Kad krece? |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Malawicca 
Cita FAQ 
Joined: 11 Listopad 2013 Status: Offline Points: 11 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Kad krece?Posted: 17 Listopad 2013 at 21:23 |
|
Ok...Molim lijepo da mi netko ukaže na ono što radim krivo...
U želji da sad, tri mjeseca nakon poroda polako pocnem odvoditi sebe od 70 kg (oliko mi ostalo) do tamo gdje sam bila ranije s kilažom(58 kg), pocela sam voziti sobni bajs. I tako...Lijepo se ja vec(tek?) 10 dana preznojavam ko cimpanza na sobnoj bicikli. Svakodnevno odvozim oko 700 kcal(toliko veli bicov pokazivac), i to žestokim tempom(25-30km/h), kroz nekih 40 min. Obroci su onako, normalni, predtrudnicki, bez slatkog...(bili bi i manji al to nije preporucljivo vizavi mog malog sisavca doma).  Ono što me brine je to što se ja u deset dana nisam mrdnula s 70 kg!! Ni milimetar....Sad mi je, naravno, opao moral i mislim si da nešto gadno sa mnom nije u redu...  Mislim, kako to? Veli muž da to tako u pocetku treninga mora bit(mišici navlace vodu?!  ??)pa nema gubitka...ali isto me brine...MOLIM LIJEPO neki savjet/sugestiju što još da promjenim...Utjehu? HVALA unaprijed! |
|
 |
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 21:32 |
|
Draga Malawicca, prvo dobro nam dosla
 drugo, cestitam na bebi reci, tek je 3 mj proslo od poroda? mislim da su hormoncici jos sad uzburkani tak da..nema pomaka na vagi ili? Koliko cesto vozis bicikli? jesi rodila prirodnim putem? i da, svakako bi pomoglo bar 3 dana jelovnika da ovdje napises da vidimo jel u tome problempozz |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Malawicca
Cita FAQ
Joined: 11 Listopad 2013 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 22:01 |
|
Hvala na cestitci i na postu!
Vec sam mislila da nitko nece pogledat na bucmastu mamu...Da, prošlo je 3 mjeseca i 14 dana od poroda. Da, mislila sam da nema pomaka na vagi... Inace, ja sam s moje predtrudnicke kilaže došla na 83 kg...Od poroda (što u samom porodu) što kasnije izgubila sam 13 kg...no sve je to bilo do navršena 2 mj. Otad, ni makac s mrtve tocke... Jako sam se veselila sobnom bicu, i sad evo...ovako ispadne...Vozim ama svaki dan, bez iznimke! Može li to biti do hormona? Evo današnji meni... ujutro pecivo(kifla) s dvi fete navodno nemasne šunke. rucak...srednji brancin i, onako realno gledano 1 srednji krumpir, i dvi pecene mrkve(s dva zalogaja kruha), a za veceru dvije normalne fete kruha s domacim pekmezom bez šecera. Jucer...ujutro kornfleks s sojinim mlijekom(zdjelica, onako srednje napunjena) , rucak proso(dvije kuhace)s šnicelom piletine, a za veceru isto kao i danas + sojino mlijeko. Izmedju obroka tu i tamo uzmem koji komad rižinih ili kukuruznih krekera(onih stiropornih hehe), ali ono...komad, dva...Ne više. Popijem i kavu s stevijom. I to je to... To su mi prosjecni obroci. Valja? |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 22:13 |
|
cekaj, malo sam se pogubila u brojkama sad
prije trudnoce si bila na 58 kg na koliko cm? jesi li se prije trudnoce bavila kakvom aktivnošcu? koliko si kg nakupila u trudnoci? 20ak? i onda si izgubila 13 od toga u porodu koliko, a koliko do navrsena 2mj? ostalo ti je 12 kg za skinit?  ajme koliko pitanja..reci jos kako si jela u trudnoci? isto kao ovo sto si napisala ili?
