kardiovaskularni / crobni trening |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
Vanja 
Viden/a u gymu 
Joined: 11 Sijecanj 2007 Status: Offline Points: 91 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 14 Ožujak 2007 at 08:18 |
ako ti je cilj smrsaviti tada ti je bolje izbjegavati neki ludjacki tempo, trebas raditi trening niskog intenziteta jer se upravo tako trose masne naslage! Sretno!  |
|
 |
|
|
Zoran89
Viden/a u gymu
Joined: 26 Veljaca 2007 Status: Offline Points: 55 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Ožujak 2007 at 08:33 |
|
zasto trening niskog intenziteta ???
Ja si poviecavam intenzitet svaki puta kad osjetim da mi ide malo lakse, tj.kada osjetim ono da ogu bez problema pricati dok sam na stepperu.... |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove 
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2007 at 18:19 |
|
Da, ali cure ti uvijek pricaju jedna s drugom dok su na steperu, ako su same onda citaju casopis ili tako nesto!
Ma samo se salim malo , neki smatraju da je za mrsavljenje bolji sporiji tempo a duze raditi to, a da brzi tempo dosta razvija misice, a manje otapa salo, al neznam bas! |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2007 at 19:06 |
|
Evo, ima cak i neka testiranja u vezi sa sporijim intenzitetom vjezbi di se spominje da je sporiji intenzitet bolji za mrsavljenje!
Evo link pa vidite i sami http://www.fit-forever.hr/content/view/š34/39/ |
|
|
|
|
emilio
Mixa shakeove
Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Ožujak 2007 at 13:14 |
|
gledaj ovo----Istrazivanja koja su napravljena tamo 60-tih,, godina u Skandinaviji su pokazala da je udio masti u ukupnom potrosenom gorivu najveci pri sporijem treningu a manji pri intenzivnijem treningu drugim rijecima,sto je trening nizeg intenziteta,to organizam procentualno vise trosi masti a manje trosi druge sastojke,ugljikohidrate i proteine,...Sto je intenzitet treninga veci to ce biti udio masti manji a veci udio ugljikohidrata......KAZU slijedece Iz toga je izveden POGRESAN zakljucak da za sagorijevanje masti treba trenirati duze i sa manjim intenzitetom ,prije svega za eliminisanje masnih naslaga potrebno je da trosimo vise kalorija nego sto ih unosimo,........ Tacno je da pri treningu sa manjim intenzitetom je najveci udio potroseni kalorija potice iz masti ali je UKUPNA potrosnja kalorija manja nego kod treninga sa vecim intenzitetom,,,,,,,,,,,,, trening viseg intenziteta procentualno sagorijeva manje masti a vise ugljikohidrata ali je ukupna potrosnja kalorija veca,,...Sta to znaci ---- za isto vrijeme treninga cemo potrositi istu kolicinu masti ali cemo istovremeno potrositi vecu kolicinu kalorija i time automatski stvaraMO BOLJE USLOVE ZA SKIDANJE MASTI...... Prema nekim novim istrazivanjima,,,,,nakon treninga sa vecim intenzitetom imamo vecu potrosnju kalorija i nakon samog treningato jest u toku mirovanja i odmaranja,,,ubrzavanje metabolizma u mirovanju je jako vazno za uspjesno eliminisanje suvisnih kila........................ |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Ožujak 2007 at 18:31 |
|
Moram te pohvalit, poceo si citljivo pisat i malo cesce stiskat enter!
Sad je puno bolje i puno lakse za citat, samo tako i dalje radi |
|
|
|
|
Alucard
Viden/a u gymu
Joined: 13 Srpanj 2008 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Srpanj 2008 at 10:58 |
|
bog, ja sam novi na forumu....
prije po godine sam imo šš5kg (š80cm sam visok) malo deblji.... bio sam u teretani 4 mj i radio 3-4 programa od kojih je jedan bio i kardiovaskularni... promjenio ishranu sve kako su mi rekli ljudi koji se bave ishranom i ostalim stvarima... nisam uzimao nikakave dodtake prehrani (one energy bars, l-carnitine, proteine.... ništa)... sve što bi uzeo ponekad je šumeci magnezij..... izgubio sam š0ak kg... i prije 3 mj sam upo u planinarsku školu i sad zadnja 3 mj malo se penjem po planinama u planinama sam izgubio š5kg dosad u 3 mj a samo vikendima se penjem.... tako da vam hocu ukratko reci: NAJBOLJI KONDICIONI TRENING je planinarenje (bar po meni) bilo da se opteretim pa porako idem ili da ponesem samo vodu sa sobom i sendvic 2.... po meni je to najbolji trening a samo da napomenem išo sam i u teretaqnu preko god i po prije 5 godina bio... teretana za mene samo predstavlja stvaranje mišicnje mase na ciljanim djelovima (iako radim definiciju uvjek) zato ljudi ako imate priliku prenjite se po planini.... ljudi kažu da se puno više hrane pojede kad se penje po planini ali ja kažem nije istina.... ja pojedem oko 4-5x manje hrane nakon napora (jednostavno nemogu, zasicen iako nisam jeo) nego kad "mirujem" kuci ili u gradu.... cak i manje pojedem u planini nego kad sastavim plivanje i biciklo predvecer (malo dulje rute) pozz |
|
|
|
Topic Options
rene wrote:
|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |