Molim savjet! Hvala

  Evo Elai ,pa uzivaj!  : cini mi se ok ,a i namjernice su pristupacne! nije nista posebno!

 ZAJUTRAK(po jedno od navedenog iz š,2,3 ) :

š) Mlijecni proizvod do 2,8% m.m. ( jogurt,bijela kava,ABC kultura .... )     

2)pecivo (crno,razeno,sjemenke...)60g , kornfleks,griz 40g, zganci š20g.

3)sirni namaz 30g,pureca prsa 30g, š jaje, svjezi kravlji sir 30g.  

 DORUcAK (po jedno od navedenog iz š,2) :

š) kruh (razni)30g, stapici 30g,dvopek 30g

2)vocka(do š00g): jabuka,kruska,naranca, banana 60g ,bobicasto voce-npr.tresnje: 20kom

RUcAK ( isto)

juha od povrca 2 dcl +

š)tijesto š20g ,krumpir 200g, rizaš20g,grah š80g,grasak 200g, jecam,zganci,mlinci;š20g

2)perad,divljac,riba,sir,junetina,svinjetina,teletina,pilec. hrenovke;60g , 4 bjelanjka ili 2 cijela jaja 

3)povrce200g ,osim zel.salate,tikvica,celera,bijelog luka koji su neograniceni

4) voce(kao kod dorucka)

U®INA

š) voce(kao kod dorucka)

VEcERA ( ISTO KAO KOD RUcKA,SAMO BEZ 4)voce )  

hvala Vam ljudi na odgovorima , samo ne morate to tako uzimat zustro srcu ( npr, crystal p.) jer da sve znam ne bih pitala ljude za koje smatram da znaju vise od mene! hvala    

 da,iz svake kolone (š,2,3) uzmes jednu namjernicu : npr rucak- juha( obavezna)+ š)riza+2)svinjetina(na naglo)+3)zel.salata(neograniceno)+4)jabuka !

I sad ja pitam ; kaj to nije pretjerano ? pa tolko ne pojedem i kad ne pazim kak jedem! a ovi uh za veceru -potpuno se slazem!!!! vecera bi trebala bit najlaganiji obrok u danu! salata ili juhica neka ili tak nekaj! jos pogotovo ak mi se zalomi da jedem poslje š8-š9 h! ( sto je kod mene nazalost dosta cest slucaj!)  Radje pojedem tu vocku koju su oni kao izbacili nego sve ovo kaj su naveli da bi se trebalo pojest! pa zar nije istina!?