Keto dijeta - da probam

Kod cikliranja ugljikohidrata koji bi bio najbolji unos ugljikohidrata u dane treninga i dane odmora.Imam 97kg i nekih 4-5 kg sala odokativno za skinut...

Puno hvala,krecem od sutra sa tim...

1 pound je 2,2 kg, a i na netu imaš di upises pa izracunas

Malo je 200gr Uh, pa ja unosin oko 400gr kad treniran a iman dosta manje kila

Znaci dane kad treniran
Dorucak 100gr zobenih i whey
Dane kad radin na bausteli iman još tu marendu koja je najcešce svinjski vrat na gradele, po struce kruva i 2-3 dl pive ponekad
Rucak ugl neko meso sa 150gr riže, ili ako jeden p+m za rucak onda nakon 2 ure pojeden još 100gr jecam sa 100gr lece, za rucak jeden raznovrsno sve ovisi šta mater sprema ili ja sam sebi kad spreman onda p+uh
Pwm 60gr dex i 30gr whey i 15gr kazein
Uru ipo nakon treninga 150gr jecam i 150gr lece
Navecer grickan oko 50-70gr ljesnjaka ili bajama
Prije spavanja 45gr kazein i omega 3 ako je iman
To je otprilike tako, ugl znan šta otprilike koliko ima pa gledan da unesen oko 3500-3700 kcal ako taj dan radin trening i još posal, ako samo trening onda san na oko 3000-3200, a dane kad ne treniran i neradin ništa onda san na oko 2500 kcal i te dane malo UH oko 100-150gr ostalo p+m

Tako ja radin, kad trosin puno energije uzmen puno uh a kad trosin malo neman potrebu se punit uh, na masi uvik drzin proteine oko 2gr po kg, jedino ba definiciji se uzme malo više p

Da je bogdom tako jednostavno kao što ti pricaš... S tih 30 minuta hodanja i takvom tvojom prehranom nebi smršo 10 kila za 10 mjeseci... To može proci ukoliko neko održava kilažu al boga mi ako hoceš da skineš kile moraš do max sredit ishranu i trenirat ko životinja....

Svaka dijeta gdje gubim manje od 1 kg sala u 7 dana je za mene gubljenje vremena... Kad vec se mucim idem onda sistemom kojim cu se što prije riješit viška pa onda zdravijom varijantom to održavat.... Ja se mucim sa svojim viškom od nekih 18 kg duže vremena, probao sam sve i svašta al dok ne smanjim UH na max 50g i ne povecam proteine meni kile ne idu dole.... Keto je za mene idealna dijeta bar se tako pokazalo u prvih 7 dana.... Najbitnije mi je da dijeta ide lagano, bez ikakvih muka i gladovanje, bez neke pretjerane želje za hranom a kile idu dole polahko al sigurno

jass44 wrote: mislim generalno zasto bi se itko bacio u dijetu i eventualno gladovanje...radi se samo o tome da organizmu treba ubrzati metabolizam sa 5 obroka dnevno....sto ce automatski dovesti do unosa vode koji je na svakih 25kg 1 litra...radi se o dva pravilno izbalansirana obroka (znaci recimo dorucak vecera) i jednim obrok recimo ruckom koji se ostavlja po izboru...za brz i efikasan rezultat, totalno baziran nutritivno kompletni obrok najbolje od toga meni osobno je Herbalifeov program kontrole tezine...doslovno zamijenis 2 obroka sa izbalansiranim nutrijentima....hodas brzo barem 30-tak minuta dnevno ako osoba nije u prilici za nesto vise...i rijesis taj mit o dijetama i nekim posebnim supstancama i trninzima....svi ljudi koji su bili na programu imaju odlican rezultat...

Davno je dokazana da vise manjih obroka ne ubrzava metablizam, to je mit. Herbalife - prodaja magle, ljudi ne nasjedajte na ove glupe price da se bez treninga i sa 30 min hodanja dnevno mogu sagoriti masne naslage. Popijete dva njihova seika u vrjednosti 800 kcal, i jedan manji obrok i izgubi cete kile. Hocete izgubit cete kile ali necete masti, vec vodu i mišice a masti ce ostati kao i ranije. A njihov šeik nije ništa drugo nego smjesa sporih UH i proteina. Stavite 30g wheya, 2dl mlijeka, 100g zobenih smiksajte i imacete bolje rezultate nego sa nekim "Magicnim šejkom".