Mislim da nista ne znam - pomozite mi!

Cetvrtak

7.45 - dva jaja, casa light tekuceg jogurta, granetti integralni kruscic
10.00 - mandarina
10.30 - mandarina
12.15 - Zelena salata, rio mare tuna, 40g feta sira
15.30 - banana
16.45 - trening
17.15 - whey + kockica 70% cokolade
18.00 - pileca prsa 100g, zelena salata i jedan srednji krumpir, pire

Sve zajedno - 1077kcal

Petak

6.30 - dva jaja, casa light jougrta
9.30 - Dva krekera od razi i pira s marmeladom za dijabeticare (fruktoza umjesto glukoze)
10.15 - banana
12.30 - dva krekera od razi i pira s marmeladom za dijabeticare
15.00 - mandarina
17.00 - 20 badema
18.15 - trening
19.00 - 100 grama junecih snicli u umaku od luka, cesnjaka i mrkve, sa zelenom salatom i mala puntica bijelog kruha
21.00 - par saka slanih kokica

Do kraja veceri sam jos popila 3 coca-cole, katastrofa. To mi zbilja nije trebalo.

Sve zajedno - 1200 kcal - bila sam na putu cijeli dan pa mi zato fali nekakve normalne hrane, nosila sam te krekere, voce i bademe sa sobom.

Ponedjeljak

7.30 – jedno jaje, jedan integralni kreker i casa light jogurta

10.00 – Dvije mandarine

11.00 – 15 badema

12.30 – Zelena salata, tuna, feta sir

16.30 – Pileca prsa, paprika sa zelenom salatom

19.30 – Casa cijedjenog soka od narance

22.00 – Trening

22.30 – Whey + kockica 70% cokolade

1,100 kcal.

Utorak

6.30 – Dva integralna tosta, dvije zdenke light, casa jogurta

9.30 – Banana

10.00 - Kakao

10.45 – Mandarina

12.00 – Dva krekera od razi i pira namazana s marmeladom za dijabeticare

13.50 – Mandarina

14.30 – 200g posnog sira I jedan integralni kreker

16.30 – Tanjur maminog graha I nesto mesa (koljenica), jedna feta crnog kruha

19.30 – Trecina tanjura zelene paste sa skampima u umaku od vrhnja

Dakle danas sam unijela tonu UH u sebe, ali bila sam na putu i nisam zbilja mogla nositi nesto kuhano sa sobom. Ova zelena pasta na kraju dana mi nikako nije trebala, ali sam odlucila da mi je danas 50% cheat day, pa eto, jedan obrok sam zeznula :)