Molim Pomoc - konzumacija dodataka prehrani

adatar wrote: kakve nebuloze? pa koliko jedno prosjecno jaje ima proteina u sebi? znas li? oko 6 do 7 grama,a koliko ljudsko tijelo moze probavit jaja? samo 60%,a koliko jednom bodybuilderu treba proteina po kili? ja ne mogu vjerovat sta citam ovdje.. pa izracunaj,osobno mi se ne svidja ovaj podcjenjivacki stav koji namecete,tko je spomenuo zumanjke uopce ovdje? koji flex? gdje si ti sve to naucila? rodila si se s znanjem? idi u teretanu dizat one bucice od kilu vjerujte mi fitness.hr da ja vise nemam veze s vama,pozdrav

ko' je to, ajde priznajte? Jekyll? 

alpinist wrote: adatar wrote: kakve nebuloze? pa koliko jedno prosjecno jaje ima proteina u sebi? znas li? oko 6 do 7 grama,a koliko ljudsko tijelo moze probavit jaja? samo 60%,a koliko jednom bodybuilderu treba proteina po kili? ja ne mogu vjerovat sta citam ovdje.. pa izracunaj,osobno mi se ne svidja ovaj podcjenjivacki stav koji namecete,tko je spomenuo zumanjke uopce ovdje? koji flex? gdje si ti sve to naucila? rodila si se s znanjem? idi u teretanu dizat one bucice od kilu vjerujte mi fitness.hr da ja vise nemam veze s vama,pozdrav ko' je to, ajde priznajte? Jekyll?

dobar dan zoven se duje i iman 14ipo godina,visok sam 185cm i imam 80kg.
zanima me je li perano za mene da pocnem ic u teretanu

jelena22 wrote: Pozdrav svima nadam se da je jos ziva ta grupa :) ja sam ovdje nova,zovem se jelena i trebam pomoc dosta mi je tog mog trbuha uzas imam 85 kg a visoka 164 uzas predebela sam evo odlucila sam ici na dijetu samo neznam na koju jel imate vi prijedlog evo mislim i vjezbati na biciklu i trbusnjake ako cu moci i navecer prosetati :)

Pozz,

nema tu neke dijete, nego promjena prehrambenih navika.jedino ste ce te dugorocno i za stalno dovesti do cilja je uravnotezena prehrana u kojoj su zastupljeni proteini, UH iz voca, povrca , žitarica , te "zdravih" masti  kao maslinovo, riblje, bucino, laneno ulje, orašasti plodovi.
Nikakva gladovanja nego uravnoteženi obroci i tjelovježba koja u samom pocetku može biti šetnja, bicikl , no kasnije , vrlo brzo ce to biti nedovoljno.Na trbusnjake ne gubi vrijeme jer nikakve koristi od toga, radje radi izdrzaje, iskorake, cucnjeve , sklekove....
ovo su samo smjernice, na forumu imas detaljnije sve obajsnjeno....