Moj kruh

hm hm hm..

Ima li neki obican raženi?

...ja vec dugo sama radim svoj pa i ne znam više šta se nudi okolo..ali znam da je po pekarama neki zdraviji primjerak teško nac...a da se baciš sama u pekarske vode?

Joj ma ja sam ti mali freak znaš, ne slušaj me Naravno da je bitno da je sve ostalo izregulirano, napravila si velik pomak!

Ufff da...strah je tu veliki još prisutan..i nije da te ne razumijem. Znaš koliki je meni bio bed vratit ove kile koje sam tolko dugo skidala? Ono, napokon dođem do 55 i onda se sruvam nazad na 60 Al gle..ja sad totalno drukcije izgledam s tih 60 nego što sam prije par godina sa istom težinom. Kužiš što ti hocu rec? Nemoj bit opsjednuta težinom i hranom, samo si gore radiš! Umjesto da manje jedeš i brineš se za svaku kaloriju koju uneseš kreci se, treniraj, troši tu energiju! Nemoj se bojat hrane, shvacaj ju kao gorivo - iskoristi te kalorijice! Aktiviraj mišice, razvijaj tu muskulatoru, ubrzavaj metabolizam....i opusti se, to je primarno. Ako nešto jedeš sa sviješcu da je to loše, za tvoje tijelo ce to i bit loše....psihicko mucenje nije ništa bezbolnije od fizickog...

Izracunaj si otprilike svoje dnevne potrebe, malo se poigraj kalorijskim tablicama i vagom na pocetku i složi si jelovnike..tako ceš znat otprilike di si i nece ti se desit da se zdebljaš...prati kako izgledaš, svako malo se i izvaži..i ako sve to imaš pod kontrolom nema straha! Sada sigurno vodiš sasvim drugi život nego u š. srednje jel tako? I ja sam isto tada dobila š0 pa i više kg u relativno kratko vrijeme...ali tada mi je aktivnost bila na nuli, a prehrana ni blizu današnjoj..sve je bilo u crvenoj zoni . I kako bi se sad ja mogla toliko udebljat uz sve te treninge, izbalansiranu prehranu i kretanje tokom dana? To je totalno drugi svijet nego onda...kao i tebi pretpostavljam..tako da opusti se i uživaj

Shvacam te, svi ponekad trebamo vjetar u leđa   

Privikni se i na vodu pomalo, cašu po cašu..zeleni caj je super stvar al baš na litre i litre..može bit too much.

Ma kužim te ja totalno..pa onda još kad vidiš druge kako im sve glatko ide, jedu šta žele i kad žele, ne rade ništa posebno a izledaju super...grrrrr Al eto, tako je kako je, nekoga je genetika pomazila, nekoga nije..netko je veci karakter, netko manji..netko ima više mogucnosti, netko manje...ali opet svi imamo moc izbora i snagu volje. cesto i mene uhvati kriza..dođu mi dani kad bi se zatrpala pizzom i ležala u krevetu, i dobro, sve je to za ljude    Pa odem sa deckom na rucak i dam si gušta...i mirna sam za neko vrijeme...al onda baš guštam u toj pizzi..ono..ko da mi je zadnja

To zapravo i je fora u cijeloj toj kontroli...što ti sva ta hrana koja je ljudima svakodnevnica postane ono...objed iz snova

šta ti hocu rec...sve to ponekad zna bit naporno..svi jedu ovako, ti jedeš onako...sad biš pojela nešto al kvragu, ne smiješ provocirat inzulin..pa vidi ovu finu pirošku od sira..damn lisnato tijesto..zlo.. jedan dan se probudiš i osjecaš se ko slon pa biš najrađe doma ostala da te drugi ne vide takvu (a zapravo isto izgledaš ko jucer kad si bila totalno zadovoljna sobom ) ...al na kraju krajeva..ono što je bitno je to da se natjeceš sa sobom i da napreduješ iz dana u dan...pomiceš svoje granice, testiraš svoje mogucnosti, držiš konce u svojim rukama...al uz sve to da se ponosiš sobom, da razviješ taj pozitivan stav, i prema sebi, i prema hrani koju jedeš i prema sposobnosti da se kreceš..da izbacuješ tu energiju..

Malo pomalo ceš se sve bolje osjecat..uci ceš u taj đir, sve te nove navike postat ce svakodnevnica, na kraju više neceš ni moc zamislit ništa drugo..pa i kad posustaneš, i kad te uhvati neka luna..sjetit ceš se dobrog feelinga kad si gurala naprijed..i to ce te vratit nazad..

Samo se prihvati takvom kakva jesi i ne dopuštaj tom strahu da te koci.....ako voliš malo više papat, to i radi ali se više kreci..ako znaš da ceš prosjedit cijeli dan pojedi malo manje..uskladi svoje potrebe za hranom i kretanjem, teži toj ravnoteži i bit ce sve ok Neka se hrana boji tebe, a ne ti nje!

Nema na cemu, zato i jesmo svi tu

Psiha je jedan ogromni dio cijele ove fit price...puno puta se susrecem s ljudima koji ljude poput nas smatraju površnim, iskompleksiranim, opsjednutim svojim izgledom i tome slicno..a pojma nemaju koliko te sva ta kontrola u prehrani i u treninzima može osnažit kao osobu..u svim podrucjima života. Puno sam toga osjetila na svojoj koži i zato mogu govoriti iz osobnog iskustva..zadnje 2 godine su me doslovno preporodile..jer sam shvatila koliko mogu, koliko sam jaka, koliko sam sposobna..i da ja držim svoje konce u rukama.

Nauci voljeti hranu. pa šta bi bez nje Ne unosi negativne emocije u sve svoje obroke.. koliki bi ljudi bili presretni da imaju prilike jesti ono što ti imaš, jelda Nisi debela, nije ti zdravlje ugroženo, imaš mogucnosti neogranicenog kretanja...pa kud ceš bolje! Ima li smisla dalje gurati stare strahove? Koji su btw. neosnovani jer se situacija promijenila! Nisi više bucka iz š. srednje, sad si SMAJLICA iz 20š0.

Pazi..kruh nije nikakav bauk..ja baziram prehranu na njemu jer ga obožavam..ok, domaci je ali gotovo ga u svakom obroku jedem osim u veceri..tako da nema straha od kruha, gleda se ukupan omjer svih makronutrijenata tokom dana. Ako je sve usklađeno, nema problema. Isprobavaj malo i nađi neku kombinaciju koja ti odgovara..neku uz koju se neceš osjecati loše i koju ceš moc prihvatit kao nacin života. Samo si ne uskracuj osnovne stvari..jer ce ti tijelo to vratit jednog dana pa ceš se pitat gdje ti je pamet bila...kao što se ja pitam zadnjih godina

Prošla sam kroz puno toga i nije mi ništa strano tako da..što se savjeta tice, tu sam, i sama sam prošla kroz slicne bitke ( i još uvijek prolazim)