kako prilagoditi prehranu poslu?

Tijekom zadnje dvije godine hedonistički sam uživala u hrani i naravno nabacila 10 kg viška. 

U tom vremenu prestala sam pušiti, a vježbanje sam zanemarila iako sam u mlađim danima (sad sam 30 godina) tri puta tjedno odlazila u teretanu. Doma imam bučice, sobni bicikli, klupu za trbušnjake te ovog proljeća kupujem novi bicikli te girju jer su mi se vježbe s njom jako svidjele. Uz to dosta pješačim jer mrzim voziti i gužvu u prometu 

Također već sam pročitala sve teme o prehrani ovdje i već otprilike imam u glavi što napraviti po tom pitanju. U zadnjih mjesec dana izbacila sam kruh najviše, kad baš moram konzumiram moj omiljeni - kukuruzni. Nije mi problem pripremiti si hranu dan ranije za posao jer sam to i prije radila. Od mesa ionako najviše volim bijelo, a u povrću uživam. Jedino naravno moram prilagoditi količinu  I izbaciti slatko koje obožavam. 

Ono što mi jest problem su moje noćne smjene!

Dakle radim noćne smjene u kojima sam nerijetko - gladna! I to mogu nekako izdržati, ali najviše me brine onaj dan iza noćne smjene koji naravno - prespavam. Obično taj dan spavam do 13, 14 sati tako da preskačem neke obroke. 

Pa eto registrirala sam se ovdje kako bih dobila neki kvalitetan savjet vezan za to kako prilagoditi prehranu tom načinu života.

Ispričavam se na dugom postu i zaista mi treba pomoć ukoliko netko ima sličan problem ili ideju kako to sve prilagoditi poslu jer posao ne mogu mjenjati 

Hvala!