Mišicna definicija - kako se izdefinirati |
Post Reply 
|
Page <12345 13> |
| Author | |||
The Phoenix 
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 04 Studeni 2010 at 13:30 |
||
To u ovom periodu bez treninga, tj teretane? |
|||
 |
|||
|
analee
Cita FAQ 
Joined: 25 Listopad 2010 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Studeni 2010 at 08:48 |
||
|
Da li je dovoljno imati kod definicije samo Beachbody Insanity program,bez vježbi s utezima...mislim nece li vježbe bez utega rezultirati(uz gubljenje masti) gubljenje mišica? Ili da ubacim koji trening sa utezima?
|
|||
|
|||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Studeni 2010 at 10:45 |
||
|
Hoce, dovest ce do gubitka mišicne mase.
|
|||
|
|||
|
analee
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2010 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Studeni 2010 at 10:52 |
||
|
OOOOO F..K!
A ja si tak super planiram tu definiciju s tim insanity programom.. trenutno sam na masi,i baš se super punim.. kad me topici stiskaju u ledjima,samo si mislim,još malo....ali ocito nemam dobru ideju za tu definiciju... Zašto se sad toliko mucim,a poslije ce sve otici... A nije li najvažnija kod definicije papica? 
|
|||
|
|||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Studeni 2010 at 11:13 |
||
|
Naravno da je najvažnija papica, ali i neke osnove treninga
kojih se treba držati. Definicija = kalorijski deficit, sto automatski ukljucuje da se tijelo pri tome se zeli rijesiti i misicne mase, jer joj je ona funkcionalno sama po sebi nepotrebna i oduzima tijelu hranu, tako da treba malo i utega i teskog dizanja da bi se sacuvala ta mišicna masa. Skakutanje samo po sebi je samo jedna vrsta kardia, neznam kak ti insanity programi zgledaju, no imam dojam da je to kao neki high itensity cardio u principu, uglavnom corobni rad.......sam po sebi ce neminovno dovesti između ostalog i do gubitka mišicne mase....... |
|||
|
|||
|
analee
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2010 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2010 at 08:52 |
||
|
Znaci ,ako dobro kužim...mogu raditi insanity u ulozi cardia,ali povremeno da ubacim svejedno trening sa utezima..po mogucnosti full body...da ce biti manji gubitak mišica.
 ?!
Bojim se samo da ne izgubim te bicepse,i tricepse i trapesiuse,toliko se mucim da ih napumpam, 
|
|||
|
|||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2010 at 10:22 |
||
|
Da.
cak ti i ne treba pre cesto kao ženi, š tjedno ,ali to mora bit heavy lifting, znaci neki full body sa 75-80% šRM , znaci uzmeš par vježbi , osnovnih i odradiš recimo 3 serije sa 5 ponavljanja.Znaci težina je takva da ti bude teško odradit te 3 serije po 5 ponavljanja........ to ce ti održati mišicni tonus i dat lijepi cvrsti izgled.... Nekaj sam baš citao jucer i evo recimo neki primjer vježbica za takav trening Dumbbell squat DB Push Press (or overhead press) Inverted Row (add weight if necessaryRš2;or do pull-ups if you can!) Alternating Reverse Lunges Plank (hold for as long as possible instead of counting reps) |
|||
|
|||
|
analee
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2010 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2010 at 10:40 |
||
|
O,baš ti hvala!
Trebala bi tebe uzeti ko trenera 
|
|||
|
|||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2010 at 11:06 |
||
Nema na cemu, iako velim ovo su okvirne info jer je tu prehrana ,nacin treninga,ciljevi i sve ostalo kaj mi je nepoznato da bi ti se tocno reklo kak, kaj i kad........ iznenadio sam se kak si primila to za heavy lifting, bez pitanja kaj se nebum prenabildala  .Moram priznat,
pravo osvježenje za uši  i ovo kaj si napisala
da si krvavo pumpala bisepse, tricepse i ostalo da bi ih gubila, ne cuje se to cesto od žena....... koji ti je neki cilj kojem težiš?
Nahhhh, to nebi željela, ja sam picajzla i strog
|
|||
|
|||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2010 at 11:50 |
||
pa uglavnom, iako sam odradio onda kratku defku (po prvi put u životu) jer nisam mogao više izdražati, a sad sma nabacio opet malo jer sam na dirty bulku  ali snaga ide gore pa me nije briga
|
|||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||
|
|||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2010 at 11:52 |
||
|
Ma sam rokaj sad po snazi i mišicnoj, to je najbolje kaj
možeš nakon ove prisilne pauze, bit ce vremena za definiciju.....tak bum i ja nekak kad odem tu ruku sredit,pokušavam samo neku bazu napravit prije te pauze |
|||
|
|||
|
analee
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2010 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2010 at 12:40 |
||
|
E dragi moj Phoenix,valjda sam rijetka žena,ali ja bi se malo nabildala..najprije sam dugo radila na donjem dijelu i imam konkretan komad guzice
i kvadricepsi su mi skoro da super,samo gornji dio zaostaje...i zato sam se bacila na posao za gornji dio...
Meni je super vidjeti komad od žene npr Timea Majorova... znam da je teško doci do tamo..ali trudim se! A što se tice treniranja... ja volim strogo i žestoko!
|
|||
|
|||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2010 at 12:57 |
||
|
Kakav ti je treninga sad?
P.s kakav insanity, ako želiš ovako izgledati? 
|
|||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||
|
|||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2010 at 13:07 |
||
Ohhhh, kako ju nisam prije vidio, fenomenalna je, koja guza, koja tijelo mmmmmmm....savršeno.....zakaj nju niko nije stavio u galeriju nikakvu?
Super da imaš takave ciljeve, vratilo bu ti se.
Sorry morao sam, nisam mogel držat jezik za zubima
Govorimo o treningu naravno
|
|||
|
|||
|
analee
Cita FAQ
Joined: 25 Listopad 2010 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2010 at 13:24 |
||
|
Hej,Iluvatar-baš ovu sliku imam svugdje po stanu i na svim kompovima...pa to ne možeš vjerovati
Mojoj guzici još malo fali...size je tu negdje,ali malo sad kako sam na masi imam još nešto na njoj viška,ali i to bude otišlo.... 
Insanity bi mi samo bio šlag na torti....a trening sad je samo gornji dio,povremeno ubacim samo za održavanje guze i nogu...bez cardia,i puno papice... Ajde onda Phoenix,danas imamo prvi session -treninga naravno...
|
|||
|
|||
|
AnastasiaB
Pali po spravama 
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2010 at 13:48 |
||
|
joj ova žena izgleda odlicno, bar (meni) što se tice donjeg dijela. ja bih da mogu takvu guzu postic na tanje noge koje idu više na "izduženost" i gore također skinny(znam da je nemoguce, pricam o idealnom svijetu)
|
|||
|
|||
Topic Options
Iluvatar wrote:|
Post Reply
|
Page <12345 13> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |