Moj trening i pitanja |
Post Reply |
Author | |
MatijaV
Cita FAQ Joined: 22 Veljaca 2012 Location: Hrvatska Status: Offline Points: 23 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 05 Lipanj 2012 at 11:00 |
Pozdrav ekipa, evo javljam se nakon nekoga vremena Do sad sam obavio 32 treninga po ovome 1.trening: Prsa + Biceps
- Bench press 15-12-10-8 - Leptir mašina 12-12-10 - Kocentraciski pregib bucicama 12-10-8 Noge + Ramena
- Cucnjevi 15-12-10-8 - Listovi na smith masina 15-12-10-10 - Sjedeci potisak bucicama 14-12-10-10 Ledja + triceps - Mrtvo dizanje 10-10-8 - Lat ispred glave 12-10-10 - Veslanje s bucicom 12-10-8 - Kickback bucicom 12-10 - Povlacenje na lat spravi 12-10-8 - Trbušnjaci 12-12-10-8 - Podizanje nogu iz visecega položaja 12-10-8 - Trbušnjaci na lopti 12-10-8 Kupio sam si pro whey koji pijem ujutro i poslije treninga, prehranu sam si sredi donekle, mogao bi još i bolje da ne ovisim o roditeljima :/ Do sad na kilaži sam dobio od 64kg došao sam na 68,5kg, ali nisam zadovoljan s time pošto sam visok 186cm, što se tice mojeg izgleda moglo bi se reci da se mišici formiraju prsa, biceps, triceps i ledja, to je tek pocetak moglo bi se reci, sad mi recite dali mi je trening ok da tako dalje nastavim, i kad bi mogao ocekivati što bolje rezultate, šta se tice volje i upornosti toga imam. I zanima me recimo dali da se stalno držim serija i ponavljanja ili da koje trening odradim sve dok otkaza? Edited by MatijaV - 05 Lipanj 2012 at 11:01 |
|
mr-triple-double
Viden/a u gymu Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
Post Options
Thanks(0)
|
a koji ti je cilj i kakva ti je prehrana, kolko cesto treniras?
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |