Lega Mega Gain Challenge |
Post Reply 
|
Page <1234> |
| Author | ||
kolja 
Cita FAQ 
Joined: 05 Travanj 2010 Status: Offline Points: 14 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 28 Kolovoz 2010 at 11:07 |
|
Zaboravi, to je prekomplicirano i preobimno za nabaciti masu uzevsi s obzir na tvoje stanje najbolje bi bilo da se uhvatis 5/3/š programa sa BBB asistencijskim vjezbama pa da vidiš cija majka crnu vunu krade 
|
||
 |
||
|
Lega
Pali po spravama 
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 11:11 |
|
komentiraš program od prije godinu dana. sada sam na upper/lower tipu treninga... |
||
|
||
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 11:12 |
|
|
al probat cu ove Bad blue boys asistencijske vježbe
 |
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 11:55 |
|
|
kolja, ne bi bilo najbolje da se lega uhvati 53š-ce jer niti ima afiniteta prema takvoj vrsti treninga (bar kolko ja znam) niti dovoljno staža |
||
|
||
|
kolja
Cita FAQ
Joined: 05 Travanj 2010 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 12:18 |
|
Steta za njega,po mom misljenju samo gubi vrijeme dok ne skuzi da je to osnova za bilo kakav BB pocetak. Staz nije bitan za 53š, Wendler tako trenira i svoje klijente pocetnike,samo trena nauciti pravilno izvoditi 4 osnovna lifta Uostalom ti to sve znas jer ako se ne varam vec duze vrijeme treniras po tom programu a i tvoji max-ovi su vec impresivni (barem za moje poimanje) Edited by kolja |
||
|
||
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 12:25 |
|
|
U svakom slucaju, hvala na prijedlogu
 |
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 12:28 |
|
|
Dobro gle ja sam isto bio par mjeseci na 53š i kunio sam se životom u taj program i hvalio ga na sva usta, al kad pogledam - sve je to isti racku, program je program i nema tu nekog najboljeg niti ultimativnog. Da je dobar 53š, je, al da je svemoguc (nisam stavio rijec "osnova" jer sam dobio ovakav dojam s tvoje strane), ne Eh i dok ne nauce izvoditi ta osnovna 4 lifta prođe ohoho vremena a to je upravo ono o cem i govorim, staž u teretani. Ja se i dan danas trudim što više usavršiti dl, sq i bp i imam staža s tegovima pa još uvijek takoreci ucim a di ne bi netko koji je tek krenuo sa svim tim. Al da se vratimo na legu, ionako radi upper/lower što je u biti slicna varijanta 53š |
||
|
||
|
kolja
Cita FAQ
Joined: 05 Travanj 2010 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 12:29 |
|
Ma nema na cemu,ako se zelis ozbiljno primiti 53š programa napisi svoje šRM za SQ,DL,BP i MP ja cu ti izracunati kompletan program treninga za 3 mjeseca to odradi i tada kad vidis rezultate odluci sta dalje |
||
|
||
|
kolja
Cita FAQ
Joined: 05 Travanj 2010 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 12:33 |
|
U potpunosti se slazem sa tobom |
||
|
||
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 12:38 |
|
napisat cu jedan dan u ovoj temi, pa cemo vidjeti |
||
|
||
|
kolja
Cita FAQ
Joined: 05 Travanj 2010 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 12:46 |
|
|
Nema frke mozes i na PM
Ovdje mozes procitati dosta o tom programu http://www.building-body.com/Kako-izgraditi-cistu-snagu.html  Edited by kolja |
||
|
||
|
kolja
Cita FAQ
Joined: 05 Travanj 2010 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 12:56 |
|
Koliko dugo si ga radio i koliko si sa njim podigao svoje šRM ? Pitam cisto informativno da znam sto mogu ja ocekivat Edited by kolja |
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 13:05 |
|
Radio sam ga cca pola godine i podigao sam ja liftove dakako, ništa previše ali jesam, no program nikako nije omogucavao dodatnu potrošnju energije kakvu sam trebao i tako reci nisam se imao prilike ispucati do kraja jer sam uvijek odlazio s treninga "neiživljen". Nedostajao mi je i dinamicki/repetition dio treninga. Zbog toga sam se prebacio na drugi sistem i doslovno preporodio. |
||
|
||
|
kolja
Cita FAQ
Joined: 05 Travanj 2010 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 13:18 |
|
|
Ocito nisi probao ovu verziju pomocnih vjezbi
Squat Day Hack Squat: 4 sets of š0-20 reps Leg Extensions: 4 sets of š0-30 reps Leg Curls: 4 sets of š0-š5 reps Weighted Sit-ups: 4 sets of š0 reps or Leg Press Ršš; 4 sets of š0-20 reps Leg Extensions Ršš; 4 sets of š0-30 reps Leg Curls Ršš; 4 sets of š0-š5 reps Weighted Sit-ups Ršš; 4 sets of š0 reps Bench Press Day DB Bench Press: 4 sets of š0-20 reps Dips (weighted): 4 sets of 8-š5 reps Fly's: 4 sets of š2 reps Triceps Pushdowns: 4 sets of š0-20 reps or DB Incline Press Ršš; 4 sets of š0-20 reps Dips (weighted) Ršš; 4 sets of 8-š5 reps Fly's Ršš; 4 sets of š2 reps Triceps Extensions Ršš; 4 sets of š0-20 reps Deadlift Day Chins: 4 sets of š0-š2 reps DB Rows: 4 sets of š5 reps/arm Back Raises: 4 sets of š0 reps (with bar behind neck) Hanging Leg Raises: 4 sets of š5 reps or Lat Pulls Ršš; 4 sets of š0-š2 repsBent Over Rows Ršš; 4 sets of š5 reps/arm Reverse Hyperextensions Ršš; 4 sets of š2 reps Hanging Leg Raises Ršš; 4 sets of š5 reps Military Press Day DB Military Press: 4 sets of š0 reps Upright Rows: 4 sets of š0 reps Side Laterals: 4 sets of š0-š5 reps Barbell Curls: 4 sets of š0 reps or Hammer Machine Military Ršš; 4 sets of š0 reps Rope Upright Rows Ršš; 4 sets of š0 reps Rear Laterals Ršš; 4 sets of š0-š5 reps DB Curls Ršš; 4 sets of š0 reps Pa ako ti je to malo, onda si ZVIJER  Edited by kolja |
||
|
||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 13:36 |
|
|
Probao sam sve moguce i ugl se klonio sprava i mašina. Jednostavno nije to to. A ove pomocne i rep/set shema ugl odgovara mojim dynamic effort danima tako da ne vidim neki veci izazov |
||
|
||
|
Lega
Pali po spravama
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Kolovoz 2010 at 16:56 |
|
|
thorn, koji su tvoji RMovi?
|
||
|
||
Topic Options
Lega wrote:
|
Post Reply
|
Page <1234> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |