Molim vas savjet

sve je to super,ali ja bi radije sve potrebno unesla konkretnom hranom.
i ja koristim whey,ali samo kad na kraju dana skužim da sam u deficitu sa P,i nakon treninga.
i recimo nemam nikakve potrebe za nekim keksicima ili slatkim,nevjerojatno,ali istinito, ja se ne veselim kolacima, i ne sjecam se kad sam zadnji put jela kekse,kolace i cokoladu,nego se veselim mesu,cvarcima, francuska ,sarma i to, jedva cekam Božic!

Prvo, nisam nikada baš bila od masne hrane. Salatu obicno jedem bez icega, eventualno malo aceta i koja kap ulja. Orašaste obožavam, ali totalno pretjerujem s njima (u jednom cugu pojedem oko 30 grama) pa ih se klonim. Ma, kak je kod mene skidanje kila zaista jako teško (zavidim ljudima koji mogu skinuti 1 kg tjedno), onda pokušavam izbjegavati sve što bi me potencijalno moglo udebljati.Glupo, znam,

O, znam. Vrhnje obožavam, ali ono mene mrzi. Oduvijek sam imala problem s procesiranjem vrhnja (vjetrovi, bolovi, proljev i u veci slucajeva povracanje). Cvarke sam jednom probala i nisu mi se svidjeli.

Od mlijecnih proizvoda konzumiram samo jogurt, kefir i posni sir. Mlijeko pijem samo u kavi i dnevni unos ne premaši 50 ml. Imam problem s zrelim (masnijim sirevima) i svim vrstama vrhnja. Uvijek sam imala problema s tim namirnicama. Ocito postoji nešto što mi totalno iziritira probavni sustav. A vjeruj mi, za slatko vrhnje bi se prodala. Prije nekoliko mjeseci sam pojela doslovno cajnu žlicicu kiselog (manje masnog, 12%) vrhnja i to je završilo s tri dana opake dijaree i povracanjem.Svako toliko ponovno pokušam s tim namirnicama i svaki put je rezultat isti.

inzenjerka1 wrote: Od mlijecnih proizvoda konzumiram samo jogurt, kefir i posni sir. Mlijeko pijem samo u kavi i dnevni unos ne premaši 50 ml. Imam problem s zrelim (masnijim sirevima) i svim vrstama vrhnja. Uvijek sam imala problema s tim namirnicama. Ocito postoji nešto što mi totalno iziritira probavni sustav. A vjeruj mi, za slatko vrhnje bi se prodala. Prije nekoliko mjeseci sam pojela doslovno cajnu žlicicu kiselog (manje masnog, 12%) vrhnja i to je završilo s tri dana opake dijaree i povracanjem.Svako toliko ponovno pokušam s tim namirnicama i svaki put je rezultat isti.

nemoj ih onda jesti i ciao ja sam mislila da ne mogu bez mlijecnih proizvoda, kad gle cuda na zadnjoj defki 4 tjedna nista od navedenog nisam unijela i ziva i zdrava. naravno, kalcij dodatno unosila kroz suplement. Prati sta ti odgovara, a sta ne i isprobavaj, jedino tako ces moci znati, nema druge

inzenjerka1 wrote: Zanimljivo. Ja sam (kao i vecina slabo upucenog svijeta) mislila kako su masti neprijatelj vitke linije i da nije moguce smršaviti unosom istih. A kad tamo, suprotno. Koliko bi bio optimalan postotak masti u prehrani za umjeren gubitak kilograma?

a kako onda oni koji su na keto dijeti gube masti ? pa ja ti ne bi preporucila ispod 30% od ukupnog iznosa, a ako su UH nisko onda i više. Naravno, ovisno o tome koliko kcal unosis i koliki deficit radiš. Energiju od nekud moraš osigurati, a u ovisnosti o unosu UH možeš je unositi iz masti ili proteina. Buduci da je unos proteina za ženu dovoljan od 1-2g po kg ostalo trebaš nadoknadit iz masti- naravno veci omjer treba biti zdravih masti

Edited by avangarde - 13 Prosinac 2013 at 15:13

a kak stojiš u cm?
pusti kg

uzmi pauzu,jedno tjedan dana od svega,pa kreni ispočetka,ne očajavaj

Očajavam jer se trudim i čak ne stagniram nego idem u totalno krivom smjeru. Inače nisam osoba koja kuka i cendra, ali eto, i ja imma svojih cmizdravih dana. Cm nisam ni mjerila, malo mi se smrknulo jutros kad sam ovo vidjela. Oprosti kaj se jadam, ali stvarno se nemam kome potužiti (osim kćeri od 2,5 godine:)). Danas mi je dan kad sam cmizdrava, jadna i sama. Fino me našpotajte i popljujte pa da mogu dalje :)