New Posts New Posts RSS Feed - Moj plan prehrane
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Moj plan prehrane
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
jelava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 139 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jelava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Studeni 2012 at 22:56
što se tice prvog obroka uredu izbacim bademe i dodam ih gdje vec ... koje izvor uh da dodam ? :D pomozi nepada mi ništa na pamet :D 

što se tice drugog obroka živim od škole 2 minute tako da skoknem doma prek odmora to smazat :D  da li dolazi u oblik tuna iz konzerve  ? bez ulja ? ili s uljem pa iscjedim ulje ? hmm ... salata :D ubacimo nešto :D

što se tice 3ceg obroka da li je dosta 200 g ? :D da li može pola šalice crne riže skuhati s malo biljnog ulja i 1 kaškom soli ? ili pak imate vi neki drugi recept ... i ubacim nešto od povrca :D

vecera ... p+povrce ... što predlažeš ? :D

i pod 5i6 sto bi zamjenila ? :D 

BTW HVALA TI PUNO ! ;) cekam avangardnu da se oglasi :P
Back to Top
Slavonka23 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 24 Veljaca 2012
Location: osijek
Status: Offline
Points: 1978 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slavonka23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Studeni 2012 at 23:03
koji hoceš...možeš neko povrce, možeš npr. integralni / raženi kruh...

može tuna u salamuri (iz konzerve), ako baš moraš onu sa uljem, onda ga dobro iscjedi...

ja integralnu rižu kuham samo na vodi...dodam zacine i to je sve, ne treba ti ulje...može pola šalice riže..a ostatak nadomjesti povrcem.

p + povrce...a što hoceš.. piletina/puretina/riba/bjelanjci...npr. zelena salata + piletina na kockice + par bjelanjaka na kockice... i njam njam Big smile

zamijenila bi ta dva obroka... posni kao zadnji obrok pred spavanje...ma u biti, ja bi jogurt izbacila u potpunosti (pogotovo kasno navecer).. i podebljala taj posni sir.


Edited by Slavonka23 - 04 Studeni 2012 at 23:04
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
Back to Top
jelava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 139 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jelava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Studeni 2012 at 23:07
još da te pitam što se tice riže ? :D meni to mama radi ugl ona to zapece par sekundi malo na ulju i onda nakon što zapece ulice 4ipol šalice te male vode i to kuha dok ne popije svu vodu ? Kako ti te koje zacine koristiš ? Da li da izbacim sol isto ?

Hvala opet :D
Back to Top
Slavonka23 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 24 Veljaca 2012
Location: osijek
Status: Offline
Points: 1978 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slavonka23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Studeni 2012 at 23:11
reci joj da nema potrebu dinstati integralnu rižu na ulju... nek odmah u zdjelu uspe tu vodu, stavi rižu, zacine (ja stavim malo soli, malo papra,peršina,bosiljka) i kuha dok ne bude kuhano (nekih 40ak min) Big smile po potrebi dodaje vrucu vodu... mah..vjerujem da ona to sve zna LOL samo eto, neka preskoci taj prvi korak.
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
Back to Top
jelava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 139 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jelava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Studeni 2012 at 23:14
kuha na indukciju pa to bude za nekih 25-30 min :D ako ne i prije cim popije vodu to je gotovo ? :D ma ja cu samo malo soli :D nevolim ja baš te zacine :D ^^
Back to Top
Slavonka23 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 24 Veljaca 2012
Location: osijek
Status: Offline
Points: 1978 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slavonka23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Studeni 2012 at 23:16
Ne mora znaciti da je odmah gotovo...jer se integralna riža kuha skoro duplo duže od obicne. Mora probati, pa ce znati jel gotovo ili nije...Smile

Idem spavati... noooooc Big smile
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
Back to Top
jelava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 139 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jelava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Studeni 2012 at 23:24
ma probam je ja :D bude lijepo skuhana , meka ja inace volim da je malo raskašena :D :D  ništa cekamo odgovore ostalih forumaša i forumašica :D Avangardna je negdje 100 % zalutala kad nje nema :D 

Cujemo se sutra ;)
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Studeni 2012 at 00:29
Originally posted by Slavonka23 Slavonka23 wrote:


hjoj joj... opet malo hrane...pa više ja pojedem lol xD
1. obrok -  ja ne bi te bademe jela u jutro, nego navecer sa posnim. Probaj Zdenka posni sir ili Milbona (samo u Lidlu). Meni su ta dva mljaac,a Dukatov je najskuplji i najružnijeg okusa Big smile Uz posni i jaja dodaj neki izvor UH...
e, da i te fitness žitarice i kojekakve gluposti ti imaju dosta šecera.. probaj ciste zobene Smile
2. obrok - jel imaš mogucnost pojesti nešto drugo osim posnog, npr. neku salatu sa tunjevinom i povrcem ili tako nešto?
3. obrok - 100g piletine? maaaaaaa daj Tongue podebljaj tu piletinu i dodaj kao prilog neko povrce i npr. malo integralne riže ili kuhanog krumpira.
4.vecera - p+povrce...što te volja 
5. i 6. bi ja zamijenila



