Kako skinuti masne naslage sa stomaka ?!

korg wrote: Mada mislim da do katabolizma dodje kod sviju manje vise...

naravno da će doći do katabolizma ukoliko tijelo ne dobiva dovoljno hrane i još k tome ako je prehrana neuravnotežena (pravilan omjer P, M i UH). Ako se tome pridoda ne aktivnost imaš jedan veliki sh*t Nije isto izgubiti pola kg mišića na dijeti (+ treninzi s utezima koji održavaju mišićnu masu na dijeti) i 5 kg sala iizgubiti 5 kg sala i 5 kg mišića (bez treninga i s lošom prehranom). Poslusaj me kad ti kažem, stvarno ti želim pomoći jer ćeš ako i dalje budeš na dijeti iscrpiti organizam totalno i na kraju se dovesti do toga da ćeš biti mini verzija sebe, a mišića što bi ti rekao "ni na mapi" . Znam da je teško prihvatit se utega i odradit ta 3 treninga tjedno, računat i potrudit se oko hrane, al eto, nitko nije rekao da je lagano, samo da treba uskladiti potrebe tijela za hranom i aktivnos. evo, nadam se da ćeš početi vježbati i pokreniti tijelo s uravnoteženom prehranom i dovoljno kcal
pozz

Edited by avangarde - 04 Ožujak 2014 at 12:12

dovoljno je ako znaš šta radiš. kad kažeš trening šta podrazumijevaš pod tim. Ajd kad već ideš opet na dijetu (ti mora da si neki rogati znak u horoskopu ) bar napiši tu i tamo jelovnik da vidimo kako to izgleda

sto se tice jelovnika nikad nista nemam unaprijed rezervisano,najvise volim i najvise doruckujem ribu,mlijeko,salata,zobene pahulje u mlijeku, zitarice neke,jaja kuhana a nekad i onako iz tave uz kajmak :D,
za rucak najcesce kuhani krompir,grasak kuhan u mlijeku i s kajmakom to obozavam,kuhana piletina, crveno meso slabije jedem,od namirnica jos i brokule, ili kuhani makaroni a zatim zaprzeni ,
takva ista - slicna bude i vecera
kazem ti jedem sve sto volim al umjeren obrok, moram jos naglasit da jedem dosta jogurta inace..
ako jedem u restoranu kazem podebljaj prilog, ne nosi hljeb :D

eto sad raja mora i tvoje gluposti citat, bilo bi bolje da se nisi javila ;) bilo bi lakse probrati to korisno :P

upali se i ispali se :) :*

avangarde wrote: korg wrote: sto se tice jelovnika nikad nista nemam unaprijed rezervisano,najvise volim i najvise doruckujem ribu,mlijeko,salata,zobene pahulje u mlijeku, zitarice neke,jaja kuhana a nekad i onako iz tave uz kajmak :D, za rucak najcesce kuhani krompir,grasak kuhan u mlijeku i s kajmakom to obozavam,kuhana piletina, crveno meso slabije jedem,od namirnica jos i brokule, ili kuhani makaroni a zatim zaprzeni , takva ista - slicna bude i vecera kazem ti jedem sve sto volim al umjeren obrok, moram jos naglasit da jedem dosta jogurta inace.. ako jedem u restoranu kazem podebljaj prilog, ne nosi hljeb :D ok, namirnice i se čine uredu, sad koliko čega jedeš to ne znaš? mislim ne mjeriš? pisao si negdje da si oduzeo na početku 30% kad si krenio (od čega si oduzeo)? jesi odlucio sta o treningu?

naveo sam ti primjer namirnica, rizu nisam naveo, al npr rizu sam vecerao s bijelim mesom + salata, bez hljeba naravno. u medju obrocima dohvatim koju jabuku,  ne vagam al drzim se nekih tabela , ak je dn potreba 2000kcal
smanjim  na 1500 1600 uglavnom uvijek sam ispod potrebe.  nmg vagati namirnice nisam ni do sad to radio , uzmem odprilike mjeru cilj mi je za 2mj doci do 80 kg i tu je zakljucak moje dijete. od vjezbi radim cucnjeve,sklekove i malo s tegom, narucio sam neke bucice al nesto nikako da stignu... vjezbe su smijesne al bolje ista nego nista

korg wrote: govorio sam da krecem od 90 7 dana je proslo 88-88.5

bravo jel vježbaš?

da onako kako sam i napisao slabe vjezbe al bar malo se vjezba, al je ljepse vrijeme pa sam vise u pokretu.