Kreatin

Zanima me kakva su vasa iskustva s kreatinom posto sam se ipak odlucio za kupiti jedan supliment a realno gledano proteini se mogu hranom unesti  dok kreatin sam citao tijelo napravi 1g dnevno a hranom se moze unesti samo crvenim mesom ( skupo znaci ).Sad me interesira koliko je pametno uzeti kreatin i kakve nuspojave ima.

Radi jaceg tempa treninga posto mi je cilj masa , jer npr odradim 3 serije sklekova na sakama i sljedeci mi je npr obican sklek ni 5 minuta mi nije dosta da oporavim donekle misic.Ubiti imam jako losu regeneraciju definitivno jer sam pun dima od cigara haha 

Jedno pitanje vezano za kreatin. Koristio sam prije godinu dana kreatin kapsule od multipowera(žuta boca), i mislim da sada imam jedan problem. Znam da sam vjerojatno krivo koristio jer sam čuo da nebi smjeli piti mlijeko 1h prije ili poslije kreatina, a nisam se toga baš držao uvijek. I dakle, nakon 2mj. korištenja sam se razbolio (prehlada,viroza) i naglo sam prestao koristiti taj proizvod jer sam bio bolestan 3,4 tjedna. Nakon što sam ozdravio jedno vrijeme nisam išao u gym (možda mjesec, dva) bavio sam se samo košarkom i nakon svega toga imam problem sa prekomjernim znojenjem, posebno u području lica. Imam osjećaj da mi se poremitila hormonalna ravnoteža jer mi se malo masnog tkiva nakupilo na prsima (koje se teško skida, prije ga je bilo više, sad je ajmo reć ok), manje se znojim u zadnjih par mjeseci po licu, ali opet se zna pojaviti. Sad me zanima jel itko zna više o tome? Jel stvarno riječ o krivoj uporabi il nečem drugom? Očito je da mi centar za termoregulaciju nije kako treba. Hvala

Prvi put cujen da se kreatin ne smi pit sa mlikon, obicno bude da mu koefein smanjuje korisnost al ako je to bija sami kreatin sumnjan da su ti od njega te nuspojave

ne znam jel onda do kvalitete bilo multipower kapsule su..a to je bilo jos 2009. godine..sad mi je manje znojenje al trebalo bi otic te hormone pogledat, to bi moglo bit to sam negdi na srpskom BB forumu pronašao da je lik napisao istu stvar ko ja