Kako u mjesec dana od 0 doci do 5sklekova

Bok svima, ja sam pocetnik :)

neko vrijeme vec idema na crobik, tj išla sam, ali sam prestala zbog preseljenja. Sada mi to jako fali, i trudim se nekako vježbati. Nikada nisam mogla napraviti ni jedan sklek, ali evo palo mi na pamet da se prijavim u vojsku :D pa u slucaju da me pozovu moram biti FIT! i znati napraviti nekoliko sklekova, među ostalim. A imam jako jako slabe ruke. Trebalo mi je 4 mjeseca da mi se malo pokažu bicepsi i tricepsi, a trenirala sam 4 puta tjedno. Znam, premalo... što mislite koje vježbe trebam vježbati, i koliko, da napravim neki sklek za mjesec dana?

Unaprijed hvala!

Edited by vedranam

vec radim bicepse i tricepse, a m,ogla sam napraviti samo par ženskih sklekova, i to na povišenom stepu na crobiku. one "obicne sklekove" - njih ne mogu napraviti ni jedan :(

  Probaj polako sa ženskim sklekovima, nemoj se sad zamarati sa obicnim :)

zaozbiljno sam se prijavila u vojsku i postoji velika šansa da ce me i pozvati na lijecnicki, pa zato molim prave savjete, ovoga da se okanim vojske slušam i u živo. imam svoje razloge, i to je to! Eto, ako netko još ima kakav koristan savjet, pucajte :)

Ma neka ide ako hoce, bar neka proba, ako joj je to želja. Ja sam napisala da se okaniš jer nisam znala da ti treba za vojsku, ali kako ti ocito treba, udri i vježbaj, nema ti druge, nema tu neke carobne formule.

vedranam, probaj prvo krenuti sa negativnim sklekovima. Znaci iz pocetne pozicije se spuštaj što sporije, pa ponovno zauzmi pocetni stav, da se ne dižeš odozdo, nego samo da se spuštaš i resetuješ položaj. To bi trebalo ucvrstit potrebne mišice za pocetak.

Jesi uspijela napraviti sklek?!?

Preporucam ti da pocnes raditi sklekove u stajacem položaju, znaci stojis na nogama i ruke stavis na zid i radis tako sklekove i s vremenom odmices noge od zida sto ti dava određenu kosinu / i težinu za rad skleka...

Nakon par dana vježbanja bez problema ces moci uraditi normalan sklek

  cudi me da ne mozes bas niti jedan jedini sklek ... Gle, vojska nije za sve, stvarno nije! Ako imas urodenu "agresiju", volis oruzje ili si se kao mala igrala na "pa-pa" (predpostavljam da smo se svi igrali na to ) i dosta si se spremala za to (u psihofizickom smislu) onda idi! Imam prijatelja kojem sad zavrsava 4godisnji ugovor i naravno da ce nakon toga potraziti drukciju profesiju... Hrvatska vojska je jad i bijeda sto se same "uprave" tice... Njega bi poslali na 5 dana da bude sam na velebitu u nekakvoj kolibici i da cuva neki odredeni teritorij bez ikakve svrhe :/ ... A da ne kazem da ces morat cistit wc-e i jos svakva s**nja... Mah, pljuga... Zato dobro razmisli