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Malawicca
Cita FAQ
Joined: 11 Listopad 2013 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 22:19 |
|
1. 58 kg na 168 cm
2. recimo da ne...onako, ozbljno. povremeno bih vježbala, ali ništa dosljedno i na duži period 3. dakle, u startu sam imala 58 kg, i došla sam na 83 (da, znam...puno je to) U porodu sam izgubila možda 5-6 kg, a ovo ostalo(vodu nakupljenu, salce) do navšena 2 mj. bebeTad je stalo na 70, i ne mrda. Vizavi prehrane u trudnoci..nažalost, dala sam si dosta oduška  Ono, nije da su mi obroci bili ogromni, koliko sam si udovoljavala u necem cega sam se prije pazila (grickalice, slatkiši, kolaci itd) izmedju obroka...Pogotovo u startu, prva 4 mj. kad me mucnina ubijala, a bilo mi je koliko toliko dobro samo kad imam pun želudac... |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 22:21 |
|
po meni nedostaje proteina a izvori uh bi trebali bit bolje
ovo ujutro bi trebalo bit integralno pecivo (ako mora bit pecivo) i možda malo više te nemasne šunke pojest (recimo 100 grama), rucak je dobar samo bez tog kruha (kamo kruh uz krumpir, znam da neki mogu jest sa svime kruh al nek onda bude integralni ili "kiseli" - provjeri gugl) a za veceru bi bilo bolje da si uzela posni sir s nekim orašastim plodovima ili domacim vrhnjem (ako imaš gdje kupit) ili s njim pomiješala pekmez mada bi pekmez bolje sjeo poslije rucka kao neki desert mali (ja snažno podupirem ovaj pekmez bez šecera i obožavam ga ali mora se pazit na kolicinu), ujutro umjesto cornflakes su bolje zobene (možeš stavit stevije da imaju bolji okus) ukratko, više proteina (životinjskog podrijetla ili mahunarki i grahorica), bolji izvori uh (integralni ili ako ne može onda kruh s cjelovitim žitaricama) pohvala za proso s piletinom, tako bi trebao izgledat svaki rucak (kvalitetni izvor uh i kvalitetni izvor proteina) samo bih dodao još salate nadam se da sam pokrio sve a sad nek avangarde nadogradjuje P.S. ne znam kad voziš bicikl ali u obroku poslije bicikla bi svakako trebalo bit dobrih uh i još boljih proteina da se mišici oporave dobro a kad stekneš kondiciju pojacaj malo treninge s nekim intervalima |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(1)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 22:34 |
|
evo Markan je dao prve korisne savjete pa si svakako to procitaj
ja bih jos dodala da je ovo vjerovatno malo hrane tj kcal od kojih vecinom vladaju ugljikohidrati tj seceri, a proteina i zdravih masti ima relativno malo. Mozes li pogledati ovaj jelovnik pa vidjeti da li bi ti tako sto odgovaralo da sebi iskombiniras? https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Primjeri-uravnotezenih-jelovnika-1500-kcal.aspxRuckovi su ok + barem 1 žlica maslinovog ulja po svakom od ruckova p.s zanemari ovo sto pise whey i kazein, to se moze zamjeniti nekim drugim proteinom tipa meso, jaja, sir.. |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Malawicca
Cita FAQ
Joined: 11 Listopad 2013 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 22:34 |
|
Hvala Markane, puno si mi pomogao!Znaci, ubacim malo više povrca i mesa/jaja...A jel kolicinski puno?S tim sam uvijek u dilemi...
|
|
|
|
|
Malawicca
Cita FAQ
Joined: 11 Listopad 2013 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 22:39 |
|
Hvala i tebi! Mah, malo sam modificirala prehranu da ne bi stvarala bebi grcice(znate onu šemu, ne ono što nadima jer beba onda žali...) ali ocito sam pretjerala, jer doista, vrlo malo povrca jedem(ako ne racunamo krumpir i mrkvu). Vizavi mlijecnih proizvoda, malena je imala reakciju i grozne grcice po rodjenju, pa je pdijatrica rekla da izbacim mlijeko iz svoje prehrane. Jesam, i mala se spasila...prestalo u dan. Ali evo, sad je prošlo to kriticno razdoblje kad drmaju grcici, pa cu pokušati opet uvesti obicno mlijeko i mlijecne preradjevne u prehranu...
Jel moguce da zato ne gubim kako treba? I, koliko bih trebala trošiti kcal dnevno na tom bicu?Cca? |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 22:43 |
koliko godina imas? neces znati je li kolicinski puno dok ne pocnes racunati. Mislim mozes napamet al nije preporucljivo narucito ako se nist ne dogada..probaj ovaj kalkulator, mozda ti pomogne https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Kalorijska-vrijednost-obroka.aspx 
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Malawicca
Cita FAQ
Joined: 11 Listopad 2013 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 23:03 |
|
29 godina! THNX na linku!
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 23:06 |
mislim da bi ti jelovnik od 1500kcal za pocetak savrseno odgovarao. Probaj po ovom sto sam ti poslala sastavit nesto sebi, postavi ovdje i netko ce ti iskomentirati. kako stojis s ostalim vremenom za aktivnosti? |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 23:25 |
zbog cega da ne gubis? mozes mjesto mlijeka piti bademovo ili sojino koje konzumiras vec. Ma ta potrosnja nikad nije sigurna, ovisi od sto faktora. Ali ako ti je TDEE (kcal za odrzavanje cca 1700-1800kcal) srezes prehranu na 1500-1600 + deficit od pedaliranja i pratis 2 tj sta se dogada. ako se nist ne dogodi dodes ovdje i mene natuceš 
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Malawicca
Cita FAQ
Joined: 11 Listopad 2013 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2013 at 08:47 |
 Hehehe, važi!Ma, hvala tebi (i decku) što ste se javili...do sad nisam imala nikog da pokukam i dobijem koji utemeljen savjet. Ni preporuku za prehranu...Hvala vam!Javim se dalje kad vidim što ce biti! |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2013 at 10:10 |
nema na cemu, zato smo tu
|
|
|
|
|
mkrajaci
Cita FAQ
Joined: 12 Kolovoz 2013 Location: Sesvete Status: Offline Points: 36 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2013 at 13:14 |
|
Ja sam od svega samo skužio da dojiš.
Ja sam novi u fitnesu, ali sam "star" u dojenju jer imam troje klinaca koji su su dojili preko godinu dana svaki pa znam da je žena morala dosta jesti da bi imala mlijeka za njih. Mislim da ti je bitnije da ti beba ima dovoljno i kvalitetno mlijeko, a onda se tek baci na kemijanje s hranom. Ono što je meni pomoglo u mršavljenju je fizicka aktivnost. Mislim da to što voziš sobni bic nije dovoljno i trebaš još nešto dodatno napraviti da pocneš više gubiti kalorija. Možda da bic zamjeniš za neki program vježbanja. Nek te kompletno razgiba i aktivira a ne samo noge i malo gornji dio tijela. Kak bi ja rekao svojoj ženi: "Pokreni se ženo". Eto dajem samo ideju. Bez ljutnje.
|
|
|
|
Topic Options
Malawicca wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |