Molim vas savjet |
Post Reply | Page <1 171819 |
Author | ||
inzenjerka1
Cita FAQ Joined: 21 Listopad 2013 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hvala ti na odgovoru. Ne želim posustati, ali umjesto gubitka, ja bilježim nove kile pa sam sigurna da možeš razumjeti da mi dođe da se zapita kamo sve ovo ide (osim k vragu, jel)? |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ja sam se udebljo preko blagdana (alkohol kolaci itd) oko 8kg.. hehe
Naravno da razumijemo.. zato ces sad jos vise zapet i iznenadit nas napretkom :) |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
inzenjerka1
Cita FAQ Joined: 21 Listopad 2013 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Svi se vade na te nesretne blagdane. Ja Božić ne slavim već godinama tako da nisam niti okusila slastica i oblizeka. Ma jadna sam si jer svi su super aktivni, odrađuju super krvave treninge, svi lijepo izgledaju, a ja se osjećam ko mali tromi buco. Najvćei domet mi je trčanje, oko 30 min brzinom 7,5km/h. I ja si još mislim, bravo, super je to. Vraga je super. Od kud mi pravo da taj jad nazivam trčanjem, pih...
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
koji su to svi??? ne usporedjuj se s ljudima koji treniraju cijeli zivot, s ljudima iz medija itd.. prava slika u svijetu je ipak malo drugacije.. jako je mali postotak ljudi koji izgledaju onako kako bi htjeli.. jako je mali postotak ljudi koji odradjuju takve treninge.. kad pogledam samo u moj predjelu Rijeke, na Trsatu, mozda 3,4% ljudi se bavi tjelovjezbom.. |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
inzenjerka1
Cita FAQ Joined: 21 Listopad 2013 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pa ljudi na ovom forumu. Barata se nekom mističnom terminologijom, defke, mase, Jillian, Insanity. Nemoj me krivo shvatiti, pratim forum pa mi se čini kao da čitam kineski. Što se tiče treniga, do 3. srednje sam bila aktivan sportaš, a nakon toga sam prosječno 4 tjedno (dakle zadnjih 10 godina) vježbala u kućnoj teretani. U ljeti vozim role, minimalno 3 puta tjedno. Na poslu nisam aktivna (uredski, čitaj, programerski posao). I onda se žderem jer ljudi odrađuju neke brutalne treninge, a ja mislim da je moj laganini. Trčanje mi je teško, ali recimo odvalim 45 mi orbitreba bez ikakve muke. Naravno, to znači da bi češće trebala trčati :). Osjećam se ko totalni promašaj
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
pa ne opterecuj se oko ljudi na forumu... a i sto je za nekoga brutalno tezak trening, drugoj osobi je mozda lagano :)
s vremenom ces sve to polovit.. zato postoji google.. Evo da se malo educiras, guglaj pojmove: faza izgradnje misicne mase, faza misicne definicije, bazalni metabolizam, aerobni vs anaerobni trening, ubrzanje metabolizma... :) ima jos puno toga, ali ovo za pocetak :) |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
jel tebi tvoj trening pomaže u dostizanju tvojih ciljeva? ako da, onda te boli briga što netko drugi radi ako ne, onda razmisliš o promjeni treninga, uvedeš promjenu i gledaš je li te ona dovela bliže cilju i opet dobro. Jer nikako ne može biti isti trening, prehrana i sve ostalo vezano uz jednog bb, atleticara, tenisaca i jednog rekreativca koji zeli smrsaviti. Usmjeri se na sebe i sta tebi pali |
||
cookies are for pussies
|
||
inzenjerka1
Cita FAQ Joined: 21 Listopad 2013 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Iskreno, neznam više. Orbitrek i rolanje volim, ali mislim da tu nema nikakvog pomaka više. Ma, baš sam nikakve volje... Motivacija nula
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
a trening s utezima?
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
i misliš da si jedina? prije 2 tj meni je motivacija bila ne nula, nego -100 kako došla tako će i proći. Ovo gore za orbitrek i rolanje si u pravu, narocito ako je tempo i duzina trajanja aerobnog treninga ista. Tijelo se navikne. Zato je potrebno raditi promjene - u aeorbnom trening mjenjati intezitet i trajanje, a u anerobnom povecavati težine, mjenjati vježbe.. |
||
cookies are for pussies
|
||
inzenjerka1
Cita FAQ Joined: 21 Listopad 2013 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Jako bi voljela trening s utezima. Opet, slabo se snalazim u tim nazivima, pogubim se pa se obeshrabrim. Imam doma onu šipku te mogućnost opterećenja do 20kg te par jako malih bućica od 1kg svaka. Znam da na stranici ima puno treninga, ali kako odabrati optimalan.?Ja sam kruškoliko građena (jake noge i guza, mali struk, nepostojeće cice i vitke ruke). Svašta bi ja voljela postići, ali sumljam da ću isšta od toga. Imam jako široka ramena (bivša plivačica). Dakle, ne bih htjela da mi noge budu još veće, voljela bi da su malo tanje, tek toliko da ne moram kupovat novu robu (kakvih 3 cm). Čula sam puno puta da ja nesmijem raditi vježbe za noge jer ću se samo dodatno razjačati.