potpisujem sve sto slavonka rece, narucito ovaj dio sa 100g piletine što se tice ovih badema ja nisam za to da se iskljucivo jedu navecer- mozes ih i za MO jesti s nekim sirom i vocem- npr. ja jedem mladi sir, 10g badema i ananas. Ovo za zobene, a ne djidji midji pahuljice smo vec pricali isto kao i lidlovu laku skutu :) osim int.riže može i jecmena kaša, zob domaca, integralna pasta, batat..ima toga na bacanje.. Meni se cini nekako da ti kad cujes "masa" pomislis da se moras toviti zapravo trebas jesti 200-300kcal vise od odrzavanja i to istu hranu koju jedes za defku samo malo pojacane UH i P. u biti, kako ti i ne racunaš tocan broj kcal lako ti se može dogoditi da predješ održavanje i etoga masa
Back to Top
jelava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 139 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jelava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Studeni 2012 at 08:17
Heh :) strah me xd e i da btw zobene ... Pokusao sam ih i u mlijeku ostavit preko noci ali kad ih jedwm i nestane mi mlijeka u ustima a one ostanu dode mi da povratim ...neznam zasto ... :( nekak mi suho ...
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Studeni 2012 at 09:20
Originally posted by jelava jelava wrote:

Heh :) strah me xd e i da btw zobene ... Pokusao sam ih i u mlijeku ostavit preko noci ali kad ih jedwm i nestane mi mlijeka u ustima a one ostanu dode mi da povratim ...neznam zasto ... :( nekak mi suho ...


joj i meni je tako kad sam pobala sa svježim sirom. one pojele sav sir, a ja ostala suhih usta ništa, kad upiju mlijeko preko noci opet ih preliješ mlijekom ujutro i jedeš tako..nema te šta bit strah- i pocni zapisivati šta jedeš i koliko
Back to Top
jelava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 139 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jelava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Studeni 2012 at 10:50
Koji od ova 2 jelovnika mi ti preporucujes ?
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Studeni 2012 at 14:27
Originally posted by Slavonka23 Slavonka23 wrote:


hjoj joj... opet malo hrane...pa više ja pojedem lol xD
1. obrok -  ja ne bi te bademe jela u jutro, nego navecer sa posnim. Probaj Zdenka posni sir ili Milbona (samo u Lidlu). Meni su ta dva mljaac,a Dukatov je najskuplji i najružnijeg okusa Big smile Uz posni i jaja dodaj neki izvor UH...
e, da i te fitness žitarice i kojekakve gluposti ti imaju dosta šecera.. probaj ciste zobene Smile
2. obrok - jel imaš mogucnost pojesti nešto drugo osim posnog, npr. neku salatu sa tunjevinom i povrcem ili tako nešto?
3. obrok - 100g piletine? maaaaaaa daj Tongue podebljaj tu piletinu i dodaj kao prilog neko povrce i npr. malo integralne riže ili kuhanog krumpira.
4.vecera - p+povrce...što te volja 
5. i 6. bi ja zamijenila



ovaj drugi je dobar samo poslušaj savjete Slavonke u vezi gramaze piletine i savjeta sta jesti za veceru. Sto se tice jogurta, meni odgovara pred spavanje isto kao i posni pa vidi sta ti vise odgovara. Bademe mozes jesti i za MO
pozz

Edited by avangarde - 05 Studeni 2012 at 14:27
Back to Top
jelava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 139 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jelava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Studeni 2012 at 20:18
onda cure šta za veceru predlažete ? :D 
Back to Top
Slavonka23 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 24 Veljaca 2012
Location: osijek
Status: Offline
Points: 1978 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slavonka23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Studeni 2012 at 20:26
moja današnja vecera je bila hrpetina špinata, tuna u salamuri i posni sir Big smile
frendica se smijala kombinaciji...ali meni je bilo fino i najela sam se k'o malo prase Pig

a posni svakako pred spavanje, jer njemu treba duže da se apsorbira nego jogurtu (što i je cilj jedenja posnog pred spavanje) Wink


Edited by Slavonka23 - 05 Studeni 2012 at 20:27
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Studeni 2012 at 20:59
Meni je posni dojadio, jedem jaja navecer, sa nekim povrcem :D U biti posni bi najradje skroz izbacila trenutno :D I jela meso i ribu i tak :D
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Studeni 2012 at 21:16
navecer jedem bilo kakvo meso i povrce ili omlete s povrcem i susenu govedinu ili prsut ili papriku punjenu zrnatim sirom i tako :)
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.