Kako krenuti? |
Post Reply |
Author | |
PetarKrešimir
Cita FAQ Joined: 10 Rujan 2012 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 10 Rujan 2012 at 18:17 |
Pozdrav svima! Prvo, moram reci da mi se svidja forum i odlicna je ideja, pogotovo za nas pocetnike Svidja mi se što sam odmah naletio na FAQ-ove gdje se u pocetku može procitati bez da se pita. Procitao sam sve što me zanimalo, ali ipak moram pitati. U FAQ-u za mršavljenje je sve dobro objašnjeno, ali mene zanima može li se smršaviti a da se istovremeno radi na mišicima? Potrebno mi je skinuti oko 6-7 kila. I obavezno podrucje oko prsa. Pocele su mi se formirati tzv. 'man boobs. Evo ovako, krenuo sam sa trcanjem, laganim, dugim. Na drugom forumu sam dobio preporuku da radim intervalne treninge, primjerice lagano zagrijavanje i odmah cim duži i jaci šprint pa odmor pola minute, pa opet šprint. Istovremeno sam poceo i sa trbušnjacima i zgibovima. Ima li mi potrebe raditi te vježbe ako uopce nemam mišice? To jest, radim li zapravo racun bez krcmara? Znam da mi trbušnjaci mogu pomoci kao dobar trening, ali opet oni su odlicni za six-pack koji je meni ispod sala zapravo. Zahvalio bih unaprijed svima koji mi odgovore. |
|
gordan72
Cita FAQ Joined: 13 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 98 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav, nisam fitness trener, vec pocetnik s mozda nesto vise iskustva i problemom s kilogramima. Ja sam naucio sljedece (neka me ako grijesim netko strucniji demantira, pa cu i ja popraviti svoj napredak): 1. Nisi spomenuo pravilnu prehranu. Bez kontrolirane prehrane ništa od mršavljenja. Što ti vrijedi trening ako potrošiš više kalorija nego što uneseš 2. Što se vježbi za mišice tice, mene su ucili da su vježbe za mišice dobre (neki kažu i bolje) za mršavljenje nego npr. trcanje. Mislim da je najbolje kombinirati. Mišici troše kalorije, pa što imaš više mišica više ceš mršaviti. 3. Trbušnjaci ti nece puno pomoci za skidanje masnoca oko trbuha. Treba ih raditi, ali ne pretjerivati. 4. Treba raditi takozvane "core" vježbe. Povecavaju ukupnu tjelesnu snagu i troše puno kalorija. Ja sam si npr. nabavio kettlebell i super mi je jer vjezbam mišice, a istovremeno se znojim kao lud. |
|
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
možeš probat sa extremeovim programom skidanja 5 kg masti u 5 tjedana na naslovnoj
svi ljudi koji su probali su imali napredak, super program a besplatan ;) ili možeš probati ovdje http://fitnessangels.net/ samo da se ne naljuti što sam prije njega ovo nabacao Edited by Markan1989 - 11 Rujan 2012 at 09:14 |
|
diinnoo
Viden/a u gymu Joined: 02 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 143 |
Post Options
Thanks(0)
|
Prvo sredi prehranu, to je osnovno bez toga nema mrsanja.
Trbušnjaci ne skidaju sala sa trbuha, sa bezbroj trbušnjaka samo možeš kicmu zeznuti. Ima toliko vjezbi za abs koje su bolje od trbušnjaka. A taj trening sa kratkim intervalima sprinta se zove HIIT. Sa njim ne treba pretjerivati radi ga svaki drugi dan jer je prenaporan da ga se radi svaki dan. Evo ti link jednog odlicnog programa za ono što ti želiš LINK (nije reklama). I samo uporno nemoj da odustanes nakon dvije semice ili nakon mjesec kao sto vecina koja želi smrsati uradi. Jer nije salo doslo preko noci pa tako nece ni otici. Edited by diinnoo - 29 Rujan 2012 at 14:57 |
|
Onoga trena kada pocneš razmišljati što ceš uraditi ako izgubiš, vec si izgubio.
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |