Mislim da je ovo TAJ put |
Post Reply 
|
Page <12345> |
| Author | ||
XQ 
Viden/a u gymu 
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 30 Sijecanj 2013 at 23:26 |
|
|
Evo ti sve lijepo objašnjeno ovdje.
https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kalorija.aspx Masti su ti nešto što ti zadnje treba u životu |
||
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
||
 |
||
|
opeliac
Cita FAQ 
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 23:31 |
|
|
Zipoe, hvala na receptu, ubacit cu ga ponekad kao medjuobrok.
Što se tice spornog kikiriki putera i badema, znam da su jako kaloricni, ali isto tako i skoro nezaobilazni u prehrani vegetarijanaca, a svakako kikiriki putera nikad ne mogu puno pojesi, uvijek ga mažem u tankom sloju zbog prejakog ukusa, a bademe bih mogla grickati izmedju obroka pomalo, recimo 10badema? Lecu konzumiram povremeno, quinou i amaranth cu kupiti i ubaciti u ishranu, a tofu sir cu pokušati sama napraviti jer mi se ne svidja kupovni, a i skup je. Potrudit cu se u nekom narednom periodu da to postanu namirnice koje cešce konzumiram. Hvala puno na savjetima, baš mi znace
|
||
|
||
|
opeliac
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 22:37 |
|
|
D: kriška integralnog raženog hljeba, tanki sloj kikiriki putera, 2 kuvana jaja
R :riža sa morskim plodovima, pola pecene repe, zelena salata, zeleni caj V: integralni dvopek sa mladim sirom, šejk od 200ml mlijeka i banana, zeleni caj Fizicka aktivnost: pješacenje 8km, navece pješacenje 1h, 60 iskoraka, 60 cucnjeva Dorucak mi nije baš legao, puno je to meni, užinat nisam stigla zbog faxa, rucak je bio malo obilniji a i nisam ništa riblje jela par mjeseci, pa opet nisam mogla užinat, za veceru uopšte nisam bila gladna, jela radi reda. |
||
|
||
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 23:19 |
|
|
I za mršavljenje, i za debljanje, svakako bi trebalo imati bar 5 obroka dnevno.. Kaže dr. Oz, da kad si na dijeti maksimalno 2 puta voce dnevno, ali zato povrce je neograniceno
|
||
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
||
|
||
|
opeliac
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 23:22 |
|
|
Da, trudim se imati 5 obroka, ali danas stvarno nisam uspjela... Voce nekako slabo jedem u ovo vrijeme, nema ni neki izbor, povrce jedem obradjeno, tj. kuvano eventualno peceno.
|
||
|
||
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 23:24 |
|
|
Ma ne moraju bit ogromni obroci, glavno da se nešto vrti po želucu, i da ti se ubrza metabolizam
|
||
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
||
|
||
|
Slavonka23
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 23:39 |
|
|
Ja bi izbacila ovaj shake iz vecere... puno previse UH u tom obroku, a jos je i vecera... ubaci neko povrce uz sir (ne znam koliko si sira pojela, ali se nadam da je vise od 2 zlice)
|
||
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
||
|
||
|
opeliac
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 00:44 |
|
|
Taj šejk inace jedem za užinu, ali nisam bila uopšte gladna, pa nisam mogla jesti ništa "konkretno". Zapravo, bile su dvije žlice
 Sutra ce biti bolje :D
|
||
|
||
|
opeliac
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 00:52 |
|
|
I da pitam, do koliko sati je najbolje vecerati? Trening inace završim u 21h, pa jel kasno to za jelo?
|
||
|
||
|
rioso
Viden/a u gymu
Joined: 15 Sijecanj 2013 Location: Osijek od 1982. Status: Offline Points: 386 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 01:26 |
|
Hajdemo se samo nakratko podsjetiti da su masti izuzetno važne za nas i naše funkcioniranje jer su npr vitamini A,D,E.K djelomicno ili potpuno neiskoristivi bez masnoca tj bez njih se ne otapaju. Masnoce tj masne kiseline izdradjuju stanicu tj stanicne membrane, u djece i mladih su masnoce bitne za izgradnju živcanog tkiva, masnoce tj kolesterol jest prekursor testosterona i dr spolnih hormona. Ovo su samo neke od funkcija masti stoga molim vas , prije nego nešto kažete tj napišete, pokrenete dio tijela koji je sastavljen od cca 60 % masnoca ,a zove se mozak jer je nepobitno da su masnoce nešto što zaista jest potrebno u životu. Hvala! |
||
|
||
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 07:59 |
|
Sorry onda cu sljedeci put biti detaljan ko ti.. A poslje treninga si uzmi 2 žlice svježe masti i uživaj u tome I da, pametan bi covjek shvatio što sam htio reci Edited by XQ - 01 Veljaca 2013 at 08:00 |
||
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
||
|
||
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 10:10 |
|
|
Potrebno je samo razlikovati dobre od losih masti. Bademi,orasi,kikiriki u ljusci,kikiriki maslac,maslinovo,bucino ulje itd. su izvori dobrih masti i oni su nam itekako potrebni. Samo je, naravno, potrebno pripaziti na kolicinu. Kao sto sam joj vec rekla... kombinacija posnog i par badema je idealna kao zadnji obrok u danu.
|
||
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
||
|
||
|
opeliac
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 21:02 |
|
|
D: žitarice sa jogurtom
U: integralni dvopek sa kriškom tvrdog sira R: corba od crvene i smedje lece, zelena salata, zeleni caj U: sok od grejpa i pola limuna V: integralni dvopek, 2 pune kafene kašike light sira, 6 zrna kikirikija, kuvano jaje Fizicka aktivnost: pješacenje oko 12km, zumba 1h Znam da voce nije užina, ali rucak sam imala prilicno kasno, pa nisam stigla sve rasporediti kako treba. Jel kasno vecerati u 20h ili 21h?
Edited by opeliac - 01 Veljaca 2013 at 21:06 |
||
|
||
|
Aria
Cita FAQ
Joined: 12 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 22:54 |
|
|
Jel znaš kolko je to kalorija otprilike i o kojim se kolicinama radi?
Ja bih recimo napravila male korekcije; R: ovo jaje iz vecere bi stavila u rucak (zašto samo 1 jaje???  ), znaci kombinacija UH + P, i ubuduce kombiniraj mahunarke i žitarice (pošto ne jedeš meso sad su i ovo izvori proteina)
V: "2 pune kafene kašike light sira" 2?? pojacaj to (light sir je posni ili? ), 6 zrna kikirikija? ista stvar - pojacaj! Medjuobroke bi isto mjenjala, npr da za dorucak umjesto jogurta staviš mlijeko a jogurt da kombiniraš s nekim vocem ili orošastim? |
||
|
||
|
opeliac
Cita FAQ
Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 23:13 |
|
|
Znam kolicine koje sam pojela, ali ne znam kalorije, nekako mi se ne da zamarati sa tim :/
Pa kako da jedem kuvano jaje sa corbom od lece :). Kako misliš da kombinujem mahunarke i žitarice, misliš u jednom obroku? Joj ovdje mi svi savjetuju da pojacam, ali meni bi to bilo puno... Ovo što sam danas jela mi je baš bilo taman, da sam nešto pojacala bilo bi mi previše... Baš sam zbunjena Nije posan, mladi sir samo light...
|
||
|
||
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Veljaca 2013 at 23:26 |
|
|
Nemoj se silit ako ne možeš, ako ti ovako sve odgovara radi, pa ceš za mjesec dana vidit kakvi su rezultati i onda po potrebi mijenjati neke stvari
|
||
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
||
|
||
Topic Options
XQ wrote:|
Post Reply
|
Page <12345> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |