mlitavost/mlohavost

Pozz ljudi,
trebala bi mi mala pomoc a vjerujem da bi ste vi imali par dobrih savjeta
radi se o tome da sam mlohava, jako (najvjerojatnije je došlo do toga jer sam bila smršavila)..toliko mlitava da sam aktrakcija, frendice prepricaju ljudima pa me oni pipaju..nekima se sviđa, nekima ne..meni ne...a problem je što se trudim ojacati ocvrstiti i to vec duže vrijeme..

imam oko š82cm i 67-68kg, nije stvar u višku kila..vježbam vec 2,3 godine, razne kombinacije crobika..nekad više skakanja, nekad manje...ovisi koja mi se trenerica sviđa ali ne mogu previše skakati, trcati jer imam ozljedu koljena...2-3 puta tjedno, ovisno o vremenu..imam kondicije, osjecam mišice ali mekana sam po cijelom tijelu, ruke, noge, guza...pa ako imate neki prijedlog kako da tome pristupim i napokon vidim neke rezultate bila bi jako zahvalna

 i da.taj proces traje malo duze tako da ako nakon misec dana se ne popravi nemoj stat nego nastavi vjezbat .posto i sama kaze da je smrsavila virujen da je tu otislo dosta misica zbog ko zna kakve prehrane, a salo je ostalo i sad je tu ta mlohavost

Edited by zmaj

Jazz , jao ovo kao da sam ja pisala al stvarno ,

Imam ISTI problem, idem duuuuuugo u teretanu ali još uvijek nisam se riješila te mlohavosti i mlitavosti, sva sam mekana di god se pipnem , pazim šta jedem, radim s utezima, ali ništa i ništa :(

Smeta mi to jako, npr. ljeti NIKAD , ALI NIKAD ne nosim npr. kratke suknje, jedva i hlacice obucem jer kad sjednem cijela noga mi se "razlije" ako kužite šta mislim,

Pa radim na tome ali ne ide i ne ide ,mršavit nebi smjela više , bar ja tako mislim imam š85cm i 68kg

 barem netko da ima isti problem kao ja ja nosim suknje i kratko jer izgledam mršavo..koji privid
smršavila sam dosta, to je bilo prije par god, cca š0kg na nacin da sam se samo potrudila ne jesti gluposti za veceru nego sam prešla na jogurt i voce..ali nikad ni nisam  bila cvrsta..možda su "loši" geni u pitanju, cujem da i to postoji...

jedino nakon cega sam primijetila neke rezultate u kracem roku (2,3mj) bilo je nakon 2put tjedno crobika vrste kombinacija hopsanja po steperu a u isto vrijeme radit ruke s trebi barom (ona neka šipka) gore-dolje, lijevo-desno..ali ta trenerica otišla a od tad nikakvog pomaka

možda bi komba teretane i crobika bila pun pogodak

Cure moje, slušajte me

Nema tu loših gena, nema tu zle sudbine...

Dianna, ako vec dugo ideš u teretanu i ne vidiš pomaka što se mlohavosti tice...možda krivo radiš? Možda ne napreduješ dovoljno, ne stavljaš dovoljne težine, ne radiš dovoljno intezivno? Možda radiš premalo/previše kardia? Možda ipak nešto ne štima u prehrani? Nije problem u kilama, treba pratit omjer masnog i mišicnog tkiva - kod tebe je vjerojatno ovo prvo u prednosti što znaci da ipak te masne naslage ne idu kako bi trebale...

Imala sam i ja taj problem na guzi i nogama, dok ih nisam pocela maltretirat sa težinama, cucnjevima, iskoracima...i to ne 2 put tjedno nego skoro pa svaki dan. Da ne govorim o hodanju umjesto vožnji busom, pentranju stepkama umjesto liftom....moving, moving, moving! Nema tu jednog nacina, ima ih š00 i svi se trebaju radit istovremeno. Treba izgradit mišic! Mogu rec da su sad te noge slicnije kamenu nego ispuhanom balonu Naravno, posla ima još preko glave, uvijek ima onih dijelova koji se drže ko pijan plota ali ide...garantiram da ide!

Al treba radit....stvarno radit...bacit stolicu i kauc kroz prozor i mrdat se di se god stigne

Jazz probaj sa teretanom, ako ti se to neda, kupi si neke utege i radi doma cucnjeve, iskorake i slicne vježbice za noge..kad god stigneš. Samo nemoj tražit izgovore u genima jer.... a-a, oni nam samo mogu malo odmoc i usporit napredak ali sprijecit nas? Ne, to samo mi sami sebe možemo Bodybuilding ili oblikovanje tijela i je to - borba sa genetikom i u tome i je fora,zato nedaj se - ja se nedam i vidim da ta borba ima smisla

Edited by Gym_girl

Annabelle, kako vježbaš, kako ti treninzi izgledaju?

I gdje primjetiš najveću mlohavost?

Ja samo nisam shvatio sto tocno definiras pod mlohavo, jer svaki opusteni misic je upravo to..