New Posts New Posts RSS Feed - Moj dnevni / tjedni jelovnik
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Moj dnevni / tjedni jelovnik
 Post Reply Post Reply Page  <1 209210211212213 358>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
animal87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 163 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote animal87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2012 at 20:24
moj danjasnji meni
1: 100g zobenih,1 cjelo jaje + bjelanjka i 20g wheya
2: 200g brancina i 200g spinata i neki grah i kukuruz iz konzerve
3: 150g piletine i 70 g paste + 70g brokule
trening
pwm 30g wheya+50 dextroze
4. 70g paste+150g tunjevine i malo sampinjona,luka,umaka od rajcice
   2 cutta pizze Embarrassed
5. za prije spavanja jos 250g sira+zlica lanenog
 
Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez!
Back to Top
Zvonimir Brle View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2011
Location: Sunja
Status: Offline
Points: 1018 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zvonimir Brle Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2012 at 20:52
Dorucak : šalica zelenog caja +50g maslaca od kikirikija Smile+110 g zobenih sa mlijekom+bana+10g whey
Mo: 60g tune+šnita raženog
Rucak: 100g ŠTUKE+krumpir i nešta zelenog na lešo
Škola: 60g ribica+banana
PreWM:110g tjestenine + sir ( ribam ga kolko mi treba oko 40-50g)
PWM:30g whey+banana
Zadnji obrok : najcešce neko meso zavisi šta imam

Savjete molim  Smile
Back to Top
animal87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 163 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote animal87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2012 at 21:03
Originally posted by Zvonimir Brle Zvonimir Brle wrote:

Dorucak : šalica zelenog caja +50g maslaca od kikirikija Smile+110 g zobenih sa mlijekom+bana+10g whey
Mo: 60g tune+šnita raženog
Rucak: 100g ŠTUKE+krumpir i nešta zelenog na lešo
Škola: 60g ribica+banana
PreWM:110g tjestenine + sir ( ribam ga kolko mi treba oko 40-50g)
PWM:30g whey+banana
Zadnji obrok : najcešce neko meso zavisi šta imam

Savjete molim  Smile
zadnji obrok: izbaci meso i umjesto njega posni sir i neke masti (lanen ili kikiriki recimo)
 prewm: kakav to sir ribas??? nije valjda ementaler? :) tu stavi radije meso iz zadnjeg obroka
škola: bezveze obrok (jednostavije 2 snite razneog sa purecom sunkom), posto je u skoli obrok
rucak i dorucak OK
uzmi jos malo povrca uz obroke (mahuna,brokula,rajcica....)
Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez!
Back to Top
Zvonimir Brle View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2011
Location: Sunja
Status: Offline
Points: 1018 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zvonimir Brle Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Ožujak 2012 at 23:10
zadnji obrok : posni sam i msilio ubaciti, ali mi je problem jer treniram evo ko danas od 22 do23h
PreWM: to je tvrdi domaci kravlji sir
Škola: e pa dosta mi je salama više, iako trebam taj obrok podebljati
Back to Top
animal87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 163 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote animal87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Ožujak 2012 at 07:58
domaci sir ima obicno dosta masti...tu ti je najbolje stavit meso...
a sta se tice skole probaj tu nesto iskombinirat,makar popit whey sa malo razenog kruha,
ili ako ti nije bed da uzmes nes u padeli sa sobom pa izjedes to na nekoj pauzi.
a kad treniras tako kasno,onda poslje pwm ubaci jos jedan kruti obrok i tu onda mozes doc ugljikohidrat prije spavanja,jbg to je tako kada treniras kasno,nema druge.
Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez!
Back to Top
Ballerina View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 12 Kolovoz 2011
Status: Offline
Points: 134 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Ballerina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Ožujak 2012 at 20:05
d:   110g raženog, džem domaci od šumskog voca oko 30g, kava
mo: 1 jabuka 1 naranca
r: 200g puretine+ 50g basm.riže+ salata
mo: jogurt 200ml+50g badema
v: 200g zrnatog+ 100g kuh.šunke+ mahun
Back to Top
SMAJLICA View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Rujan 2010
Status: Offline
Points: 291 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote SMAJLICA Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Ožujak 2012 at 20:20
odmah ujutro: zeleni caj
D: naranca+2 snite razenog sa namazom od tune+ solja malomasnog mlijeka
MO: jabuka+100g posnog
R: pileci fileti sa graskom,snita razenog+ zelena salata
V:pileci fileti sa sampinjonima+pola snite razenog+zelena salata

(kroz dan jos dvije salice zelenog caja..)

