kako smanjiti BMI? |
Post Reply 
|
| Author | |
codar 
Viden/a u gymu 
Joined: 12 Kolovoz 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: kako smanjiti BMI?Posted: 12 Kolovoz 2008 at 20:55 |
|
zanima me kako mogu smanjiti masnocu u tijelu na oko š0 d0 š5 % ?
znam da se to radi pravilnom prehranom vise nego vjezbanjem ali me zanima od cega se treba sastojati dnevni jelovnik i kako trenirati, na sto trebam obratiti paznju? hvala!!! |
|
 |
|
|
d3m0n
Viden/a u gymu
Joined: 07 Ožujak 2008 Location: Croatia Status: Offline Points: 312 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Kolovoz 2008 at 23:32 |
|
https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Malo-k alorija.aspx
https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Recept i.aspx https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zalog aji-snage.aspx https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kal orija.aspx https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-preh rana.aspx sad treniranje je opet individualno kako sta kome odgovara! teretana u kombinaciji s trcanjem,biciklom,orbitrekom,preskakanjem uzeta i cucnjevima(š min cucnjevi 30s odmor,tako 4 min ili na pola vrijeme 30s rad,š5s odmor na mjestu).Sad normalno ne moras sve crobne vjezbe radit ili koristit sve kardio sprave,jednostano najdi se u necem sto ti odgovara i tjeraj! Sto se tice teretane sve radi postupno!Sve radi s laganom kilazom koja ti odgovara,ne osvrci se na druge kako rade i s cim samo tjeraj svoje!S vremenom kad vidis da ti ide samo povecavaj!(noge nikako ne izotavljaj u teretani,jer su one ipak najveca skupina i trose najvise kalorija) Et malo prouci linkove pa se javi,postaj neku sliku i opisi jednodnevni unos hrane s vremenskim rokom!Po tome ce se vidit di je kvaka! Et nadam se da sma pomogo!  |
|
|
|
|
Yaya
Viden/a u gymu
Joined: 16 Rujan 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2008 at 10:43 |
|
posalji svoju tezinu,visinu,dob i krvnu grupu pa cu tvoj problem obrazloziti na jednostavan nacin (na osnovu tih varijabli predlozit cu ti program prehrane i vjezbanja)
Osnovni cilj je napraviti kalorijski deficit,a to ces postici sa laganim vjezbicama, ishraom u okviru tvoje krvne grupe i posla kojim se bavis. |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |