Keto dijeta - da probam

jass44 wrote: mislim generalno zasto bi se itko bacio u dijetu i eventualno gladovanje...radi se samo o tome da organizmu treba ubrzati metabolizam sa 5 obroka dnevno....sto ce automatski dovesti do unosa vode koji je na svakih 25kg 1 litra...radi se o dva pravilno izbalansirana obroka (znaci recimo dorucak vecera) i jednim obrok recimo ruckom koji se ostavlja po izboru...za brz i efikasan rezultat, totalno baziran nutritivno kompletni obrok najbolje od toga meni osobno je Herbalifeov program kontrole tezine...doslovno zamijenis 2 obroka sa izbalansiranim nutrijentima....hodas brzo barem 30-tak minuta dnevno ako osoba nije u prilici za nesto vise...i rijesis taj mit o dijetama i nekim posebnim supstancama i trninzima....svi ljudi koji su bili na programu imaju odlican rezultat...

lakše je popiti bilo kakav sheake nego sam sebi izbalansirati obrok.. zato i jesmo tu gdje jesmo

Da malo oživim ovu temu. Nakon lako skinutih skoro 20kg dukanom, došao sam u fazu kada vec skoro 8 miseci odrzavam tezinu uravnotezenom prehranom i, po meni, vrlo kvalitetnim treningom (dobio 3 kg, ali po slikama i metru bi reka da je vise misica nego sala). Ipak, onaj zadnji sloj sala ne želi sa droba.
Vec neko vrime razmisljam o ketu kako bi zada zadnji udarac debelom sebi iz proslosti i potrudija sam se dosta toga procitat kako bi se sta bolje upozna sa svime, ali ostalo mi je par neodgovorenih pitanja.
1. Mlijecni proizvodi: da ili ne i zasto?
2. Zasto ne sami whey iza treninga?
I jedno akademsko SKD ili CKD? Jedni zagovaraju prvu, drugi se kunu u drugu opciju, ali niko ne daje cinjenice kojima moze obranit svoju tezu zasto je bas njegova opcija bolja. Ako neko ima dobro objasnjenje, volija bi ga cut.
Thanx

Ja sam krenija i danas cetvrti dan.
Plan je
60kcal ili 15g  ugljikohidrata (ovo je okvirno jer ih necu unosit namjerno vec samo sta uleti kroz salate koje planiram uz rucak i veceru)

600kcal ili 150g proteina

1440kcal ili 160g masti

Slika je snimljena, mire su uzete i sad vridi pratit napredak.
2. i 3. dan sam osjeca teški umor, gorcinu u ustima, žedj, sumirano- osjeca sam se ka prožvakana guma. Danas je jos samo ostala ta teška gorcina u ustima i konstantna žedj. Ostali simtomi su nestali. Jucerasnji trening sam odradija bez vecih problema. Sve u svemu, zadovoljan sam

Evo me s updateom

15.6.-16.7.  -5kg
Po slikama sada negdi oko 15% BF-a (Bija oko 19%)

ODlucija se za SKD, ni u jednom trenu nisam ima ikakvih problema. Treninge odradjiva punim intezitetom, nagli propadi energije koje sam ranije zna imat su nestali. Sve u svemu, super zadovoljan i mogu preporucit svakome. Stolica me malo mucila, ali kad sam ubacija laneno ulje i taj problem je bija rijesen.

Zbog obaveza sam mora napravit pauzu tjedan dana, ali sada se vracam nazad dok ne dohvatim cca. 10% BF-a. Danas mi treci dan otkako sam ponovo krenija i oni pocetni simptomi su opet tu: lagana glavobolja, smlatavost, žedj. Ali znam da ce vec prekosutra ostat samo gorak okus u ustima (i žedj) pa je odma lakše i ove nussimptome izgurat.

Pozz