krajnje je vrijeme... molim pomoc

Ljudi,

vec 4i30 h citam i proucavam za koju djetu da se odlucim. Tolika me depra pere jer sam se zdepao da to nisu istine a ne zelim niti pomisliti sto slijedi sada za vrijeme bozica i nove godine... kako bih sad bar nesto do toga izgubio odlucio sam se za keto dijetu. No imam par nedoumica oko prakticiranja sam djete.

Cilj 1: do bozica bez unosa UH.
Cilj 2: od 2.1. Teska keto djeta

visok sam 200 cm i dosao sam sa svojih 99kg na 125-6!!! Strah me iti stati na vagu al ispod toga nemam. Alarm se upalio. Danas sam posjetio trgovinu i kupio impact whey, sci muscle lipofenom, omega 3 natrol te dymatize multivitamin.

Kako sam student i sam zivim tu se javlja najveci problem. Otkad sam upisao fax prestao sam se baviti sportom i eto belaja...

Koliko dugo se keto dijeta moze provoditi?
Da li u ketozi mogu udarati samo po proteinima iz bijeloga mesa,posnog sira,ribe i wheya?
Da li od masnoca mogu unositi: bademe,omega 3 capsule maslinovo ulje

Neznam koliki mi omjer mora biti izmedu P i M jer su UH na 0. Nemoguce na 0 al eto da tako kazemo.

Pekara i menza su do sada bili moj izvor hranjenja, no odlucio samnstvari dovesti u kontrolu. Znam da me ceka dug i trnovit put no spreman sam se boriti! Glavni cilj j: 1.7.2015. 95kg!

Sramin se sam sebe... molim Vas ljudi za pomoc...

Unaprijed hvala...

Edited by mmarkovic - 12 Prosinac 2014 at 02:36

Počni se bavit fizičkom aktivnošću, gdje ima faxa ima i teretana.

Od svog asortimana u pekari, jedino za čeg se trebaš zanimati je prodavačica.

Uz uravnoteženu i raznoliku prehranu u ketozi možeš biti neograničeno, no sumnjam da ciljaš na uravnoteženu i raznoliku prehranu, pa onda bolje maksimalno 4 tjedna.

Dovoljno si špekast da možeš napravit neku visokoproteinsku crash dijetu na kojoj bi bio u ketozi čisto na temelju topljenja vlastitog sala, ja sam nešto takvo napravio prošle godine u 11-12 mjesecu. Kasnije sam vidio da je to neka McDonalds dijeta ili tako nekako, no kasnije sam promjenio ploču jer sam sumnjao da je dugoročno zdravo.

Od masnoća možeš unositi skoro sve. Savjetujem ti da se baziraš više na zasićenim i mononezasićenim mastima i izbjegavaš namirnice s polinezasićenim mastima, 2g omege-3 iz plave ribe ti je dovoljno dnevno, omegu-6 izbjegavaj koliko god možeš, imaš je i za EU tržište.

Nemaš se što sramit, jednostavno pokreni masnu guzicu i mrš u teretanu. Lift, lift, burn that fat!

Ovaj McDonalds je daleki rođak od onog što peče hamburgere, mislim da im je pradjed imao farmu.

http://www.bodyrecomposition.com/the-rapid-fat-loss-handbook/

Ovo je dosta slično nečem što sam ja sebi smislio prije nekih godinu dana. No spram sadašnjeg menija je.... dosadno. Nema teorije da više pržim išta bez masti i da jedem posni sir.

Složi nešto, pa da se nas 5-6 tu ima nadmudrivat oko nečeg. :D

Samo nemoj margarin imati u jelovniku :)

Možeš šta hoćeš, nitko ti ne smeta.

Ne.

Svatko je drugčiji i ne odgovara svakome da drastično izbaci ugljikohidrate ili da drastično izbaci masti.