misici i masti

da inace tipa za međuobrok, ali da su dva cijela obroka, samo voce, to baš i ne valjda

NinaS wrote: 5xdnevno jedem,od toga su 2 vocne uzine

primjeti boldano, znaci da ima 3 obroka i planirano dva obroka (to što ih ona zove užinama ) od voca, nema veze

cuj, ako ima dosta fizicke aktivnosti ne preporuca se 3 obroka, jer koliko može proteina unjeti u 3 obroka?

ThornOfFaith wrote: Iluvatar wrote: cuj, ako ima dosta fizicke aktivnosti ne preporuca se 3 obroka, jer koliko može proteina unjeti u 3 obroka? Dovoljno da ih ne iskoristi sve odmah ili pak ima opciju da ne unese dovoljno, kako god, na gubitku je.

vidiš da se mi slažemo

Ajde nam molim te napisi plan prehrane!


ovaj nacin prehrane sam preuzela od mog druga Grka poreklom,za koga su lekari pravili specijalnu prehranu jer je decko u javnom zivotu,prezauzet,a ima šš0kg,on nema kad vezbati pa su na osnovu toga i sastavljali jelovnik
evo kako ide,ja sam sa dijetom oslabila 7kg,ali sam nakon 4 meseca prestala,bla bla bla...
inace pre svakog obroka piju se 2 case vode
-ujutru se doruckuje kornifleks sa casom mleka
-zatim nakon 3h pojede se š5-20 badema ili lesnika,i š-2jabuke
zatim dolazi rucak.tu ima vise varijanti,piletina sa š pecenim krompirom,ili riba sa pirincem ili,meso bez masti sa soljom kukuruza....ali naravno sve to u propisanim kolicinama,nema przenja hrane i kada se kupuje gleda se da sve bude bez masti,dijetalno.
-zatim dolazi druga uzina negde oko š8h i tu se pije š casa soka od š00%voca bez secera,š jabuka i sme se pojesti š bonzita(sto je za mene idealno jer ja bez komadica slatkisa ne mogu dan pregurati)
-za veceru ima opet vise opcija:kuvano jaje sa kukuruzom,opet moze kornifleks,jogurt sa malo badema i lesnika,polovina nekog rucka...
sve sam ovo malo skratila u principu ,svaki obrok(dorucak,rucak,vecera) ima 5 varijanti od kojih se jedna bira i jelovnik se sastavlja tako da svakog dana bude drugacije
dijeta se menja svakih 2 nedelje,i uglavnom se menja rucak,sve zavisi u kom je stadijumu mrsavljenja,moj drug je za godinu dana dosao na kilazu od 70 kg,pri tom nije vazbao jer za to stvarno nema vremena,
meni je ovo pomoglo i bilo mi je super sto mogu mnogo cesto jesti,al mislim da dijeta ima previse ugljenih hidrata,nemam pojma,a i ja se bavim fizickom aktivnoscu,pozdravljam vas sve punooo

ena:))) wrote: svakako moze kuhano jaje (moze i vise samo bez zutanjaka)

Krivo.

Slobodno može jesti cijela jaja.

ej kad smo vec kod toga sta se sme jesti a sta ne,htela bih malo prodiskutovati o kravljem mleku,naime,citala sam jednu opseznu studiju o tome koliko je stetno i koliko jednoj casi mleka treba da se razlozi u organizmu i naravno svim produktima koji dodju od mleka,kao sto su sir,pavlaka,ovo misljenje naime podrzavaju i makrobioticari koji nikako u svojoj ishrani ne dozvoljavaju unosenje kravljeg mleka,vec zamenu za njega(zamena je mleko koje se dobija iz biljke banca i kukica),sta vi mislite,kazu da su puno bolje zamene npr.sojino mleko

  Kakva vražja specijalna prehrana? I to još od strane doktora? I onda ti to još masno naplate. Biznis i pol.

Mislim da bi zatvorske kuharice bolji meni sastavile nego što je ovo smece, ništa drugo.

Ne znam ni odakle bi poceo komentirat jer bi mogao cijeli dan provest u ispravljanju, ali ja nijedan pošten i ispravan obrok ne vidim.

Taj prijatelj je vrlo vjerojatno imao neredovite obroke a možda je živio na junk foodu i voila smanjivanjem kalorija, cak i ovakav jelovnik ga je mogao dovesti do gubitka kg jer se nešto promijenilo u prehrani no ipak odabir namirnica i kombinacija nije za preporuku. Al ipak vjerujem da je više faktora u igri od same prehrane zbog cega je poceo gubit toliko kg. Pretpostavljam da ima i problema sa viškom kože?

Mlijeko - prije bih rekao NE nego DA za konzumaciju.

I evo, NinaS, probaj tjedan dana ne jest ugljikohidrate pa nam se javi