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
aha, to te muči gle, "debljanje" nogu je moguće samo u prirastu mišićne mase i/ili masnog tkiva. Ukoliko paziš šta jedeš (to nemoram objašnajvat jer znam da je sve jasno ), a jedeš ispod svog TDEE-a ti si u deficitu i u pravilu ne bi mogla dobivati mišićnu masu (prirast mišićne mase i/ili sala je moguć ako si u suficitu- jedeš više od TDEE-a). Sad, kad smo to rješili, najbolje bi bilo za tvoj cilj koji je mršavljenje izabrati neki fullbody trening gdje ćeš koristiti složene vježbe koje troše više kcal od izolirajućih vježbi, a opet "tjeraju" tijelo da i nakon treninga troši kcal i da mišić dobije poticaj da traši više te tako ubrzaš metabolizam(za razliku od aerobnog vježbanja gdje tijelo troši kcal samo tijekom vježbanja i odmah kad završiš se vraća u homeostazu- ovo ne vrijedi za intervalne treninge). Dakle, rezime 3 put tj full body s uteima + 2 put tj intervali |
||
cookies are for pussies
|
||
inzenjerka1
Cita FAQ Joined: 21 Listopad 2013 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
U duhu malodušnosti, čak sam jela kruh danas!!! (doduše raženi). Ali jela sam kruh! Super, sad ću na svojih 65 kg dobit još barem dve. Mislim da je ovo klasika, bježiš od ugljića, i onda mlatneš dva mala peciva i drama. Tak mi i treba kad nemam nikakve discipline više
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
da i? ja sam zadnja 2 tjedna onemogucena kuhati zbog gipsa pa jedem stalno kruh i piletinu upravo zbog ovog zadnjeg sto si navela nije potrebno bjezati od UH nego vidjeti sto ti odgovara, a sto ne i normalno ih jesti. Nemoj se sazeljevati ni kaznjavati jer si nesto napravila ili nisi napravila. Nego pocni vjezbati s utezima, jedi uravnotezen omjer nutrijenata i ako zelis smrsavit budi u deficitu. Nema tu previse mudrosti iako ispada da ima
|
||
cookies are for pussies
|
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
inzenjerka, polako Ovo što ti se dešava je normalno, nisi sama i ne, nisu svi savršeni i zadovoljni sobom, niti takvi kakvima ih ti zamišljaš. Ja ću prva istupit iz te iluzije i priznat da se puno puta i sama znam osjećat kao i ti, trenutno pogotovo - je li ti sad lakše? A sad nam reci u čemu je zapravo problem, zašto manjak rezultata ubija motivaciju........očito nemaš nekog reda ako se kg-i skupljaju? Ili imaš pa je nešto drugo u pitanju? Odabir namirnica možda, nedovoljna pažnja na unos energije? Znam da imaš probleme sa štitnjačom ali terapija bi ipak trebala učinit svoje. Makar ti je malo teže zbog tvog slučaja, nije nemoguće. 5 kg nije malo, u čemu vidiš uzrok tome? Kako jedeš sada? |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
inzenjerka1
Cita FAQ Joined: 21 Listopad 2013 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Malo se javljam. Ovaj put s dobrim vjestima. Napokon su kile krenule dole, polako ali sigurno. Što se promjenilo? Puknuo mi je film, ali ne u smjeru sada ja idem gladovati i izbaciti sve iz prehrane niti u smjeru ja nemrem više i idem tamanit sve što mi padne pod ruku. Odlučila sam se opustiti, ali u smislu da ne ludujem za svaku krivo pojedenu sitnicu. Da pobliže objasnim, UGLJIĆI NISU neprijatelji, već mogu biti odličan saveznik. Slušam potrebe svog tijela, unosim integralno i pratim reakcije tijela. Sada sam si jako "pametna", ali da sam imala barem hrabrosti ranije osluškivati svoje potrebe, a ne dozvoliti da različiti članci utječu na oblikovanje prehrane. I tako se ja laganim korakom vraćam u svoje optimalno stanje, stanje tjelesne i emotivne ravnoteže.
|
||
Post Reply | Page <1 171819 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |