skinuti još kojih 5-6 kg... a nakon toga spremam se ukloniti hrpu kože koja visi... da, budi spremna na taj nus-produkt mršavljenja. Jer u godinama smo kad stvari putuju na jug... Sretno! Ako mogu pomoći,javi se

Wow vitova_mama, super i ekstra. Da težinski treninzi sa utezima su jako bitni