(uzas od dana, problemi sa padom secera po cijeli dan...uzas, uzas...nadam se da cu izbjec junk do spavanja)



Edited by SMAJLICA - 04 Ožujak 2012 at 20:21
Back to Top
animal87 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 163 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote animal87 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Ožujak 2012 at 20:45
Originally posted by SMAJLICA SMAJLICA wrote:

odmah ujutro: zeleni caj
D: naranca+2 snite razenog sa namazom od tune+ solja malomasnog mlijeka
MO: jabuka+100g posnog
R: pileci fileti sa graskom,snita razenog+ zelena salata
V:pileci fileti sa sampinjonima+pola snite razenog+zelena salata

(kroz dan jos dvije salice zelenog caja..)

(uzas od dana, problemi sa padom secera po cijeli dan...uzas, uzas...nadam se da cu izbjec junk do spavanja)

moras izbjeci junk....prije nego stavis u usta to smece zapitaj se sta ces sa time postici.
nista...recimo da te vraca korak unazad...stavi jos zelenog caja kuhatTongue
Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez!
Back to Top
Zvonimir Brle View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2011
Location: Sunja
Status: Offline
Points: 1018 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zvonimir Brle Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Ožujak 2012 at 20:50
Sutrašnji jelovnik :
Dorucak : 110g zobenih + mlijeko+50 g maslaca od kikirikija+zeleni caj
Mo: 70g tune u konzervi+šnita raženog
Rucak: 100g prsica+2 šnite raženog
Mo: po mogucnosti pilece, purece meso
PreWM: 100g tjestenine+ naribani tvrdi sir ( znam da je mastan, ali daje mi okus tjestenini )
PWM: 30 g whey+banana
Vecera : o ovom još moram razmisliti Tongue
Back to Top
SMAJLICA View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Rujan 2010
Status: Offline
Points: 291 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote SMAJLICA Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Ožujak 2012 at 22:15
Dadadadadadaaaaa I know what u mean !

Ouuuu Greeeeeeenieeee ... .idem ja mutit taj cudesni napitak za zivce... I da znas da me jos ganja po stanu "seceropad"

by the way, ja ne znam kome je ovaj zeleni ukusan...taj je sigurno zaboravio ukus Kinder buena..

Just A Joke
Back to Top
Kate View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 1580 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Ožujak 2012 at 20:00
Originally posted by SMAJLICA SMAJLICA wrote:



by the way, ja ne znam kome je ovaj zeleni ukusan...taj je sigurno zaboravio ukus Kinder buena..




Ma što manje rigoroznih pravila i zabrana sama sebi postavljaš - to ceš manje junkat, garantirano
zabrane su pravi mamac za grijeh

Inace, kad smo kod cajeva, novi proizvod od cedevite - žuti caj s više vrsta bilja, preporucam. Uz najbolju volju i nekoliko odlucnih pokušaja, nikako mi ne ide taj zeleni Strava okus u svim kombinacijama i od svih proizvodjaca, udara mi na žgaravicu cim ga okusim.
Slucajno sam jednom probala žuti caj i to mi je sad jedan od najboljih cajeva. Podsjeca na kamilicu.


Baš da vas pitam, jel pijete ostale biljne cajeve ? Bez obzira na zeleni, žuti, bijeli i ostale iz te skupine, mislimd a ništa lošiji nisu ni naši "autohtoni", od lokalnog bilja, cvjetova, voca - kamilica, lipa, kadulja, cikorija, sladic i sl. Jednako dobar detox, hidratacija i opuštajuce-umirujuci ucinak.


Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
Back to Top
Zvonimir Brle View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2011
Location: Sunja
Status: Offline
Points: 1018 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zvonimir Brle Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Ožujak 2012 at 22:09
Dorucak : ujutro u pola 6 Dead , 110g zobenih u vodi (nije bilo mlijeka)+50 g kikiriki maslaca+zeleni caj
Mo: konzerva sa tunom 80 g+šnita raženog
Rucak:100 g prsa + 2 šnite raženog
Mo: caj od šumskog voca
Mo: 2 tanjura poriluka
PreWM: 110 g tjestenine + 80g tune iz konzerve + nešto tvrdog sira
PWM: 30g whey-a + banan
Zadnji obrok : 165g ( ako vaga ne laže ) pilecih prsa+ poriluk na lešo+1,2 šnite raženog

Vražije kile nikako da idu gore !
Back to Top
SMAJLICA View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Rujan 2010
Status: Offline
Points: 291 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote SMAJLICA Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Ožujak 2012 at 22:21
Kate, razumijem te potpuno glede zelenog...Ista sam! Jedino to sto zaista osjetim da mi odgovara probavi, pa se "zrtvujem", hehe..

Ja sam citala da nije dobro mijesati razne vrste trava u jednom danu, jer time gube efekat..To sam davno pronasla u jednoj knjizi trava, pa po tome i idem..

A, inace, volim skoro sve cajeve...ovaj zeleni mi je bolji kad je mijesan s limunom ili zuti...ali ugl.trudim se da ga unosim, jer mi odgovara..
Back to Top
pepperedangus View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 11 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 202 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote pepperedangus Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Ožujak 2012 at 09:49
D: 6 jaja (2 cijela), malo kruha, 100g zobenih, sok od narance
M: 100g posnog, salata, kava
R: 200g tune, malo kruha, kuhano povrce (brokula, tikvica, mrkva)

trening + pwm (whey + kreatin)

M: 2 pileca prsa, 80g riže, salata
V: 200g posnog, 1 žlica maslinovog ulja, kikiriki
Back to Top
Shimich View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Ožujak 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 26 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Shimich Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Ožujak 2012 at 21:54
D: dva dvopeka, 80g tune iz konzerve i jabuka
Trening+whey 30g
Rucak: 200g juneceg gulasa+3 kuhana krompira+cherry rajcica
M: Banana
Vecera: Zrnati sir, malo oraha i cherry rajcice.
Back to Top
vedi08 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2012
Location: rijeka
Status: Offline
Points: 135 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote vedi08 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Ožujak 2012 at 20:28
Originally posted by Kate Kate wrote:

Originally posted by SMAJLICA SMAJLICA wrote:



by the way, ja ne znam kome je ovaj zeleni ukusan...taj je sigurno zaboravio ukus Kinder buena..




Ma što manje rigoroznih pravila i zabrana sama sebi postavljaš - to ceš manje junkat, garantirano
zabrane su pravi mamac za grijeh

Inace, kad smo kod cajeva, novi proizvod od cedevite - žuti caj s više vrsta bilja, preporucam. Uz najbolju volju i nekoliko odlucnih pokušaja, nikako mi ne ide taj zeleni Strava okus u svim kombinacijama i od svih proizvodjaca, udara mi na žgaravicu cim ga okusim.
Slucajno sam jednom probala žuti caj i to mi je sad jedan od najboljih cajeva. Podsjeca na kamilicu.


Baš da vas pitam, jel pijete ostale biljne cajeve ? Bez obzira na zeleni, žuti, bijeli i ostale iz te skupine, mislimd a ništa lošiji nisu ni naši "autohtoni", od lokalnog bilja, cvjetova, voca - kamilica, lipa, kadulja, cikorija, sladic i sl. Jednako dobar detox, hidratacija i opuštajuce-umirujuci ucinak.



ja pijem sve sto je biljno
ne volim one klinceve tipa jabuka s cimetom, jagoda i vanilija i tako te

zuti, zeleni, crni, indijski, menta i ekipa su mi najdrazi :D

danasnji meni:
d: 3 bjeljanka, 2 zutanjka, bijala kava
mo: komad razenog kruha, pilca prsa, jogurt, grejp
mo: whey s mlijekom
trening
v: pileca prsa, kuhani jacmik, grasak i mrkvica, zelena salata, zeleni caj
spavanje :)
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 209210211212213 358>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.