Kako sama složit trening ?

hvala vam na savjetima, imam još jedno pitanje, možda glupo zvuci ali moram ga postaviti ;) naime ako sam do sada vježbala ovim tempom, znaci 6 puta tjedno orbitrek i 3 puta tjedno kružni trening, i s time sam održavala težinu,ako sada smanjim vježbanje na orbitreku tako da ga vozim u odvojene dane od kružnog treninga, hocu li i dalje uspjeti održavati težinu s obzirom da je to manje aerobnog treninga?

to zvuci logicno, no nije mi jasno kako sam prošle godine dok sam vježbala samo na orbitreku 6 puta tjedno, bez kružnog treninga (kružni trening sam uvela prije par mjeseci jer sam htjela i oblikovati mišice a to mi orbitrek nije pružao) imala istu težinu kao i sada, a isto se hranim vec godinama? znaci intenzitet treninga mijenjam, prehrana je ista no težina mi ostaje ista. neznam tocno koliko kcal

možda je u tome problem, što svaki dan vozim orbitrek pa se tijelo navikne. nisam mislila da jedem istu hranu vec otprilike isti broj kcal :)
no ako sam do sada vježbala 6 puta tjedno orbitrek i tri puta tjedno kružni trenig, a sada to smnajim bojim se da ne dodje u promjeni u težini??
iako primjecujem da me ovaj trening kad kombiniram i orbitrek i kružni trening prilicno iscrpi.
što se tice kružnog treninga, tu radim 3 seta po tri vježbe, pa sve ponovim još dva puta.
to otprilike izgleda ovako:
20x cucnjevi, 20x trbušnjaci, 20x vježbe za biceps/ledja/prsa - ovisno o danu
20xiskoraci, 20x trbušnajaci s pilates loptom, 20 x vježbe za biceps/ledja/prsa
20x podizanje noge dok klecim, 20x podizanje nogu na klupici(za trbuh) i 20 xvježbe za biceps/ledja/prsa
+plank
ovaj trening sam sama složila, radim kod kuce jer nemam drugog izbora, te radim s bucicama od 2kg
mislite li da je ovo u redu? neznam da li je ovaj zadji set potreban jer mi se cesto trening oduži duže nego je preporucljivo, još uz onaj orbitrek :D to potraje

da, to je bilo pitanje, hocu li se udebljati ako smanjim orbitrek na dane kad ne radim kružni. ili mi je druga varijanta bila da smanjm minute na oribtreku u dane kad radim kružni i eventualno izbacim neke vježbe tako da ukupno traje 1h, a ostale dane samo vozim orbitrek?
oprostite na gnajavaži no sve ove varijante me zbunjuju, izguila sam se u moru informacija

ovakav trening mi izgleda kao puno bolja varijanta od dosadašnjeg. ove dvije vježbe koje si mi preporucila da li su to kardio vježbe ili? s obzirom da cu ih raditi 15 minuta da li je to dovoljno kardio treninga, s obzirom da sam na puno mjesta citala da je potrebno minimalno 20 min aerobnog vježbanja? pretpostavljam da to nije toliko bitno u mojem slucaju, kad vec radim kružni, no ipak moram pitati :)

puno hvala na odgovorima i strpljenju :D još samo jedno pitanje, kad dodjem do 20 min da više ne povecavam minute?

uredu, pocet cu onda na ovaj nacin. hvala još jednom svima na pomoci!

Pocahontass wrote: puno hvala na odgovorima i strpljenju :D još samo jedno pitanje, kad dodjem do 20 min da više ne povecavam minute?

možeš, do max nekih 30-35min, a rad/odmor- 45/15, to je sasvim dovoljno