Koljeno

davor23 wrote: elastijoint, osteobiflex, glucosamine sulfate, renathro... ne ynam sto sve ne... ali nis ne djeluje... bacanje para..

a koja ti je dijagnoza? mislio sam da možda taj glukozamin meni može biti od pomoci buduci da imam problema sa patelom (cašicom).

meni je cini se trkacko koljeno i omekšanje tj nestabilnost patele (hondromalacija patele). magnetna je pokazala da je sve u redu sa ligamentima i meniskusom ali vec godinu dana imam zatezanja i bolove u koljenima pa mi je fizijatrica savjetovala ponovan odlazak ortopedu. steznik mi dosta ucvrsti koljeno i lakše mi je hodat, trcat se još ne usudim ni pokušati a evo prošlo je više od 11 mjeseci od pojave tih zatezanja i bolova. bez steznika je puno gore.

radim svakakve vježbe vec godinu dana me bole oba koljena i nosim ortoze, ali kao da je nešto kronicno u pitanju. zadnja 3 mjeseca sam vozio bicikl svaki drugi dan po 40 km i plivao sam (slobodnim stilom jer kad plivam prsno boli me) jer je to kao najbolje za jacanje kvadricepsa i oporavak. sad kad je zahladilo nabavio sam sobni bicikl i pokušavam puno hodati. radim one programe s interneta za jacanje kvadricepsa, pokušao sam i cucnjeve i iskorake bez opterecenja ali ne spuštam se do kraja jer ni ne mogu. sjednem na stolicu pa dižem noge i naprežem kvadricepse, istežem se, koristio sam razne gelove, kreme, ibuprofene ali ta zategnutost i nestabilnost koljena je ostala. magnetna rezonanca nije pokazala nikakva oštecenja meniskusa ili ligamenata. zadnja dijagnoza kod fizijatra kad sam bio ej nestabilna i omekšana hrskavica i tzv. trkacko koljeno.

da te pitam još je li bolje nositi ove stezniek ili da pokušam bez njih. oni mi puno olakšaju kretanje i podupiru koljeno pa je manje nestabilno i zategnuto

i možeš li mi preporuciti neki suplement koji je najbolji za hrskavicu ili neki koji je tebi pomogao. cijena nije bitna, samo želim da pokušam to riješit nekako.


Edited by zeusko87 - 17 Listopad 2013 at 15:27

Za stabilizaciju koljena treba jacati zadnju ložu a ne kvadriceps kao što to nažalost uvijek krivo preporucuju fokus na kvadricepsu. Biceps femoris se "omotova "lateralno oko koljena sto uvelike doprinosi stabilnosti

Jos nisam.. kako sam pao na tezini, osjecam manje bolove.. ali kompletno izbaceni cucnjevi..

koljenima koliko ja znam šteti čvrsta neelastiččna podloga, ako je traka koja nije kao da hodaš po betonu onda ne šteti, najbolje podloga je zemlja al ne ona u sahari XD

a onda ispada da je bavljenje bilo kojim sportom štetno. 

cucanj unistava koljena? pa kolko ja znam, cucanj pomaze pri njihovom zdravlju.

Maratonac wrote: Ne postoji ikakav dokaz da trcanje po traci/cesti/asfaltu steti koljenima. Postoje urbane price da trcanje po tvrdoj podlozi steti koljenima. Da, istina je da ce 90% trkaca osjecati bolove u nozi/kicmi/gdjegod nakon trcanja po tvrdoj podlozi. No to ima veze s time da 90% ljudi ne zna trcati. S obzirom da im se udarci ne amortiziraju, vec se prenasaju na kosti i zglobove, naravno da ce ih boliti nakon tvrdih podloga. Sad bi netko mogao reci da je trcanje najstarija i najprirodnija aktivnost i da sta se sad tu ima filozofirati oko toga. No cinjenica je da se covjek evolucijski poceo prilagodjavati sjedenju i hodanju onoga dana kad je izgubio potrebu da svakodnevno lovi hranu. A to je bilo jako davno. :) Stoga, ako zelis trcati, uzmi trenera :)