Kava |
Post Reply ![]() |
Page <1 2345> |
Author | ||
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ujutro radje popijem zeleni caj, sa đumbirom.... a poslje pijem kavu sa malo mlijeka..bez šecera... inace najviše volim tursku..... bez mlijeka kavu mogu popiti samo hladnu.....;)
|
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ja crnu kavu nisam nikad ni probala :) nes sam pila neko vrijeme, dosta vremena sam ga redovito redala svako popodne, dok nisam skužila da me još više uspava umjesto da me razbudi...baš se pitam zašto :) Sad samo zeleni of course...eventualno ponekad zdimim prije dorucka nes, ako se dignem ful rano pa mi fali slatkog...to mi dođe kao neki cheat više, zapravo mi je totalno nepotreban |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
davor23 ![]() The Boss ![]() Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ja svaki dan jednu kavu popijem.. a bijelog caja 2,3 case..
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
![]() |
||
GajbaPive ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
vjezbanje na prazan zeludac? zar nije to lose? citao sam clanak, mogu ga naci, da je krivo misljenje da se vjezbanjem na prazan zeludac vise gube masti. |
||
![]() |
||
Iluvatar ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ovisi kakvo je vježbanje, ali u nacelu, ga treba izbgjegavati osim ako je u obliku šetnje ![]() slobodno daj link na clanak |
||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
![]() |
||
dianna ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ja popijem svaki dan obavezno ujutro tursku kavu, u toku dana možda još jednu nessicu, ako ne ness onda obavezno navecer kapucino veeeeeeeliki popijem
![]() |
||
![]() |
||
GajbaPive ![]() Mixa shakeove ![]() ![]() Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
izvuceni dio (ako link krsi pravila foruma, maknut cu ga):
Mogu li se samo s praznim želucem izgorjeti masti?
Odgovor: Naravno da to nije istina, i to je jedna od onih glupih zamisli koja potjece iz bodibilderskih krugova od ljudi koji bi trebali biti pametniji. Osnovna je zamisao da je kod praznog želuca razina šecera u krvi niska, a povecava se kolicina masnih kiselina. Tako ce tijelo izgorjeti više masti za gorivo. To je u grubim crtama još i istina. Cijela se koncepcija, međutim, temelji na pogrešnim fiziološkim pretpostavkama da je u obuhvatnom procesu izgaranja masti važno što izgaraš tijekom vježbanja. Uzmimo npr. istraživanja koja se bave intervalnim vježbanjem, a koja su dokazala da taj oblik gibanja ima velik ucinak na izgaranje masti bez obzira na to što je tijekom samoga gibanja izgaranje malo ili nula, jer organizam upotrebljava samo ugljikohidrate Kako je to moguce? Tako što organizam koristi više masti nakon vježbanja. Opcenito su sprinteri najdefiniraniji športaši, oni gotovo nikada ne izgaraju masti tijekom svojih specijalnih vježbanja Ršš; oni funkcioniraju na ugljikohidrate. Pa ipak, bit ce definirani i ostat ce definirani! Neka druga istraživanja, kod kojih su pratili identicne kolicine kalorija ali vježbanja s razlicitim intenzitetom (npr. 500 Kcal uz velik ili nizak intenzitet), prakticki ne pokazuju razliku u ucinku izgaranja masti (gdje je magicna zona izgaranja masti?). U 99% slucajeva jednostavno nije važno kakvu hranjivu tvar izgaraš tijekom gibanja. S jednom iznimkom kod žena, kada se doista žele riješiti onih zadnjih kapi masti. O takvim protokolima vec sam pisao i još cu pisati. Tehnika je, dakle, da kardio možemo raditi samo s niskom razinom šecera u krvi da bismo izgorjeli masti, jer se više masti izgara uz nisku razinu krvnog šecera. Besmislica! Jer nije važno izgaraš li masti ili ugljikohidrate tijekom vježbanja. Ako stvoriš nedostatak (izgaranje kalorija), tada ce odgovarajuci dio jedanput izaci iz uskladištenih kolicina masti. Ako tome dodamo još i da je vecina ljudi sposobna za rad veceg intenziteta nakon jela, odnosno može izgorjeti više kalorija, tada može postojati razlog (mada dosta slab) da je nakon jela napravljen kardio još i bolji za izgaranje masti. (Dodajmo tome da je mnogima izrazito loše, cak i mucno, ako vježbaju na prazan želudac Ršš; op. ured.). Moramo uzeti u obzir i to da ujutro na prazan