Mitovi u nutrici&#ššš;nizmu

Gajba piva:

Logika ti je genijalna. Na to ja mogu reci: Onda su nutricionisti na koje se ti pozivađ napravili istu stvar i platili za svoje istraživanje što je potvrdilo njihovo stajalište.

Zašto bismo u išta vjerovali sve je jedna velika zavjera. Zašto uopce unosis proteine? Vjerojatno su kompanije koje ih proizvode potplatile znanstvenike kako bi svi mi zivjeli u neznaju a njima donosili veliki profit

 

 

Gym girl:

 

Gdje sam ja rekao da isto vremena potrebno organizmu da probavi dextrozu i zobene.  Ocito je da se dextroza brze probavlja,  u tom nije poanta. Obozavam kad se komentira na clanke za koje se nije uzelo vremena ni prouciti, a pogotovo kad mi se stavljaju rijeci u usta pokušavajuci tako stvoriti argument.

 

Poanta je u tome da je inzulin spike nakon recimo zobenih i wheya dovoljan za anabolizam poslje treninga, ako je pojeden preworkout meal koji se sastoji od P+U.

 

što se tice više manjih obroka, još jedanput ja nekažem da je loše unositi puno manje obroka, ali ako neko nema vremena za pravljenje obroka svakih 3 sata APSOLUTNO NIšTA se nece promjeniti što se tice metabolizma ako smanji broj obroka, ali ostane na istoj kolicini kalorija i macronutrienta.

Mogu ti dati bezbroj primjera uspješnih sportaša, ali jednostavno se više necu truditi, jer nevidim da si je itko dao uopce truda procitati linkove. Ja sam svoje rekao a vi radite što želite.

 

Edited by Mythbuster

 ok, ajd reci kaj prodajes da ti kazemo da necemo kupiti...

knjigu, pises plan prehrane, treninge, neke suplemente,...?

 

Gym_girl wrote: Mythbuster wrote: Ja sam svoje rekao a vi radite što želite.     Radim i vidim rezultate.

I ja.... I svi sportaši koje znam jedu svakih 2 do 3 h...možda ne paze tako striktno što unose..no da jedu 2 ili 3 x na dan....sigurno da ne....mislim da su to rijetki i da se tako nešto im ponekad desi.... kad se trošiš...tijelo ti jednostavno traži energiju.....

Iskreno nisam proucila clanke....ali nisam imala vremena...no da je isto puno malih ili 3 veca obroka sam uvjerena da nije istina..vec samim tim da se dijabeticarima preporuca unos više manjih obroka tijekom dana..pitam se zašto ;)

Ja se slažem sa mythbusterom u neku ruku..

Bilo je istraživanja koja su dokazivala da povecan broj obroka ne ubrzava metabolizam, o nekim drugim drugim beneficijama koje smatram da više obroka imaju sad ne govorim!

Isto tako konstatacija za potreban inzulin od zobenih ili dekstroze s obzirom na obrok prije treninga vrlo lako može biti tocna...  do nedavno sam godinama vjerovao da je pwm super važan i onda se pokazalo da nije toliko i da je bolji prewm ako vec na nešto obracamo pažnju!

Dalje se još ne usudim komentirati jer imam neke literature prvo za procitati
Ono što je bitno da ne smjemo biti previše zatvorenog uma
 

Edited by Iluvatar

Iluvatar wrote: Ja se slažem sa mythbusterom u neku ruku..Bilo je istraživanja koja su dokazivala da povecan broj obroka ne ubrzava metabolizam, o nekim drugim drugim beneficijama koje smatram da više obroka imaju sad ne govorim!Isto tako konstatacija za potreban inzulin od zobenih ili dekstroze s obzirom na obrok prije treninga vrlo lako može biti tocna...  do nedavno sam godinama vjerovao da je pwm super važan i onda se pokazalo da nije toliko i da je bolji prewm ako vec na nešto obracamo pažnju!Dalje se još ne usudim komentirati jer imam neke literature prvo za procitatiOno što je bitno da ne smjemo biti previše zatvorenog uma

Illy, nitko tu nije zatvorenog uma - ja sam pod beneficijama malih ali cešcih obroka mislila, između svega ostalog da sad ne nabrajam, na cisto zapošljavanje organizma malo više puta dnevno što se probave i apsorpcije hrane tice, sigurno da to više potice tijelo da radi i pritom troši energiju (jer znamo da i probava ulazi pod bazalni metabolizam) nego da unesemo š-2 obroka...da ne govorim o manjem poticanju inzulina itd...

što se zobenih i dex tice - ono na što sam ja regirala je to da i jedno i drugo izazivaju jednaki inzulinski spike što nikako ne može bit tocno s obzirom na brzinu kojom glukoza iz tih dvaju izvora ulazi u krv i potice izlucivanje inzulina. Sad, dal je inzulin od zobenih dovoljan i dal nam zaista treba jednostavan uh nakon treninga - u to ne ulazim - ali što se brzine i inzulinskog spike tice - mislim da je to neusporedivo između ovo dvoje.

š. Dobro, to je istina, matematika kaže svoje :) Ali šta je je, mislim da je ta warrior dijeta prilican pritisak na organizam..

2. Možda sam ga i ja krivo skužila onda...ali hmmm kako impact može bit isti? Mislim ako gledamo na brzinu ulaska glukoze u krv i ovisno o tome reakciju inzulina....ako je tu brzina doista tako bitna kako mogu zobene kao složeni uh imat isti utjecaj? Možda mogu imat dovoljan, ali isti....

š. Ajmo onda ovako....neovisno dal više manjih obroka stvarno utjece na brzinu metabilizma, radi ostalih prednosti istog, ipak se preporuca tako naspram jednog ili dva obilna .. može?

2. Otkad sad brzina nije bitna Nije li nakon treninga potrebno što brže potaknut inzulin radi nadomjestka glikogena i gašenja kortizola? I nije li nam za to potreban što brži uh, onaj što se najbrže razlaže u glukozu, zapravo što je sam po sebi glukoza? Jer ako krknemo zobene ko složen uh, dok se to razloži do glukoze...

dalila wrote:  Ja sam negdje procitala...da preobilan obrok ima slican ucinak kao ne jedenje na organizam.... i da tada tijelo reagira slicno kao kod gladovanja....i prepoznaje višak kcal kao rezervu i skladišti je u mast...hm...bilo je to dakako strucnije napisano i moram pronaci...ali sada sam umorna i tek došla sa posla i neda mi se....  ne vjerujem da je jednako manje ili više obroka u toku dana.... pogotovo što sam ja kao i Thorn svako malo gladna.... i svi ti (ili bar vecina njih koji kao jedu 2 ili 3 obroka ) u međuvremenu grickaju kekse ili cokoladicu.... a ako treniraš...mislim da umireš od gladi ako ne jedeš svakih par sati...a vi kažite šta god.....

 

Amen na oba 2 paragrafa!