Keto dijeta

Treba probat pa vidit - bar se ja držim toga =D

Da ima uvijek nas ovako pokusnih kunica, ne brini se ^.-

Edited by Juzernejm

dalila, mislim da misli na bikini curice, ove druge su to vec odavno prestale biti

juzer, nemoj me krivo shvatit al malo mi vec dramatiziraš oko svega toga   Ok priznajem, nije lagano, pogotovo zbog pritisaka sa strane - treba izgurat i mentalno i fizicki ali baš da je toliki bauk nebi rekla....ako si se vec odlucio krenut na to, stisni zube i kreni - vidi kako ti odgovara, ako vidiš da više gubiš nego dobivaš, a sve je kako treba, prekini i okreni se necem drugom...pa neceš umrijet  ako fališ covjece   Ne podnose svi keto dijetu isto niti bi je svi trebali prakticirat da bi nešto napravili..postoji puno nacina i svatko ce se nac u jednom, zato i neceš vidjet da jedan nacin odgovara svima. Koliko smo god slicni toliko smo i razliciti....

Juzernejm wrote: Prvih 6 dana - ~š900 kalorija, 200g proteina, š20g masti, ~0-20g UH Refeed -  ~4000 kalorija, 240g proteina, ~20-50g masti, 650g UH  Treninzi: Pon - prsa, leđa, trbuh Utorak - ramena, biceps, triceps Srijeda - preskakanje vijace ujutro i odmor tokom dana cetvrtak - ujutro odmor, popodne noge Petak - full body Subota - refeed  Nedjelja - odmor i pocetak novog ciklusa keta.

Malo sam si uzela vremena da bolje proucim ovo pa samo par pitanja  Da teoretiziramo malo jel, to se samo i radi na ovom forumu

š.  Zašto na refeedu dižeš proteine umjesto da ih spuštaš? Nema potrebe za toliko proteina kada se trpaš uh-ima koji ih cuvaju i podmiruju vecinu kalorija...

2. Nije li ti možda bolje ova prva 2 dana podijelit na gornji i donji dio? Tako ceš bolje ispraznit glikogen na pocetku kad ti je to potrebno što brže napravit...a time zajedno rješavaš ove noge u cet. koje ne znam baš koliko je dobro radit prije petka (ja bi tu rađe kardio ubacila).....

3. Možda nebi bilo loše malo produžit refeed u ned., ali lagano - više sa low GI...možda do pola dana pa onda krenut u novi ciklus od polovice ned. ili od pon.....zapravo ovisi kad pocinješ sa refeedom....poslije treninga u petak ili u sub.?

The Phoenix wrote: Ma nije bad nikakav,bar meni bio. I bio sam na 30-ak g uh dnevno bar 2 mjeseca mislim i funkcionirao bolje neg sad kad jedem,pijem i ne vjezbam.al mozda nekom ne pase.

Ja nisam bila na keto (mislim jesam al neka moja šucmuc verzija ) al sam radila neke slicne kerefeke sa mastima, proteinima i brdima povrca neko vrijeme i osjecala se nikad bolje - cak sam i alergiju rješila i još neke stvari. Jedino što me mucilo su bile male vrtoglavice, pogotovo kad sam se dizala iz sjedeceg položaja jer i inace imam nizak tlak, a ovo ga je još više snižavalo valjda...al što se svega ostalog tice, cak sam se bolje osjecala nego na uh-ima jer s njima ne mogu stat jest, nikad sita S druge strane moj decko se osjecao kao drek...to je ono što govorim cijelo vrijeme - nije za svakoga zato treba probat, vidjet, odbacit il prihvatit.


Edited by Gym_girl

Juzernejm wrote: Ovaj, proteine nisam namjerno digao nego ce otprilike izac malo više nego na dane kad sam na P+M zbog hrane koje cu jesti tada, necu junkat na refeed pa ce bit umješano i nekih ugljikohidrata koji sadrže proteine isto.

To onda ne ubrajaš pod proteine

Neko brzinsko javljanje, za sad sve pod kontrolom, samo 2 'mane' - nervozan do zla boga, žešci pad energije. Nisam nezadovoljan, ali nisam ni pre zadovoljan.

Prošao refeed, u životu nisam više tjestenine / riže / zobenih / povrca jeo u jednom danu xD. Bar se osjecam bolje nakon jucer kad sam mislio da idem na groblje a ne kuci iza treninga :P . Dajem još 2 tjedna ovakvom sistemu, pa cemo vidit da li ce se to produžit na još dodatnih 7 ^^.