Kako do ljeta smršaviti 20kg?

sfingaaa wrote: Iluvatar wrote: slatkiši, sokici, pizze, pekarski proizvodi, riža krumpir, kruh i tjestenina su najgori neprijatelji jer su svi izvor UH   a pobogu pa šta onda jesti?? Ja stvarno ne znam šta onda rucati?? Zelenu salatu s malo soli? A da, pardon, ni sol mi ne preporucate...

Između te dvije krajnosti postoji izbora ko u prici...mi smo se vec u papige pretvorili, a neki i dalje žmire na jedno oko

davor23 wrote:   A cuj.. onda su i zobene za dorucak neprijatelj.. pa nije zdravo ni zivjet samo na proteinima.. svi nutricionisti ce reci da ugljikohidrati moraju zastupati barem 50% dnevnog unosa kalorija..

Necemo potezat tu raspravu davore

UH imaju svoje mjesto, zna se kada i koliko. Ak ti se spava nakon UH jbg, znaci da si pretjero, ak si napuhnut također, itd. itd. Preko dana i oko aktivnosti i ujutro i amen. A sad hoce to bit integralno il ne, na defki je manje bitno, u konacnici sve završi kao glukoza, neki prije neki kasnije.

davor23 wrote:   Ahaa Ja maznem ujutro zobene, i rucak riza.. te dekstroza poslije treninga.. lakse bi bilo kad bi se trening ujutro radio, onda bi obrok nakon sat i pol lijepo zamjenio rucak, a ovako

Pa kakve veze? Ako ti je trening dovoljno naporan onda itekako imaš razloga za unijet UH prije i poslije. Onak, ajmo rec da bi to bio neki g-flux oblik - aktivnost opravdava unos UH. A ak si na dijeti bilo kao keto ili cikliraš uh, onda ceš u skladu s tim imat i ipak nešto slabije treninge.

 joj Gym_girl ce me ubiti kaj opet postavljam ista vec postavljena pitanja ali ja nigdje ne vidim odgovor, pa cu opet pitati(ja se vodim onom "od viška glava ne boli"-to me i dovelo na kilažu koju imam)

Dakle, kada sam u gradu cijeli dan, šta kupiti za pojesti a da nije pizza ili sendvic iz pan-peka ili subwaya? ponekad u ducanu kupim štapice, ali sam opet gladna nakon sat vremena...

nanika wrote: Evo ovako pocni.Prvo kupi 2 DVDod Renate SopEK.Pocni vježbati po njenom rasporedu koji je u sklopu DVD-a.Zati jedi cim ranije ujutro,mogu biti kukuruzne pahuljice s mlijekom.Rasporedi si tako kroz dan da imaš 3 glavna obroka i 2 međuobroka.Pij oko 2l vode,samo vode.Slatkiše svedi na minimun,ubaci voce i povrce,mlijecne proizvode.Jedi manje obroke,svaka 3 sata.I naravno vježbaj barem 3 puta tjedno.3kg. mjesecno bi morala ici dolje,bez gladovanja,No u pocetku se mora organizam naviknuti na manji unos hrane. Ja sam uspela,možeš i ti .Samo moraš biti uporna.SRETNO!!!

Hvala na savjetu  kod mene ti je problem što se meni ne da vježbati i to nikako! Imam ja i Renatu i Cindy i ne znam ni ja kog boga...ali mene ni bager ne bi pokrenuo

takoda ti ja malo jedem kad krenem na dijetu(sada...), ali me sad baš zanimalo kako da se zdravo pocnem hraniti...lako je doma nešto skuhati, ali kada sam u gradu...to me ubije

ali hvala!!

p.s.hvala i Gym_girl kaj me nije pokosila odgovorom