želudac (pogotovo nakon cjelonocnoga kompletnog gladovanja) naraste upotreba proteina kao goriva (što dovodi u opasnost naše mišice), tako da se jednostavno ruši zamisao kako je kardio vježbanje na prazan želudac najbolji nacin izgaranja masti. To smatram još jednim glupim bodibilderskim mitom što su obicni ljudi bez razmišljanja prihvatili. Dakle, kad se sve uzme u obzir, najvažnije je da kardio vježbanje bude obavljeno i da kalorije budu izgorene. Kada obaviti manje je važno, važno je obaviti. I ne treba zaboraviti super definirane bicikliste, oni nikada u životu nisu vježbali na prazan želudac, ali ni one masne guzice koje se vuku na trakama za trcanje ujutro s praznim želucem i ne izgube niti jednog grama, cak ni za godinu dana. |
||
![]() |
||
cooperw ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 07 Srpanj 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 209 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ja samo kapucino... pet puta tjedna valjda, ako ne i više... ne mogu bez toga, to je jedino što mi je ostalo od slađih stvari...
|
||
![]() |
||
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Mislim da je ovdje vec pitanje krivo postavljeno: može li se samo sa kardiom na prazan želudac skinut masti? Sigurno da ne, i to uopce nije upitno. Isto tako, sigurno da taj kardio natašte nije najidealniji izbor i ima svoje nedostatke, kao i HIIT, kao i kardio dužeg intenziteta.....sve ima svoje prednosti i nedostatke i ne može se baš tu bit iskljuciv kod nijednog od njih. To da je opasnost od katabolizma ujutro pojacana, to smo vec znali. Zato se i preporuca lagani intenzitet...no npr. kod osoba sa povecom kilažom, mislim da je taj gubitak mišica najmanji problem na pocetku.. U svakom slucaju, ja bi ostavila svakome na volju da proba i sam se uvjeri u rezultate....nijedna aktivnost nije dobra ako se uđe u ekstrem sa njom pa tako ni ovakav trening...zato treba testirat samog sebe i reakcije tijela na određeni oblik treninga, i onda donijet neki zakljucak. |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
![]() |
||
Arthas ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 09 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 86 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Oke ljudi....ja inace kavu pijem (tursku) bez mlika i secera...znaci radim navecer trcanje i vježbe oko 20 h...bilo bi dobro popiti cašu kave prije treninga? ili sam nesto krivo skuzija? fala
|
||
![]() |
||
alemaa ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 18 Lipanj 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 55 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
Ja evo..pijem otprilike do tri espressa dnevno i plus turska kafa..eh inace sam je bila s jednim secerom sto dodje u kafu..ali pocela sam s natrenom..ali mi tako ide na zivce okus koji kafa ima kada je s natrenom...fujj..
![]() ![]() |
||
I belive in fairies..I do, i do, i do..
|
||
![]() |
||
chaxy ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 09 Studeni 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 1305 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
naruci steviu kad vec ne možeš bez sladila
![]() |
||
Strong is the new skinny.
|
||
![]() |
||
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ma pij bez šecera..kad se navikneš..postane ti bljutava sa šecerom
![]() |
||
![]() |
||
ThornOfFaith ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
to je to, nema boljeg od obicne crne kave bez iceg |
||
![]() |
||
dalila ![]() Fitness freak ![]() ![]() Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
ne pijem crnu kavu bez icega...moram mrvicu mlijeka staviti..a onaj espresso vani mi je bljutav.... Pijem hladnu crnu kavu bez icega...ono kad mi služi kao neki stimulans...ali za gušt pijem makiato....to mi je za uživanje
![]() |
||
![]() |
||
alemaa ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 18 Lipanj 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 55 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
epresso bez nekog sladila....
![]() ![]() |
||
I belive in fairies..I do, i do, i do..
|
||
![]() |
Post Reply ![]() |
Page <1 2345> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |