Molim za pomoc - prehrana i teretana

kad uciš tehniku šipka je dovoljna, samo se pobrini da je dobro nauciš pa ceš onda povecavat težine ;)

Gym_girl wrote: Radiš li sklekove, koliko si u stanju izvesti i kakvih? (ženskih/muških) Imaš li tamo koga ko bi te mogao ispraviti? Na pocetku bi ti to bilo jako dobro jer neki imaju dosta problema sa hvatanjem te tehnike i sa videima, dok neki skinu pokret odmah bez problema.

Sklekovi mi idu jako teško, onako do 5 muških s time da se ne spuštam onako skroz kako bih trebala nego otprilike pola toga. Sklekove s prekriženim nogama nisam nikada niti pokušala.

Za drugo pitanje, nažalost ne, dolazim u teretanu jako rano, jer mi je onda lakše se opustiti pošto je jako malo ljudi, a i k tome odgovara mi po dnevnom rasporedu. U to vrijeme od djelatnika radi samo žena za pultom, a sama mi je rekla da drugi djelatnici dolaze kasnije kroz jutro. Prvi puta ona je pokazala sprave, a kako radim vecinom na njima, bilo mi je to dovoljno. Od iduceg tjedna krecem u teretanu u kasnijim terminima jer mi se mijenja raspored dnevnih obaveza i tako ce biti cijelo vrijeme pa nadam se da cu nekoga uhvatiti ili cu se vec dogovoriti s tom ženom u koje tocno vrijeme da netko dodje.

Gym_girl hvala i na linkovima, sad cu ih ispregledati !

Edited by amalia - 24 Rujan 2013 at 12:32

Gym_girl wrote: A žena za pultom ne zna ništa drugo nego pokazat sprave? Eh..  Nema veze, kreni korak po korak sa sklekovima....pa i da 1 pravi odradiš ali punim pokretom, za par dana ceš moc 2, pa tako dalje.....uostalom, radi one na koljenima dok ne ojacaš! Ili se trudi biti sve bolja u potiscima za prsa - ja sam time ojacala u sklekovima ;) Ajde probaj nekog ulovit.....bilo bi dobro da ti netko pokaže, mada nažalost ni to više nije sigurno danas heh....

A da, tako je, nažalost... Hvala ti na svim savjetima !

Za sutra:

Zagrijavanje 10min
Široki cucanj
Kosi bench s bucicama
Veslanje na lat mašini
Biceps pregib bucicama
Triceps rope pulldown
Leg press
Lednjaci
Trbušnjaci
Cardio 20min
Istezanje

Prijedlozi, kritike?

@Gym_girl mislim da sam pohvatala što tocno podrazumijeva kružni, a što superserije, hvala što si tako jednostavno opisala plus sad kužim da vecina ljudi u teretani u koju idem zapravo tako i odradjuje treninge. U ponedjeljak idem u teretanu, odradit cu onda superserije, a jedan od iducih nakon toga bih mogla kružni, pa da vidim što mi više paše.

Inace, baš sam zadovoljna sa zadnja dva treninga pogotovo. Od tada se držim izricito kombinacija vježbi što ste mi ovdje naveli. Znam podesiti bench, danas sam vec probala s vecim težinama od 2.5kg, znaci 5, 7.5 i mogu odraditi, jest da je musculfiber jaci nego prošli put, ali ugodna mi je to bol , uglavnom osjecam neki napredak, iako nije sad to nešto, ali meni ipak je puno

Prehrane se isto pridržavam, uvela sam si još jedan manji obrok s posnim sirom. Probala sam i toliko hvaljen Milbona sir i nije mi nešta i dalje mi je bolji Kplus/Standard koji je svima fuj

Nakon deset dana od zadnjeg vaganja, vaga pokazuje -1kg, cm iduci tjedan mjerim :)

Edited by amalia - 27 Rujan 2013 at 18:45

@Scarpetta hvalaaaa