New Posts New Posts RSS Feed - Koliko g proteina po obroku i koji razmak izmedju..
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Koliko g proteina po obroku i koji razmak izmedju..
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Koliko g proteina po obroku i koji razmak izmedju..
    Posted: 19 Sijecanj 2012 at 19:36

Koliko grama proteina možemo pojesti u jednom obroku i koliko mora proci od uzimanja wheya do proteinskog obroka??


Mislim da sam negdje procitala da organizam ne može preraditi više od 34g proteina po obroku, istina?

Mislim da sam danas napravila grešku, nakon treninga popila sam mjericu wheja, otuširala se, zatim napravila omlet s 3 jaja, 2 manje konzerve tune (ukupno 110g) i 60g posnog sira....znaci whey i nakon 15-20 min ovaj obrok, vjerovatno su ti proteini iz obroka propali...ili nisu??
Back to Top
tyros View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Travanj 2010
Location: F.Benning/Bragg
Status: Offline
Points: 265 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tyros Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2012 at 20:38
Po mojem, to ovisi koliko je trening bio žestok, ako je bio neki full, garant proteini nisu propali, oni se ionako nešto sporije apsorbiraju (omlet, tuna, sir) pa ce tijelu dobro doci i kasnije. Nije sve u wheyu, ovo što si kasnije unjela su sjajni nutrijenti. Mada, a možeš ti to sve pojesti? :)) 
SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR
Back to Top
Thor View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 22 Prosinac 2011
Location: Solin
Status: Offline
Points: 252 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Thor Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Sijecanj 2012 at 21:24
Mitovi i zablude u bodybuildingu i fitnessu

Organizam može probaviti samo 30 grama proteina po obroku

Probavni proces može biti i jako dugacak. Kompletna probava jednog veceg obroka koji se sastoji od bjelancevina, ugljikohidrata i masti može potrajati cak 72 sata. Probava tece kroz cijeli probavni trakt. U jednom trenutku jedna hrana se probavlja u želucu a druga u crijevima. Ništa ne potkrjepljuje tvrdnju da ce organizam kod 31-og. grama bjelancevina na neki magican nacin prekinuti probavu. Covjek, ovisno o tipu tijela, težine i ostalih cimbenika je u stanju probaviti odredjenu kolicinu bjelancevina. Ostatak se nece isprazniti iz organizma, nego ce se jednostavno kasnije probaviti.

..............odjeljak iz clanka (building-body.com)
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Sijecanj 2012 at 00:11
Vidi najnoviji clanak na naslovnici:


:)
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Sijecanj 2012 at 07:00

tyros, mogu sve to pojesti, naravno, i bude mi taman :)


Mada se cesto ljudi oko mene znaju cuditi koliko mogu pojesti a nikad mi se ništa ne lovi (ne debljam se) iako sam si sad malo posložila tu prehranu barem ne jedem slatkiše i junk!



Mr G. hvala planirala sam to procitati...eto tamo piše da nije ništa dokazako koliko se g proteina može unijeti po obroku, da bodybilderi znaju po 60g po obroku...ali najbolje je raspodijeliti u nekoliko obroka... tako inace i radim, imam 52 kg, pazim da unesem oko 100-110 g proteina dnevno ali u 5 obroka... ovo jucer sam slucajno napravila jer mi se žurilo...


Inace treniram 5-6 puta tjedno, 3x insaniti (vježbe iz drugog mjeseca u trajanju sat vremena, podosta naoporne), 2xbucice a kad sam u žurbi onda uzmem kraci bodyrock program...


Inace. znate li koliko žumanjaka dnevno smijemo pojesti? Naravno ako se uzme u obzir da se jaja jedu svakodnevno :)



Hvala svima na odgovorima!
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Sijecanj 2012 at 10:17
Originally posted by bebolina bebolina wrote:

Inace. znate li koliko žumanjaka dnevno smijemo pojesti? Naravno ako se uzme u obzir da se jaja jedu svakodnevno :)




To ovisi o tvom apetitu LOL . Nije ogranicen unos žumanjaka.......... pojedi kolko ti treba da zadovoljiš neki okvirni planirani unos masti za taj dan, naravno uzmi u obzir i ostale stvari kaj buš jela, al sumnajm da pojedeš 10 jaja na dan da bi ti znacajno imalo ulogu u unosu masti.
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Sijecanj 2012 at 12:08
Inace pojedem 3 jaja u omletu (svaki dan) a ponekad za dorucak napravim palacinku sa zobenima i 2 bjeljanjka onda žuto bacam...znaci nije puno svaki dan 3 žumanjka...
Back to Top
Blekstena View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Sijecanj 2012
Status: Offline
Points: 8 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Blekstena Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sijecanj 2012 at 16:14
Originally posted by bebolina bebolina wrote:

Inace pojedem 3 jaja u omletu (svaki dan) a ponekad za dorucak napravim palacinku sa zobenima i 2 bjeljanjka onda žuto bacam...znaci nije puno svaki dan 3 žumanjka...


nije...cak mos dodat jos koje jaje(cijelo naravno),ali opet pazi da ne prelazi previse tvoje dnevne potrebe(kcal,masti) :)
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.